这两天我也是正常上下班的啊，但就感觉自己很累，这是怎么回事啊，能吃点什么补补？

最近老感觉累是怎么回事？

1、生活枯燥
总是感觉到累的原因可能有很多，只是你平时没有发现，可能是你长期在办公室坐着工作，时间长了可能你有些厌倦这样的生活，觉得很无聊，每天重复着同样的生活，让你觉得生活太过于枯燥，加上活动量太少，血液循环比较慢就会出现累的情况。

2、运动缺乏
喜欢运动的人通常会给人一种很有活力的感觉，你可能是缺乏运动了，长期不锻炼人的体质会变差，抵抗力也会变弱，所以要定期锻炼，每次锻炼时间最少半个小时，不仅能让你保持充沛的精力，时间长了还能强身健体，上下班如果回家不是特别远的话可以采用步行的方式回家，给自己一个运动的机会。

3、习惯不好
还可能是你的生活习惯不好导致的，可能你长期睡眠不充足，经常熬夜，或者经常喝酒，这些都可能让你感觉到很累，那你就要改变你不好的生活习惯，保证生活有规律。

4、心情压抑
有时候人会感觉很累是心情太压抑导致的，可能你最近有很多让你心烦的事情，不管做什么事情你就会想到那些不的事情，然后一直处于的状态，大脑得不到放松，所以就会感觉自己很累，什么事情都不想做，这时你就应该转变自己的想法，不要把什么事情都放在心上，每天开心一点，不让自己有太大的压力。

吃什么可以缓解疲劳

1、供给能量的食物：饼干、巧克力

饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。

2、选择使用的食物：饮料

平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。

3、补充高蛋白的食物：豆类、肉类

适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。

4、可供维生素的食物：水果、蔬菜

疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜。

5、优秀的能量补充剂：干果

平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

6、机体的必需食品：奶制品

奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

如何缓解疲劳

　　1、拳头按压释放疲惫

　　握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

　　2、指弹轻敲赶走疲倦

　　头昏的时候，可以用我们的手指尖端敲打我们的头部，仔细地轻轻拍打。

　　3、热石按摩颈部舒畅

　　选择一颗温润顺手的石头，好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

　　4、嗅闻精油神清气爽

　　因为空气沉闷让人头脑昏沉、思绪不清时，不妨选择树叶类的精油嗅闻。

　　5、利用薄荷醒脑消暑

　　在炎热的夏季的时候，我们可以拿薄荷油或薄荷棒涂抹一下太阳穴哦。

　　6、粗盐泡脚恢复精神

　　在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脚盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅能缓解脚的疲累，还让你全身放松，舒服惬意。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。

补虚的食谱推荐

芡实鸭汤
材料：鸭肉、补骨脂、芡实、盐
做法：
1、将鸭肉汆烫后去掉血水，捞出;芡实淘洗干净。
2、将芡实与补骨脂、鸭肉一起盛入锅中，加入7碗水，大约盖过所有的原材料。
3、用武火将汤煮开，再转用文火续炖约30分钟，调入盐即可。

小炒羊肉
食材：羊肉、香菜、洋葱、辣椒粉、孜然、盐、味精
做法：
1、羊肉切片，香菜洗净切段，洋葱切丝垫入锅底烧热。
2、将羊肉入油锅滑散后捞出。
3、再放入辣椒、自然炒香，加羊肉、香菜炒匀，调入盐、味精，盛出装在有洋葱的锅中即可。

黄精山药鸡汤
食材：鸡腿、山药、黄精、红枣、盐、味精
做法：
1、鸡腿洗净斩块，放入沸水中汆烫去血水，冲净沥干;山药去皮洗净，切小块。
2、将鸡腿、黄精、红枣放入锅中，加适量水大火煮开，转小火煮20分钟。
3、加入山药继续煮10分钟，加入盐、味精调味即成。

是不是最近的工作压力有点大，或者有遇上什么事情影响了自己的情绪，有时候感觉累并不是身体上干活多了的那种累，而是深深的无力感的心累。这种也不是依靠睡觉和休息就能缓解的。更主要的哈士摆正自己的心态，有一个快乐，放松的心情的比较的重要。所以在休息天可以出去外面走走，呼吸一下新鲜空气，听一些悠扬轻快的音乐，改变自己的想法。或者有的人比较简单吃点自己喜欢的甜点还有食物就可以了。