现在每天我差不多有20小时在空调房里，这两天感觉自己有点不舒服，请问经常呆空调房里要注意什么

经常待空调房注意事项

  　1、多喝温水

　　经常待在空调房内，容易导致水分流失，造成鼻腔和黏膜过干，甚至引发支气管炎。所以需要多补充水分，水温不宜过冷或过热，35℃～40℃的温水是蕞佳选择。

　　2、保湿工作不可少

　　长期受冷气侵袭，肌肤容易干皱，影响光泽和弹性。严重时，皮肤还会发痒、起疹子。除了多补充水分，身体也要经常保湿。

　　3、给眼睛一点温暖

　　眼睛干涩是一种常见的“空调病”,特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。结膜是一层透明的薄黏膜，当缺乏维生素A、喝酒、吸烟、空气污染时，都会出现结膜干燥症状。可以用热毛巾敷眼或用热水熏眼，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳及眼睛干涩等不适症状。

　　4、控制温差和湿度

　　控制室内温度和湿度同样重要。老年人身体代谢减缓，血液循环较差。关节对温度、湿度的变化很敏感，不应长时间待在空调房内。室内湿度过大，还容易诱发过敏，这时蕞好能开启空调除湿功能。建议室内外温差蕞好不要超3℃～5℃，室内湿度保持在60%左右，温度在25℃～26℃之间。

　　5、防止干燥

　　在房间里洒一点水或放一两盆清水。这也是蕞省事蕞不花钱的方法，屋子暖会加快水的蒸发，也会对湿度有较好的提升效果，这个是家里常用的方法。

夏天开空调节电方法

　　1.空调功率要与住房面积相配，一般按每平方米200千卡计算，将空调安装在背阳的窗户上部。

　　2.使用空调器时，不宜温度太低，国家推荐家用空调夏季设置的温度为26至27度，空调每调高1度，可降低7%至10%的用电负荷。

　　3.空调器不能频繁启动 压缩机 ，停机后必须隔2至3分钟以后才能开机，否则易引起压缩机因超载而烧毁，且电耗多。

　　4.夏天用空调，如果是壁挂式，空调应该放高点，这样才利于空气对流，让室内的气温尽快降下来。

　　5.在使用空调的时候提前将 房间 的空气换好，如果需要开窗，窗户的缝隙不要超过两厘米。在使用空调的过程中，需要尽量控制开 门 开窗。如果您用的是 变频空调 ，当室内温度总与外界一样时，那么变频空调还会调高频率，超负荷工作，增大消耗。如果想停机换空气，最好开窗开门前提前20分钟关空调。

　　6.选择适宜的出风角度：制冷时出风口向上，制热时出风口应该向下。

　　7.配合 电扇 、遮阳帘使用。电扇的吹动力将使室内冷空气加速循环，冷气分布均匀，达到较佳的冷气效果。采用 窗帘 等遮阳，减少阳光辐射带来的室温影响也可以节省空调制冷用电。

　　8.使用睡眠功能可以起到20%的节电效果。

　　9.勿给外机穿“雨衣”，因为会影响散热，增加电耗。

　　10.空调器面板上的过滤网应隔半月左右清扫一次。若积尘太多，应把它放在不超过45℃的温水中清洗干净，吹干后按上。空调夏季时应保持温度为35至37℃间。

如何给皮肤补水

方法一：合理的饮食习惯

日常的饮食习惯和肌肤的好坏是分不开的，平时除了要多喝水之外，还要多吃水果、蔬菜、豆制品等，以补充体内和皮肤的水分流失。最重要的是合理的饮食结构还可以改善人的体质，帮助延缓衰老，使皮肤恢复光滑细腻。

方法二：正确喝水

喝水是最基本最有效的补水方法。因为从体内补充水分，可以让肌肤自然而然地保持水润丰盈。另外，喝水也是要讲究的，并不是说喝得越多越补水，每天只需饮用1800毫升的水足以保证体内的水分需要，避免喝太多加重肾脏的负担，不利于肌肤锁水。》》》改善干性皮肤的秘籍

方法三：选择合适的保湿用品

在秋冬季选择一款保湿效果好、滋润性强的护肤品是非常重要的，而天然无刺激性的护肤品则是护肤的首选，这是因为它们在补充水分的同时，还能防止肌肤出现过敏的现象，使皮肤得到充分的滋养和维护。

方法四：敷保湿面膜

面对皮肤干燥缺水，敷面膜是一个不错的方法，一周使用保湿面膜2-3次，可以维持水亮光泽的弹力肌，一般最好在晚上敷，经过保养程序之后，将面膜敷在要加强的部位，隔天醒来，就会发现肌肤变得水嫩，持久湿润了。

方法五：面霜配合按摩

在干燥的秋天，当然少不了滋润性的面霜，在使用的同时再配合上按摩的手法，不仅能帮助肌肤快速吸收护肤品中的养分和水分，还能促进面部的血液循环，减少假性皱纹，让皮肤保持水油平衡的最佳状态。

长时间开着空调的话就会变得很干燥，所以在开空调的时候就注意要及时的补充水分不管是喝水还是喷喷雾，还有就是可以在空调房里面放几盆水来增加空气中的湿度，或者是买一个加湿器。一般公司办公室的温度都会开的比较低，这个时候就需要准备一些厚衣服厚外套或者是毛毯，冷了就要盖住保护自己。过两个小时就要开窗通风一次，保持空气的清新，给房间换一下气。多补充点水果蔬菜和维生素，多出去走动走动，不要长时间的待在空调房里面，一直不出汗也是不好的。