在追求一个女生，准备把自己塑造的完美一点，健身的时候饮食上有什么禁忌？

健身时候有哪些忌口：
1、少吃油腻辛辣的食物。这些食物是减肥的阻碍，很多的人都禁不住诱惑，食用薯片、炸鸡以及汉堡包等食品，这样就会导致身材失控，变得越来越胖，健身也就半途而废了，所以要少吃油腻的食物。
其次就是辛辣的食物，这些辣的食物刺激性是很大的，不仅会影响到肠胃，还会影响到肌肉的形成，而且一般辛辣的食物也都是油很重的，对身体是非常有害，所以要少吃油腻辛辣的食物。
2、充足的热量以及能量。健身是非常消耗体力的，会流很多的汗，这个时候身体就会非常的缺乏盐分，所以在健身完之后一定要及时补充能量。可以在健身之前准备好一瓶淡盐水，这样可以及时补充身体缺乏的盐分，很快的恢复体能。
健身之后，脂肪会燃烧，肌肉也会慢慢的形成，但是肌肉的形成是需要很多的热量的，没有热量肌肉就不能形成，或者是就算有肌肉线条也不会好看，所以在健身之后要摄入定量的热量，为了防止长胖，热量的摄入是不能很多的，要那些热量高脂肪低的肉类，比如像鸡胸肉或者是牛肉。
3、多吃蔬菜和水果。对于健身的人来说，维生素的补充也是非常的重要的，所以要经常食用一些蔬菜以及水果。

其实没有什么特别禁忌的，只要不吃高油高盐的东西就可以了，尽量把口味变得清淡一些，不要吃特别辣的食物。至于食物的种类，还是没有特别多的要求的，可以适当的摄入一些蔬菜，水果和肉类。还可以多吃一些高蛋白的食物，比如说鸡蛋和鱼肉。还可以每天多喝一点淡盐水，这些都对健身有好处。平时保持良好的饮食习惯就可以了。哈哈，祝你追到喜欢的姑娘啊！

健身的方法介绍：
1.要进行循环渐进的训练
不进则退，增肌也是这样，需要制定一个健身计划，动作循环多次没关系，但是重量一定不能一直不变。
2.定计划 计划 计划
上面也说过，一定要给自己定一个计划，无论是徒手或器械训练、力量或有氧训练都好，都需要一个明确的健身计划，什么时候该如何锻炼，就要怎样锻炼。计划一定要是针对全身部位的！
3.训练分为多组
有些人，一次健身锻炼，一个动作只做一次，这样的强度是不够的。一定要坚持多组训练，根据你身体素质而定，一般都是一个动作多组训练，循环到力竭。
4.休息间隔要缩短
花费1分钟锻炼，然后用5分钟来休息。。。这种锻炼方式大大的降低了增肌的速度。
5.动作要精准到位
认真训练，动作才能做得精准。
6.饮食休息都要安排妥当
三分练，七分吃。健身千万不要忽略的饮食。还有肌肉也是要休息的，所以不能一直的锻炼下去！

上班族健身的注意事项
1、放下你的手机
不要一边玩手机一边健身，健身时每组动作之间所间隔的时间不应太长，而健身时的精神亦应集中在你所锻炼的肌肉上。玩手机会令你分散注意力，同令每组动作之间的时间隔长，令训练效果减弱。
2、先学好技巧才加重
健身最困难的地方不是要挑战自己举不起的重量，而是要确保每一组动作的姿态正确，令相关肌肉可以得到适当训练。如强行加重，除了会令你“借力”，将力斜至你不打算锻炼的肌肉外，还可能令你受伤。
3、同一组动作不要做太多组
肌肉不是机械，肌肉组织在受重力训练后，亦需要时间生长，做太多会令肌肉劳损“缩肌”，得不偿失。