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答：女生如何选择运动内衣？
1、健身的时候我们一直处于动态的，选择运动内衣最主要的作用就是起到很好的支撑和稳定的作用的。
2、根据运动的类型和强度，我们可以选择不同类型的运动内衣。比如瑜伽，我们可以选择肩带比较细的款式。
3、羽毛球，网球，动感单车类的我们需要更有力的支撑，并且要有弹性的，肩带也要适当宽一点了。
4、我们在跳舞或者更大幅度的运动的时候对内衣的要求就更高了，肩带也要更宽。
5、选择的时候尺码也要选对，合适的才能达到理论上的支撑效果，太松太紧的都不好。
6、透气性。这个要考虑面料了，运动我们都会大量出汗，舒适的面料才会让我们保持更佳的运动状态。
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答：健身时候有哪些忌口：
1、少吃油腻辛辣的食物。这些食物是减肥的阻碍，很多的人都禁不住诱惑，食用薯片、炸鸡以及汉堡包等食品，这样就会导致身材失控，变得越来越胖，健身也就半途而废了，所以要少吃油腻的食物。
其次就是辛辣的食物，这些辣的食物刺激性是很大的，不仅会影响到肠胃，还会影响到肌肉的形成，而且一般辛辣的食物也都是油很重的，对身体是非常有害，所以要少吃油腻辛辣的食物。
2、充足的热量以及能量。健身是非常消耗体力的，会流很多的汗，这个时候身体就会非常的缺乏盐分，所以在健身完之后一定要及时补充能量。可以在健身之前准备好一瓶淡盐水，这样可以及时补充身体缺乏的盐分，很快的恢复体能。
健身之后，脂肪会燃烧，肌肉也会慢慢的形成，但是肌肉的形成是需要很多的热量的，没有热量肌肉就不能形成，或者是就算有肌肉线条也不会好看，所以在健身之后要摄入定量的热量，为了防止长胖，热量的摄入是不能很多的，要那些热量高脂肪低的肉类，比如像鸡胸肉或者是牛肉。
3、多吃蔬菜和水果。对于健身的人来说，维生素的补充也是非常的重要的，所以要经常食用一些蔬菜以及水果。
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答：平价水乳推荐
德妃水乳
德妃紫苏水乳最近也是名气很响，被称为“黛珂平价替代”。这个牌子可能很多仙女没有听说过，它其实在韩国还蛮有历史的，不过一直没有找过什么明星代言，所以一直没有什么水花。这套水乳的最大卖点就是，没有酒精、防腐剂、香精的添加，孕妇和敏感肌都可以使用。它的水略是很清透的水状质地，微带着点稠，据说是因为里面含有高浓度的紫苏和薰衣草提取物，颜色是浅浅的淡紫色。上脸还是很舒服，吸收也挺快。
珂润
没有任何添加，有酒精味是因为抗菌抗炎的桉树精华味道闻起来类似啦~保湿又修复角质层的神经酰胺是主打成分，所以对各类肤质友好。
欧莱雅葡萄籽水乳
这个系列主打的成分是改善暗沉和抗氧化的葡萄籽，面霜真的不咋地，乳液要比水更好口碑。乳液的质地偏粘，但是吸收力还是可以的，所以偏油皮可以酌情选择。
The seam得鲜 都市生态新西兰亚麻护肤水乳
得鲜不仅唇膏好看，水乳也不错哦。这款含有亚麻精华的水乳，好用到不行，干燥季节脸上严重缺水的时候，用它立马就能补回来的那种，远古时代毛利人就用亚麻籽来对抗皮肤干燥的，淡淡的清香，水润不油腻，一套四季都可以用。
芙丽芳丝
芙丽芳丝也是老网红了，火了很多年，Liya也不止一次推荐给大家了。它主要是针对易敏感肌，里面都是天然植物保湿成分，温和低刺激，不会感到刺激，适合在换季、皮肤问题频发的时期使用。水和乳分别有1、2号，夏天适合用1号清爽型，水倒进喷壶里做喷雾也蛮清爽的。
悦诗风吟 绿茶水乳
悦诗风吟家的绿茶水乳简直太经典啦，绿茶味道很好闻，就是很基础的保湿套装。超多学生党的第一套护肤品，冬天可以搭配一瓶3秒小绿瓶精华，绝对补水够够的。
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答：什么叫剧烈运动？
剧烈运动是无氧运动，而一般运动则是有氧运动；剧烈运动需要消耗大量的氧和水份，使人体力透支，应尽量多喝些淡盐水来及时补充体液，这样才不至于伤害身体！！对每个人的标准不同，当心跳达到120次以上，呼吸困难，唾液粘稠时，就表示极限到了.使感觉急速的喘气的运动，比如足球、篮球、跳高、快速的跑，这些都使感到心跳加速、急速的喘气。这种情况可以参加慢跑、饭后散步等运动，避免剧烈运动可以做一些像是慢跑，太极等一些有氧运动，还可以健身房适当做些运动，但不可过量。
运动后恶心想吐是什么原因
1、或是锻炼少体能差
经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼，就会容易出现脸色苍白，气喘，恶心，呕吐等症状，这是因为体能差，机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动，出现供氧不足的现象，从而引起的身体不适。
运动完恶心想吐怎么办
应对措施：这种人平时要注意身体锻炼，提高免疫力，但建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间。慢慢来，不可一次强度太大，要以运动后不过于气喘为宜。
2、或是运动量过大
运动量太大时，脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉，而将与运动无关的系统减慢或者停止，消化系统就是其中一项，胃部食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大而持久时，这部分食物会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去。
应对措施：运动要把握好强度，在之后运动过程中减轻运动量。一开始可以跑慢点，再根据身体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感。
3、或是在机体状态不佳时运动
在温度过高或者过冷环境中和锻炼，或者人在饥饿、生病等状态下运动，身体会热量供应不足，运动结束后经常会出现恶心呕吐，头晕等不适症状。
应对措施：运动要注意选择在身体状态比较好的时候，饥饿、生病的时候要杜绝运动。
4、或是跑步不当吸入冷空气
比如天气冷的时候跑步，冷空气容易吸进肚子中，这对肠胃的刺激是比较大的，人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐。
应对措施：建议运动或跑步时不要用嘴大口呼吸，应该用鼻呼吸。呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下。
5、或是刚运动完就休息
很多人剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
应对措施：如果跑步40分钟，15分钟之内都最好不要坐下，如果跑步60分钟，那么25分钟之内都不最好不要坐下。应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉疲劳。
6、或是刚吃完饭就运动了
不要吃完东西就立马运动，这样也会导致恶心，因为运动的时候，机体的多数能量都用来参与运动，而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止，如果胃中食物残留多，就易使人体产生呕吐感。
应对措施：吃完东西2小时后再运动才是最佳做法，还有，剧烈运动后不要吃过于油腻的食物，造成胃部消化的负担。
7、或是低血糖等疾病引起
跑步，特别是晨跑时出现头晕恶心，也可能是低血糖导致，建议晨跑前先吃个香蕉或一杯蜂蜜水补充能量。此外有贫血，高血压，慢性鼻炎等疾病的人，也经常在运动过成中出现头晕，恶心等症状。
应对措施：有低血糖或贫血等问题的人，建议运动前补充好能力，然后运动时强度不要过大。
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答：跑步一定需要穿跑步鞋吗
跑步为了避免受伤，是建议穿着跑步鞋的。穿错鞋弊大于利。更多报告指出,正确的鞋子能避免更多骨骼肌肉问题。
跑鞋的好处首先在于可以保护脚部。这是鞋子最基本的功能。跑步的时候,人体的足部和大地的接触增多,如果没有鞋子的保护,那么很容易导致脚部受损。这种受损是指外部的皮肤和可能产生的流血事件。
跑步鞋在设计、制作方面就是根据跑步这种运动的特点来进行的。要知道,人在跑步运动的过程中,自己的双脚所要承受的压力和重量绝不再是仅仅只有体重的重量了,在跑步过程中每只脚迈出的时候,单脚承受的重量都会超过一百公斤。运动过程中,双脚承受这么重的重量,再加上跑步的过程并不仅仅只是迈出一步,而是上千甚至上万步,马拉松之类的长跑就更不用说了,所以双脚很容易会受到伤害。
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答：体质偏高怎么办
少吃油腻的食物。
对于喜欢吃油腻食物的人来说是非常难控制的，因为养成了吃油腻食物的习惯，如果不吃一些比较油腻的食物就会显得非常不舒服。但是为了身体的健康也要控制住自己，不要让自己吃过于油腻的食物，否则会让身体里的脂肪积累得很多，这对身体健康是非常不好的。因此在日常饮食中一定要控制油量的摄入，不宜过多。
多做有氧运动。
现在很多人都非常繁忙，以至于没有时间锻炼，再加上天天坐办公室上班，导致脂肪不断堆积，这对身体的健康来说是非常不好的。因此如果想让自己的身体变得更加健康的话，那么就需要每天抽出一些时间来做有氧运动，这对身体是非常有好处的。可以选择在家做做瑜伽运动也是很好的，这样可以帮助身体中脂肪的消耗，是非常健康的。
补充含有蛋白质、碳水化合物等食物。
想不让身体的体脂变高的话，就需要少吃一些脂肪含量高的食物而多补充一些碳水化合物，这样能让身体更加健康。可以在日常的饮食中多吃些豆类、牛奶等含蛋白质和碳水化合物多的食物，这样对身体来说是非常有好处的。
少吃糖含量高的食物。
对于甜食的喜爱很多人都控制不住，尤其是花样非常多的甜食更让人很着迷，但是吃多了甜食却很容易提高身体的体脂，如果不想让自己身体都是赘肉的话，那么就需要适当控制一下，不要经常吃甜食，否则身体会变得更加不健康。少吃含糖量高的食物，否则会让自己的身体变得更加不好的。
进食要有规律。
平时工作生活即使在忙也要注意饮食规律，不要暴饮暴食，更不能挑食，否则对于自己的身体来说是非常不好的。而且不规律的饮食也是会让脂肪堆积的，因此要有规律地吃饭休息，这样能让身体更加健康。吃饭的时候讲究细嚼慢咽，这也很重要，吃到七分饱就可以了，不要吃得过饱，否则也很容易造成脂肪的堆积。
锻炼身体的肌肉。
想让体脂减少是需要一个艰苦的过程的，而且自己也要勤劳一些，这样才能让身体更加健康。将身体里的脂肪经过锻炼变成肌肉也是非常好的方法，因此要有一定地目的性，这样才能让身体更加健康一些。做适当的肌肉训练运动是需要毅力的，因此要多培养自己的意志力，这样才能让身体更加健康。
晚餐不宜吃得过多。
晚上身体对于物质的消耗是比较慢的，因此晚餐可以少吃一些，否则很容易形成脂肪，这对身体来说是相当不好的，因此要控制晚餐的时间，不宜过完，要保证自己吃的食物能及时消化，这样能让身体更加健康。如果怕自己晚上饿的话，那就多吃水果充饥，这样才不会很容易形成脂肪，对身体也是很好的。
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答：第一次学游泳需要带的装备：
一、合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。
二、合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品，不能太大，否则容易脱落。
三、游泳眼镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。
四、耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。
五、浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。
六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。
七、鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹（体育用品商店有售），它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。
需要注意的：
首先卖好用品泳衣，或泳裤，泳帽，泳镜，如果怕呛水，可以再买一个夹笔字的，怕耳朵进水可以再买一个耳塞。还有一条大浴巾，出水时会冷。
其次游泳的时候不能紧张肌肉不能僵硬，一是不容易学会再次容易抽筋。先从蛙泳学起，口诀是一划水（同时抬头）二收腿三审胳膊（同时低头）四伸腿（蹬腿时腿要加紧）
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答：新手去健身房注意事项：
1、先热身，再上跑步机：
很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。
新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。
2、练大型器械前先测平衡：
美国有机构统计过，初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美冠军鲁本提醒大家，由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。
如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。
3、力量练习从哑铃开始：
很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。
新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。
4、40分钟为最佳运动时间：
很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。
对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。
5、穿慢跑鞋和厚底袜去健身：
很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。
至于适合新手的项目，说实话，除了跑步都有难度，尤其是想要往专精里面练习，更是如此，有多余的钱的话，请一两个月私教，这个比较烧钱，
再有下载个健身软件，Fit 我用着还不错，里面有健身教程，不过这个得自己找人带一下，因为有些动作不规范，不到位，会容易受伤！特别是练臀腿的时候，不注意会伤到腰，刚开始练不要太大的力度，循序渐进着来，肌肉拉伤会很难受的。
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答：稻田里的水浮萍这样去除：
1、可以采用生态治理。浮萍是鳊鱼、草鱼、鲫鱼的好饲料。
2、浮萍是隐藏在水花生茎叶下越冬，越冬存活率高；冬季将稻田里的水花生捞除，可以破坏浮萍越冬环境，使浮萍越冬基数下降，来年浮萍危害减轻。
3、改变养殖模型,这样的池塘一般是肥水池,建议养殖滤食性鱼 ，如鲢鱼， 鳙鱼等 不但能高产而且可以充分的利用资源,减少吃食性鱼的投放,增加点草鱼。
4、要对水体中的浮萍进行打捞,这样可以防止其继续增加最后要施EM菌。浮萍饲用浮萍是鱼类的优良青绿饲料，特别是刚刚学会吃草的小鱼苗，首先是用绿浮萍训化的，成年鱼也很喜欢吃。但是绿浮萍如果投喂不当，会给鱼带来危害。用浮萍喂鱼，首先要用竹杆圈定的一地方，作为投放饮料区。
如果不圈好地方，浮萍随风飘荡，弄得满池塘都是。二是不要在夜间和雷雨天喂浮萍。一般鱼在白天吃饱了，夜间很少进食，雷雨天因气候变化的原因，鱼也很少进食。鱼不进食的时候，浮萍投放在池塘，会减少池塘的氧气。
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答：在家里减肥的方法：
1、虎卧撑。很多女生总抱怨自己力气太小连一个都做不了谈何运动健身。其实力量小的女生只要有个虎卧撑架，就可以轻松做上虎卧撑。力量小可以把两个架子靠近些做，力量训练是日积月累的过程，可以尝试着每天做个3~5组，每组2~3个。当你发现这么做显得轻松时可以把架子稍微分开点或者让自己的身体尽可能地靠近地面，逐渐提高自己的锻炼水平。
2、卷腹。卷腹与仰卧起坐的区别在于，后者需要用手扶住脑袋使劲往上拉，这么做容易伤着自己的脊椎。卷腹是纯粹靠腹部力量把身体往上卷，在做的过程中可以体会到腹部肌肉的法力点，感觉好像身体一节节慢慢离开地面。卷腹也是要分组做，每组做20个，休息一会再继续做20个，一天做20组。
3、深蹲。深蹲的方式有多种多样。个人最喜欢深蹲，因为这项运动任何健康的人都能做到，且深蹲针对的是全身力量的提升。深蹲也得注意技巧，一般初学者可以自重深蹲，每天做5组，每组20~30个，如果觉得自重深蹲太小case，可以每次深蹲时放慢速度，注意体会腿部每块肌肉的受力，此外也可以选择双手抓着哑铃进行深蹲。
4、哑铃。对于女生，买个2~3公斤的哑铃就够使用了，这么轻量的哑铃在家也不好太占位置，很方便的。利用哑铃进行力量训练的方式很多，这里就不赘述了，有兴趣的亲们可以自行百科。
5、瑜伽垫。会瑜伽的人瑜伽垫自然是必不可少的，但是在我们进行上述运动时也需要站在瑜伽垫上进行，这点本人是亲自体验过的。瑜伽垫能起到在运动过程中保护我们双腿的作用，可以减少对面作用给双腿的力，即起到缓冲作用。
6、单杠室内墙体引体向上器。这个是用来在室内做引体向上的，力量小的亲们即使拉不上去，举起自己双手吊一会，对付肩周炎还是很有效果的。此外，这个引体向上器也可以给家里有小朋友的亲们，作为荡秋千的横杆用。
减肥时候的饮食：
1、定时定量进餐和加餐，不随时加餐每日至少固定早、中、晚三餐，三餐热量分配要得当，以早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心，但不要随意加餐。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。
2、控制饮食总热量，保持营养均衡饮食减肥的最重要原则是限制每日所有食物的总热量，保证营养素的充足供给。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，如果缺乏蛋白质，减肥者就可能出现虚弱、神疲乏力、抵抗力下降等使减肥无法坚持。可以选择瘦肉、鱼虾、脱脂奶、大豆制品等食品。脂肪应少于25%，不吃肥肉和油大的糕点。限制主食的摄人，每日4-25%，不吃肥肉和油大的糕点。限制主食的摄人，每日4-6两，多吃热量低的蔬菜。
3、多吃含热量低、饱腹感强的食品减肥的失败大多由于难挨的饥饿，使人无法坚持下去。选择蔬菜、粗粮等热量很低的食品，会产生很大的容积而消除饥饿感，有利于减肥计划执行。
4、节食食品应美味可口，切忌单调无味减肥饮食并不应该成为口味单调的膳食，热量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。但是，减肥者不宜多吃辛辣调味品，如芥末、辣椒等，可能刺激胃粘膜，产生过多的胃酸，容易使人食欲大开，使减肥失效。肥胖者也不要多饮咖啡，常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身还能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能减肥，还会使人发胖。
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答：什么是流瑜伽：
流瑜伽是瑜伽运动的一种，流瑜伽比其他瑜伽动作更加的顺畅所以取名流瑜伽。
流瑜伽，瑜伽的一种类型，是时下很流行的一种瑜伽，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”。
流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。
流瑜伽需要一定的瑜伽基础，普通人的话，不常练习瑜伽，最好还是从入门开始。
至于注意事项：
首先，务必不要开空调或风扇直吹。
这一条恐怕很多人都犯了。殊不知，这样做是很危险的，不但起不到锻炼身体的作用，还会更容易感冒。
因为在夏天练习瑜伽，会更容易出汗，身体的毛孔也会全部打开，这时候再被空调或风扇一吹，细菌和病毒就全都进到身体里了。湿气和寒气也会透过毛孔、肌肉，进入到深层的筋络和关节，很容易造成肌肉酸痛、肩周炎、关节炎等。
第二，及时补充水分。
虽然夏天练习瑜伽会让人大量出汗，但补充水分的时间是有讲究的。在练习前，可以补充适当的水分，但无需喝太多的水，以免影响练习。练习结束后，要立即补充水分，以弥补练习过程中身体流失的水分。
第三，掌握好练习时间。
人体在夏天能量流失更快，所以在练习瑜伽时，一定要依据自己的体质来确定练习时长。初学者练习30分钟左右为宜，长期练习瑜伽的朋友可以适当增加到50分钟左右。千万不要练习过量，以免身体超负荷，造成额外的消耗。
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答：走路外八怎么办
1、搁腿法。一条腿搁在水平面上，先拉松下肢关节韧带，约10分钟后再用两手扳脚，内八字脚的人向外扳，外八字脚的人向内板，每次10分钟。左右脚各重复4次。
2、直线跳步法。在地面上拉一条绳子，让脚掌平行于绳子跑，也可以沿着画好的直线跑，要求每跑一步都要踩在线上，自己的膝盖和脚尖正对着前方，不要偏离。跑50～100米，共练习4次。
3、起蹲法。内八字脚的人，两脚外旋位站立；外八字脚的人，两脚内旋位站立，做下蹲起立动作，重复80～ 100次，共练习4组。
4、直线迈步法。在地面上画两条直线，两直线间的距离成为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大，由慢到快，每次30到50个来回，共练习4次。
5、纵跳法。拐腿跳可以矫正内八字脚，盘腿跳可以矫正外八字脚。或用脚外侧拐踢毽子，用脚内侧连续向上盘踢毽子、足球、沙包等物。两脚各重复80～100次，共练习4组。
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答：练习瑜伽的注意事项
1、注意饮食。
因为刚做完运动，立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。在做完该运动后可停歇40-60分钟进食。
2、注意经期和孕期。
每个女性朋友都有这两个特殊的时期，若不得到则会引起经血倒流或流产。故我们应谨慎对待，尤其是孕期在前三个月都不能进行任何的瑜伽活动，过了此期可做一些简单的运动也可像瑜伽教练咨询适合你的运动方式。
3、注意穿着。
运动时最好能穿着宽松且尽量避免过多的首饰累及，也减轻外源性束缚。也不要缠腿做所谓的瘦腿那样很可能导致湿疹。
4、注意动作幅度。
不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
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答：跳舞毯还是蛮值得买的。
1.跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。跳10几分钟就会开始出汗，运动量大概等同于骑自行车，因此，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，是可以保证运动量的。
2. 跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。
3.跳舞毯跳舞时，要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量(卡)，一般前10分钟，可能只是热身用，消耗的热量不会大100卡;当运动达到30分钟时，向身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在150-450卡左右;另外，室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感)，在跳完60分钟后，最少能消耗掉900卡的热量。
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答：阴瑜伽是什么：
阴瑜伽融入了人体结构学的观点，糅合中国道教的阴阳理论和武术的精粹，并加入中医里经络的概念。一般在阴瑜伽中的体式都不难，每个动作静止一段时间，需要停留3-5分钟，有时甚至是10分钟，长时间固定的动作保持，结合缓慢自然的呼吸，能够使肌肉在完全放松的状态下得到伸展，让我们的身体感受到瑜伽带来的魅力。
阴瑜伽和普通瑜伽的区别：
阴瑜伽和普通瑜伽可以说是一动一静，有着不同的特色，练习的方式不一样，呼吸的节奏也不同，形体方面也是有很大差别的，在进行普通瑜伽的时候，一般都是用拜日式动作为热身动作，把不同的瑜伽体式串联在一起，搭配正确的呼吸，要注意流畅性，需要一气呵成做到流畅不中断，对于身体比较虚弱以及体质没有很好的人来说还是不适合的，而阴瑜伽是一种比较安静的瑜伽练习方式，主要就是进行肌肉生成的拉伸，需要把大脑里面的一些杂念有效的去除，这样可以达到更好的锻炼作用，练习阴瑜伽可以起到锻炼平衡感以及协调性作用，也能够让柔韧度以及空间都变得更强，一般都是以轻柔以及安全的方式对组织进行压迫，精神方面身体方面不会有抗拒的感觉，练习阴瑜伽可以选择不同的体位配合呼吸，进行静态的拉伸，让关节的灵活性变得更好。
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答：饭后靠墙站立半小时能减肥吗
刚吃完饭，尤其是晚饭后，吃进肚子的东西会很快被吸收，转化为脂肪。所以，如果吃完饭就坐在那，脂肪就会囤积在腰部和臀部，腰就会变粗。因此，饭后靠墙站立半小时，而且夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。这种姿势很累人，没多久你就会有出汗、累的感觉，使得产生的热量被消耗，可减少脂肪的堆积，当然就会瘦下来。
每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。另外，刚开始站可能坚持不了半小时，建议站5分钟，然后慢慢可以延长至半小时，大约2个月左右就会看到明显效果。
tips：站立这么长时间，结束后可能会感到僵硬、不舒服，建议花上5分钟走一走，活动活动筋骨，防止受伤。
饭后靠墙站立保持正确姿势
1、首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。
2、再来就是先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。
3、用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。
4、完成这些动作之后，就维持不变，经过15分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。
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答：跳绳可以减肥。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
跳绳可以给我们带来以下好处：
1、简单易行。跳绳减肥方法随时可做，一学就会，很难给人带来挫败感。
2、锻炼肌肉力量及耐力。跳绳减肥方法可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形体，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
3、促进新陈代谢。很多女性都很关注减肥问题，跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类，所以，跳绳减肥方法可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用。
4、增强心肺功能。跳绳可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
5、预防各种疾病。跳绳减肥方法可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等各种疾病。
6、有利心理健康。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
7、不枯燥。运动最怕枯燥，而跳绳虽然简单，但花样繁多，还可以与朋友同乐。 跳绳1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑。
跳绳减肥多久见效
最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。
跳绳时最好穿软底鞋每周跳绳3—4次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。
据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样。
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答：练臀桥的好处
1 改善坐骨神经痛
由于长时间久坐和坐姿不良，会导致脊椎不正，严重时就会发生坐骨神经疼痛。臀桥可以缓解脊椎疲劳，改善坐骨神经痛，定期适当做，甚至可以免于服用药物和开刀。
2 延展脊椎
忙碌的上班族长时间地趴在电脑前维持同一个姿势，比如二郎腿，很容易导致脊椎侧弯，或是惯性驼背等状况，臀桥能针对这些姿势不良所引起的疼痛加以改善，通过伸展的方式来打开背部、延展脊椎。
3 紧实腹部线条
长期久坐的人大多会有小腹凸出的困扰，久而久之，体态就会变得非常不好。臀桥能有效紧实腹部线条、稳定髋关节，对于下半身来说是一个很好的训练动作。
4 强化子宫机能
许多女性都有生理期痛经的困扰，即使饮食或睡眠充足，仍然会因为外在压力等原因导致身体不适。通过臀桥能有效按摩子宫、促进周围的肌肉弹性，帮助缓解生理期经痛，对于孕妇顺产也有帮助。
5 伸展大腿后侧肌群
当我们在站立、奔跑、四处走动时，都会带给腿部许多紧张感，当我们在跑跑跳跳时，双腿都需要足够的肌肉力量来完成一系列连续动作。但如果肌肉一直处在紧绷的状态下，会导致乳酸堆积，使双腿出现酸痛感，这时臀桥是一个很好的帮助大腿伸展的体位法。当腿部肌肉得到舒缓时，不仅能消除酸痛，还能帮助提升下一次的运动表现。
6 改善骨盆前倾
骨盆前倾对许多人来说也是一个困扰，尤其是长期穿高跟鞋的女性，不仅体态不好看，连健康都也会受到影响。对于怀孕时期的女性，必须挺着至少2-3公斤的肚子，对腰部的压力会增加许多，所以待产的准妈妈们也时常会出现腰酸背痛的情况，甚至在生产完时，骨盆也会跑位。这时可以通过臀桥来伸展骨盆、髋关节以及大腿内侧肌肉，进而缓解紧绷的肌肉，并将骨盆拉回身体正确位置上。
7 帮助呼吸顺畅
有些人会有胸闷、呼吸不顺畅的情况发生，这可能是由于驼背含胸所导致，但长期呼吸不顺可能会引发胸痛、胃食道逆流等现象。通过臀桥能够打开紧绷的胸腔，帮助呼吸更加顺畅，连心情也会得到平复。
如何做好臀桥
步骤1：平躺于瑜伽垫上，屈膝保持在舒适角度，双手放置两侧。
步骤2：将背部平贴于地面，收紧腹部做好预备姿势。
步骤3：臀部抬起，让身体呈一直线，停留3-5个呼吸后再回到平躺姿势。
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答：如何成为赛车手
目前国内的赛车手驾照由国际汽联授权中国汽联颁发，赛车执照从低到高有G级、E级、C级、B级、A级等，初级赛车手培训班分两个赛种——场地赛赛手班和拉力赛赛手班，爱好者们可根据自己喜爱的赛事项目来选择。以场地赛赛手班为例，目前国内各俱乐部的都有各种培训班，一套课程往往会把学习教材、赛车装备、赛车执照的注册、教练培训等环节包揽全面。
培训课程并不像考驾照那样培训驾驶内容，因此也不需要经过两三个月的时间去掌握。赛车培训往往只需要两三天的时间教会大家赛车与日常驾驶的区别。除此之外，还有基本的赛道驾驶技术和赛道的驾驶训练。即使最后不参加比赛，赛车上的操控技巧对日常的安全驾驶也会有非常大的帮助。学习赛车学习的是对车辆的操控能力，如何超车、转弯能够提高安全系数，都是赛车手的驾驶智慧。
不过，赛车手的培训课程并非没有一点门槛。根据中汽联规定，两年以上的驾龄，并且身体健康者才有资格报名参加培训。当然这些要求对于爱好赛车的朋友来说，也不算是什么门槛。除了规定以外，建议大家开上赛车之前最好有一定的手动档车型的驾驶基础，常年开自动档的朋友荒废了手动档的能力也不无可能。
成为赛车手的路程需要虚心请教，多加练习巩固。如果暂时没有条件上赛道练习，可在空地练习；没有赛车，也可用民用车来练习，只有手动档车型驾驶的基础，赛车在你手里才能发挥最大极限。
通过培训的车手将会拿到一份G级执照，参加过两三次地区性初级赛事后，可以升级为E级赛车执照，从此便具备了参与国内赛事的资格，当在国内比赛获得前五名三次以上，则会将执照上升为C级，只有C级的车手才可以参加国际比赛。
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答：打拳肯定会打坏牙齿，如果保护不周的话，打拳击注意事项如下：
1、热身时间要足够，否则身体得不到充分的伸展。上课时腿部应每15-20分钟作一次伸展。
2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前(防御姿势)保持呼吸，不屏气。
3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。
4、侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤。
5、膝盖不要僵直，以减缓冲力，在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。
6、击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。
7、避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。
8、避免肘、膝部用力过猛;避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。
9、若发生以下情况，可停止练习(腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等)。
