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流瑜伽是什么?普通人可以练习吗?练习瑜伽有什么注意事项

听说练习瑜伽对于女性身体特别好,今天打算去瑜伽馆体验一下,听瑜伽老师说今天体验的是流瑜伽,作为一个瑜伽小白来说,不知道瑜伽还分流瑜伽什么的吗?为了不让老师认为我太小白,想问问网友,什么是流瑜伽,对于完全没有练习瑜伽经验的人来说可以练习吗?联系瑜伽有什么注意事项呢

  • 提问者:心有所以属|
  • 城市:直辖县级  潜江市|
  • 浏览次数:79|
  • 提问时间:2019-7-18 11:08
农果类别:健身知识
最佳果友回答

果友采纳

2019-7-11 10:50

什么是流瑜伽:
流瑜伽是瑜伽运动的一种,流瑜伽比其他瑜伽动作更加的顺畅所以取名流瑜伽。
流瑜伽,瑜伽的一种类型,是时下很流行的一种瑜伽,它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以被称为“流瑜伽”。
流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。
流瑜伽需要一定的瑜伽基础,普通人的话,不常练习瑜伽,最好还是从入门开始。
至于注意事项:
首先,务必不要开空调或风扇直吹。
这一条恐怕很多人都犯了。殊不知,这样做是很危险的,不但起不到锻炼身体的作用,还会更容易感冒。
因为在夏天练习瑜伽,会更容易出汗,身体的毛孔也会全部打开,这时候再被空调或风扇一吹,细菌和病毒就全都进到身体里了。湿气和寒气也会透过毛孔、肌肉,进入到深层的筋络和关节,很容易造成肌肉酸痛、肩周炎、关节炎等。
第二,及时补充水分。
虽然夏天练习瑜伽会让人大量出汗,但补充水分的时间是有讲究的。在练习前,可以补充适当的水分,但无需喝太多的水,以免影响练习。练习结束后,要立即补充水分,以弥补练习过程中身体流失的水分。
第三,掌握好练习时间。
人体在夏天能量流失更快,所以在练习瑜伽时,一定要依据自己的体质来确定练习时长。初学者练习30分钟左右为宜,长期练习瑜伽的朋友可以适当增加到50分钟左右。千万不要练习过量,以免身体超负荷,造成额外的消耗。

泡沫之美头像
泡沫之美   
回答数:153   |   被采纳数:13
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其他3条回答
_夏洛离头像
_夏洛离
(喀什地区  莎车县)
2019-7-3 11:13

您作为一个瑜伽小白,在练习瑜伽之前,了解一些关于瑜伽的知识是很有必要的。目前瑜伽主要分为五种,分别为阿斯汤加瑜伽,哈他瑜伽,流瑜伽,阴瑜伽和热瑜伽。流瑜伽是一种综合类型的瑜伽,主要集中了三种瑜伽的特点。对于完全没有练习瑜伽经验的人来说,入门是很重要的,尤其是练习瑜伽之前的舒缓动作,一定要跟随着老师的指令调整呼吸,循序渐进才有成效,一定不要急于求成,希望我的回答能够对你有帮助。

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15877556666头像
15877556666
(直辖县级  天门市)
2019-7-11 10:50

经常练瑜伽的好处:
好处一:练习瑜伽可以让伽人们身心健康,幸福感增加
练习瑜伽的人每天都会精力充沛容光焕发。体力充沛,会让生活发生改变。在一个群体里,练习瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2个小时练习瑜伽,各种BMI各种指标都趋于健康的最佳值,身体棒棒哒,也会缓解一天大部分的压力,心情自然会舒畅。心情舒畅身体就好,干什么都会幸福感很强,每年的体检指标也会是最健康的。而健康是一切幸福的来源,健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感,因为你更多的精力去享受生活和工作。
好处二:练习瑜伽培养气质,提升个人魅力
瑜伽是一种极具表现力的运动,通过瑜伽,练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质,身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼,能强身健体,保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。
好处三:练习瑜伽可以塑造人格,加强自律性
瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程,这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯,拖延症也会被治愈!瑜伽会让你的品格韧性增强,在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人,绝对是一个坚强的人。同时坚持瑜伽,本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活,当体型转变的时候,你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。
好处四:练习瑜伽可以缓解疲劳
在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念,放松全身心,并且通过不少伸展全身的动作,连贯的体式伴随呼吸的伸展,一整套体式练习连贯而流畅,整齐而有韵律感,对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助,能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感,而它的趣味性容易让人集中和专注,忽略掉运动疲劳。
好处五:练习瑜伽可以让你形体更加完美
瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽, 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量,促进新陈代谢;而且,力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再者,力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢,使形体匀称,更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事,只是需要你能够坚持、动作尽量规范,距离完美身材只是近在咫尺。

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夏天里的甲虫头像
夏天里的甲虫
(德州市  陵城区)
2019-7-11 10:50

哪些人不适合练瑜伽?
1身体健康状况不好的人。练习瑜伽需要消耗体能,拉伸肌肉韧带等,若身体状况欠佳,或者久病更好,体质虚弱,或者骨折韧带有损伤者,都是不宜于练习的。
2骨质疏松的人。瑜伽中有很多的支撑动作,需要用手臂、腿脚等支撑身体的重量,骨质疏松者很容易受到伤害。还是不要轻易尝试的好。
3身体柔韧性欠佳的人。不是不能练,而是若练习后,感觉肌肉和关节等总是疼痛的话,还是选其它运动方式吧。
4有腰疾的人。若果腰椎不好,诸如椎间盘突出、错位等,不要想着用练瑜伽来锻炼或者缓解,很可能反而会加重或者损伤身体。
5有眼疾的人。瑜伽中有很多前倾动作,也多倒立,会增加眼压,若是眼睛不健康或者高度近视的话,也是不建议练习瑜伽的。
6有血液方面疾病、心肺功能障碍、癫痫、高血压等病患的人。因为瑜伽中有很多身体四肢和颈部伸展、蜷曲和扭转动作,若患有上述这些方面的症候,会很容易诱发疾病。所以是不适合练瑜伽的。

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