流瑜伽是什么？普通人可以练习吗？练习瑜伽有什么注意事项

什么是流瑜伽：
流瑜伽是瑜伽运动的一种，流瑜伽比其他瑜伽动作更加的顺畅所以取名流瑜伽。
流瑜伽，瑜伽的一种类型，是时下很流行的一种瑜伽，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”。
流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。
流瑜伽需要一定的瑜伽基础，普通人的话，不常练习瑜伽，最好还是从入门开始。
至于注意事项：
首先，务必不要开空调或风扇直吹。
这一条恐怕很多人都犯了。殊不知，这样做是很危险的，不但起不到锻炼身体的作用，还会更容易感冒。
因为在夏天练习瑜伽，会更容易出汗，身体的毛孔也会全部打开，这时候再被空调或风扇一吹，细菌和病毒就全都进到身体里了。湿气和寒气也会透过毛孔、肌肉，进入到深层的筋络和关节，很容易造成肌肉酸痛、肩周炎、关节炎等。
第二，及时补充水分。
虽然夏天练习瑜伽会让人大量出汗，但补充水分的时间是有讲究的。在练习前，可以补充适当的水分，但无需喝太多的水，以免影响练习。练习结束后，要立即补充水分，以弥补练习过程中身体流失的水分。
第三，掌握好练习时间。
人体在夏天能量流失更快，所以在练习瑜伽时，一定要依据自己的体质来确定练习时长。初学者练习30分钟左右为宜，长期练习瑜伽的朋友可以适当增加到50分钟左右。千万不要练习过量，以免身体超负荷，造成额外的消耗。

您作为一个瑜伽小白，在练习瑜伽之前，了解一些关于瑜伽的知识是很有必要的。目前瑜伽主要分为五种，分别为阿斯汤加瑜伽，哈他瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽和热瑜伽。流瑜伽是一种综合类型的瑜伽，主要集中了三种瑜伽的特点。对于完全没有练习瑜伽经验的人来说，入门是很重要的，尤其是练习瑜伽之前的舒缓动作，一定要跟随着老师的指令调整呼吸，循序渐进才有成效，一定不要急于求成，希望我的回答能够对你有帮助。

经常练瑜伽的好处：
好处一：练习瑜伽可以让伽人们身心健康，幸福感增加
练习瑜伽的人每天都会精力充沛容光焕发。体力充沛，会让生活发生改变。在一个群体里，练习瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2个小时练习瑜伽，各种BMI各种指标都趋于健康的最佳值，身体棒棒哒，也会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。心情舒畅身体就好，干什么都会幸福感很强，每年的体检指标也会是最健康的。而健康是一切幸福的来源，健康的体魄会给你带来生活和工作的幸福感，因为你更多的精力去享受生活和工作。
好处二：练习瑜伽培养气质，提升个人魅力
瑜伽是一种极具表现力的运动，通过瑜伽，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。无论男人还是女人都会通过瑜伽的练习让自己变得优雅有气质，身姿挺拔。当然练习瑜伽的同时也是一项很好的体育锻炼，能强身健体，保持青春活力。这会影响到你的人格魅力。
好处三：练习瑜伽可以塑造人格，加强自律性
瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。瑜伽的人，绝对是一个坚强的人。同时坚持瑜伽，本身就是一个律己的行为。而饮食营养和运动的律己要求更高。你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人。
好处四：练习瑜伽可以缓解疲劳
在瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念，放松全身心，并且通过不少伸展全身的动作，连贯的体式伴随呼吸的伸展，一整套体式练习连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。
好处五：练习瑜伽可以让你形体更加完美
瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽， 提高基础代谢率 通过力量练习可以增加身体肌肉含量，促进新陈代谢；而且，力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长；再者，力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢，使形体匀称，更富曲线美。你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。

哪些人不适合练瑜伽？
1身体健康状况不好的人。练习瑜伽需要消耗体能，拉伸肌肉韧带等，若身体状况欠佳，或者久病更好，体质虚弱，或者骨折韧带有损伤者，都是不宜于练习的。
2骨质疏松的人。瑜伽中有很多的支撑动作，需要用手臂、腿脚等支撑身体的重量，骨质疏松者很容易受到伤害。还是不要轻易尝试的好。
3身体柔韧性欠佳的人。不是不能练，而是若练习后，感觉肌肉和关节等总是疼痛的话，还是选其它运动方式吧。
4有腰疾的人。若果腰椎不好，诸如椎间盘突出、错位等，不要想着用练瑜伽来锻炼或者缓解，很可能反而会加重或者损伤身体。
5有眼疾的人。瑜伽中有很多前倾动作，也多倒立，会增加眼压，若是眼睛不健康或者高度近视的话，也是不建议练习瑜伽的。
6有血液方面疾病、心肺功能障碍、癫痫、高血压等病患的人。因为瑜伽中有很多身体四肢和颈部伸展、蜷曲和扭转动作，若患有上述这些方面的症候，会很容易诱发疾病。所以是不适合练瑜伽的。