昨晚睡落枕了，以为缓缓会好的，一天了还是很疼，动弹不得，我应该怎么办啊，要去医院吗

落枕了怎么办

（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

（4）伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

（5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

（6）针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。

（7）口服去痛片1片，有临时止痛之效。

（8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。

（9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

（10）落枕严重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。

引起落枕的原因

　　1、睡眠时头颈姿势不当；
　　2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；
　　3、颈部外伤；
　　4、颈部受风着凉：如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利；
　　5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

枕头怎么选

第一步：看材质。据了解，日常生活中选择荞麦枕、多孔纤维枕、化纤枕的有很多，而选择保健枕、羽绒枕和乳胶枕的却不多。这说明人们对枕头材质的好坏还不甚清楚。其实，目前所有材质的枕头中，乳胶枕是最科学、最舒适的。而在乳胶枕中又以泰国乳胶枕为最优。如royal latex泰国皇家乳胶枕头选用天然乳胶制成，自然透气与舒适性俱佳。

第二步：看是否耐用、卫生。枕头直接接触人体，它的健康性与安全性非常重要。荞麦枕是天然材质，并且用起来非常舒适，可是清洁起来却非常不方便，容易藏污纳垢；化纤枕的特点是价格便宜，缺点是化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态；乳胶枕与其它材质枕头相比唯一的缺点可能是价格，但是其它方面都有明显优势。泰国皇家乳胶枕头弹性好、不易变形、支撑力强。乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，不存在引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，同时还具有按摩和促进血液循环的效果。

第三步：看设计是否科学。受材质因素影响，荞麦枕、化纤枕、羽绒枕很难在设计上做文章。因为这些材质非常容易变形，使用久了枕头的形状、弧度都有很大变化，容易引发睡眠质量下降，颈部麻木酸涨，全身腰酸背痛。royal latex泰国皇家乳胶枕头使用泰国本土橡胶树汁液制成的天然涂胶材质，经高科技科学配方一次成型，经久耐用不变形。同时，根据人体工程学原理设计出波浪型枕型，完全贴合托扶颈椎，保持颈椎舒适放松，牵引回复颈椎正常生理曲线，矫正变形颈椎，解除颈椎酸麻僵硬，加强睡眠深度，提高睡眠质量。

引起落枕的原因有很多的，可能是因为枕头的原因，过高过低，软硬不对都会引起落枕的，亦或者是夏天了贪凉开空调，使脖子手凉了。我之前也有过一次，莫名其妙的脖子就很不对劲，往左转很轻松，右转是一点有转不了，想僵尸脖子一样，可难受，然后也没有去管他，大概两三天的样子他自己就好了。当发现自己落枕的时候可以使用热敷，贴止痛膏，用红花油按摩的方式来缓解落枕带来的疼痛感，加快病情的恢复。