最近想练举重，老婆反对，说举重危险，不知道初学者练举重有哪些危险

练举重有什么坏处

影响发育
当人体未发育成熟时，关节之间的软骨如果不是适量的练举重，会造成软骨受到重压，阻碍骨的正常生长，影响身高发育。

容易拉伤肌肉
举重时，长时间的练习举重或者是强逼自己举重，会很容易造成手部肌肉和韧带的拉伤和其他的运动损伤。

对腰椎压力大
举重时，腰部承受的压力是比较大的。腰部长期过度负重或长期腰部姿势不良，是腰部肌肉、韧带持久地处于紧张状态，致使腰部酸痛或肿胀，对腰部容易产生损伤。

举重抓举的动作要领

1、两脚开立,保持与肩同宽的距离,杠铃置于脚趾与脚的其他部分的连接处上。

2、手掌向下抓握,双膝弯曲,保持背部平直,双手握杠铃时,保持略大于肩宽的距离。臀部下沉,确保你的身体就像要坐到一个椅子上一样下降。这是动作的起始位置。举重的好处有哪些

3、开始用你的双脚踏压地面,就像它是一个移动平台一样,同时开始举起杠铃,保持它贴近你的双腿。

4、当杠铃到达你大腿中部的高度时,双腿发力,完全伸展身体,做一个突然爆发的动作。

5、将双肩耸起,将杠铃带动向上,同时双肘向外翻,保持它们尽可能久的在杠铃之上。

6、在一个非常迅速而有力的动作中,当杠铃达到一定高度后,你要将身体置于杠铃下,此时杠铃可以控制并开始下降,此时锁住双臂将杠铃举过头顶,身体呈一个深蹲姿势。

7、自深蹲姿势站起来结束这一次举重。在举重的结尾处,双脚应当在一条线上,双臂在头顶持杠铃完全伸展。

练习举重的好处

增强力量

举重可以锻炼腿部、腰部、腕部和手部肌肉，让肌肉变得更结实，增强力量。而且在举重中是用较轻的重量进行举重训练，用较快的动作完成更多的组数，会迅速地提高速度和力量水平，使你的体质和力量更上一层楼。

增加快肌纤维

快肌纤维，又称叫白肌纤维，属于运动性运动神经单位，特别是在进行快速爆发力得到锻炼。长期低强度的练习会使快肌纤维转变成慢肌纤维。而举重训练则能够保持你的快肌纤维，使它们不断增长。

增加身体协调性

进行举重锻炼时，需要要求全身不同的肌群协同工作，所以能够有效地提高你的身体协调性。协调性的进一步增强会使你在训练中保持灵活性，避免受伤。

增强心血管功能

举重练习可减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压，降低糖尿病的几率。对患有心血管疾病的中老年患者疗效最为明显。

燃烧脂肪

通过举重训练，大多数肌肉细胞会加速新陈代谢，并且这个过程会比其它传统训练方式维持的时间都要长。这就意味着：当你训练结束后坐在家里休息时，脂肪还在燃烧着。

练习举重是比较影响身体发育的，它一般靠上半身的瞬间发力，举超过自身体重很多的杠铃。我们可以看到参加奥运会的那些举重运动员都是比较矮小的，而且上半身的肌肉特别的发达。这就是因为从小练习举重的原因，然后促使腰椎还有整个身体的关节受到了压迫，就会长不高。而且长时间的练习举重的话，还会影响肌肉还有韧带，会造成韧带损伤。之前不是有一个运动员为了拼一下就举着很重很重的杠铃，结果把自己崩出了鼻血，如果真的想练的话，还是去健身房里面适当的练习一下吧。