我是属于苹果型身材，感觉自己怎么穿衣服都不太好看，姐妹们有什么穿搭技巧吗

苹果型身材如何穿搭

下摆蓬松的上衣

苹果型身材最大的问题就是腰腹部的赘肉了，所以对于紧身的上衣赶紧say goodbye，这种蓬蓬的上衣才是最适合的，这款上衣下摆有点小裙子的感觉，而且喇叭袖和荷叶边的点缀，也是将上半身所有容易胖的部位全部给遮住，轻松显瘦十斤。

v领转移重点

苹果型身材的妹子们在穿搭上面还要学会转移重点，一般腰腹部偏胖的话，胸部肯定也不会小，所以大胆的尝试一些V领的服装吧，把人们的视线都吸引到胸部，谁还会在乎你腰粗或者肚子大呢?

bf风T恤

最后这种bf风的大T恤自然也不能少，如果是胸大的妹子建议穿运动内衣会更加显瘦，大大的T恤对于微胖的女生来说是最有安全感的，尤其是手臂和腰粗的女生，bf风T恤可以完美的掩盖住我们上半身的肉肉，超级显瘦。

苹果型身材如何减肥

1、有氧运动减肥

有氧运动消耗脂肪功能，燃脂效率高。比如，游泳一个小时，就能消耗500~800大卡热量。身体脂肪的分布是全身性的，要想局部减肥成功，首先要坚持全身性的有氧运动，减少身体脂肪。这样，突出肥胖的部位也会瘦下来。

2、粗粮减肥法

苹果型身材主要是腹部肥胖，而便秘、消化不良、体内毒素过多是导致腹部肥胖的一个重要原因。粗粮富含膳食纤维，饱腹感强，排毒效果，对治愈腹部肥胖作用显著。要改变苹果型身材，应该在每天的膳食中加入适量的粗粮，如糙米、燕麦、红豆等。

3、多做腹部运动

例如是仰卧，两腿并拢伸直，两手放于身体两侧，吸气，利用腹部力量举起双腿，使得两腿与地面垂直。保持姿势3秒，两腿放下。重复动作15次。

针对性有效达到减肥的效果，让患者重新恢复原来的自信，享受更加好的生活质量。减肥的过程中重要的是要掌握好一定的方法，同时还要有持之以恒的决心，千万不能够半途而废，不然的话达不到理想中的效果。苹果型身材怎适量吃（喝）些蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。肥胖的患者，在平时也可以搭配一些相应的减肥套餐。

苹果型身材是怎么形成的

久坐不动
长时间坐着不动，是最容易长肚子肉的，多数女性腿细肚子大都是因为久坐缺乏运动导致的。还有，平时吃完饭就直接坐下来休息，这样缺乏锻炼就会导致肚子的脂肪积累，久而久之就会形成腿细肚子大的症状。

宿便堆积
不爱动肠胃蠕动会缓慢，喜欢吃难消化的食物，又不爱喝水会引起粪便干燥，粪便一干燥宿便就不能及时排出，肚子就会鼓鼓硬硬的有小肚腩。这种情况只要排出宿便就能恢复腿细肚子也平坦的身材了。

因年龄而减缓的新陈代谢
随着年龄增长体内的生长荷尔蒙会减少，肌肉也会减少（单位肌肉消耗的热量比脂肪多），人的新陈代谢能力会减慢，吃同样多的食物，年纪大的人更容易囤积脂肪，而身体最容易胖起来的就是肚子了，这就是为什么很多中年人都会出现腿细肚子大肉多的发福现象。

生育后
胎儿在母亲的子宫中慢慢长大主要是撑大肚皮，对腿的影响不大。而且由于孕期需要大量补充营养，肚子上也增加了不少肥肉，因此女性生孩子是导致腿细肚子大的关键。

习惯性的吃撑
贪吃撑大了胃也是导致肚子大腿细的原因，最常见的就是喜欢喝啤酒的男人，和爱吃零食每次都吃到撑的女生。

卡路里低的食物

芹菜
芹菜含有大量丰富的纤维素，在一定程度上加速肠道蠕动，让身体排出更多的毒素，同时它也是一种热量极低的食物，不用担心长胖的问题，而且芹菜是百搭食物哦，和其他食物都可以很好的相容。

冬瓜
冬瓜也是一种很好的食物，不仅含有大量水分，而且除了低热量外不含任何脂肪，吃了有一定的消肿利尿功效，同样也是减肥人士的极佳选择。冬瓜比较温和，不仅可以煲汤还可以炒菜，还不赶快备起来。

海带
人们常说海带可以治疗“大脖子病”，这是因为海带含有比较丰富的碘元素。另外海带还是一种低热量食物，吃多了身体也不会负担。

黄瓜
黄瓜含有大量的水分，也是有名的低热量食物。夏天的时候很多人都喜欢吃黄瓜，因为它不仅味道清脆可口，而且有利于降火，让人的身体变得更好。冬天的话黄瓜可以炒着吃也是不错的选择。

大白菜
大白菜是一种十分便宜的蔬菜，同时味道还非常不错，不管是夏天还是冬天都是非常好的选择。大白菜含有丰富的膳食纤维，有利于消化。

苦瓜
苦瓜是一种比较矛盾的食物，大家都知道它很好，但是与很多人因为它的味道敬而远之。苦瓜含有大量丰富的维生素，同时也是有名的低脂低糖食物，虽然味道一般，但是做法比较多，可以用其他食物搭配。

首先我们要知道苹果型身材形成的原因，才能从根本上杜绝苹果型身材的形成。现在的人工作都是一直坐着的，坐着的时间比躺着的还坐，久坐不动就是形成苹果型身材的最主的大原因，肚子上是很容易会长肉的，然后身体的中间部分就比较大了。久坐不动的另一个。结果就是缺乏运动，然后导致肠胃蠕动的缓慢消化，食物也比较的缓慢，又不爱喝水，这样的话，上厕所就有点困难，这样数遍囤积的话也会形成苹果型身材的。在穿衣服的时候，我们可以选择下摆宽松一点的衣服，这样就能遮住腰部的肉了。