我有个朋友不吃早饭的，不是说不吃早饭会对身体很不好的吗、有哪些危害呀

不吃早饭的危害

    1.易患胆结石

　　国外有研究表明，女性胆石症患者年龄在20岁-35岁间，约80%-90%有过不吃早餐的经历。如果经常不吃早餐，患胆结石的风险就会大大增加。因为在没有食物的时候，胃也是照常在蠕动，分泌出来的胃酸在晚上也会刺激胃壁，损伤胃黏膜，由于胆囊中的胆汁没法排出，胆汁中的胆固醇会大量的析出，沉积，久而久之人就会患上胆石症。

　　2.易发心梗

　　不吃早餐也容易诱发心肌梗死，国外的心血管疾病的专家曾呼吁，早餐不吃，胃内没有食物，会这导致更多的B型血栓球蛋白在血液中形成，它们会使血液凝固，让人容易患上心梗。

　　3.影响寿命

　　有人可能会认为这种说法过于夸大其词，但不吃早餐很容易导致人出现疾病，甚至会增加人患胃癌的几率，而这不就是影响寿命好的证明吗。

　　此外，人体也拥有生物钟，而健康长寿也是靠人体的生物钟来支配的，例如不吃早餐就会使生物钟的正常运转打乱，营养没有得到及时的补充，就会减退生理机能，再加之不吃早餐的患病风险，都会影响健康长寿。

　　4.长胖

　　很多减肥的妹子们都认为少吃一顿就能少摄入一些卡路里，早餐容易被减肥的妹子直接忽略掉，但是早餐真的很重要噢!

　　早餐不吃，势必导致中晚餐会摄入很多的食物，特别是在晚上，吃完饭不久之后就要睡觉，身体消化吸收来不及，时间一久，人还是会长胖的，因为热能过剩特别容易堆积脂肪，催人发胖。早中晚三餐佳比例是3：2：1。

　　5.容易便秘

　　我国自古以来就有民以食为天的说法，如果我们三餐不按时，就会导致为结肠的反射作用消失，很容易导致便秘这种情况出现。

如果我们三餐不按时，就会导致为结肠的反射作用消失，很容易导致便秘这种情况出现

　　6.容易低血糖

　　经过一夜睡眠，人体的营养已消耗得差不多，此次血糖的浓度处于比较低的状态，如果不吃早餐或者是少吃早餐，血糖的浓度得不到充分的补充，精神不振、头昏心慌、四肢无力等症状就会出现，甚至还会因低血糖休克，危害很大。

　　7.反应迟钝

　　早餐很重要，早餐是能量之源，如果没有及时进食，补充能量，血糖的消耗无法供应，此时脑力无法集中，人容易感到疲劳，倦怠，精神不振，反应会很迟钝。

　　8.易患胃病

　　不吃早餐的人，往往要到中午才开始进食，殊不知人处于饥饿状态的时候，胃酸会过多分泌，从而促使胃炎、胃溃疡的产生。

　　9.抵抗力低

　　早餐不吃的同志，一开始可能感觉不怎么饿，但是到了10点钟左右，就可能产生饥肠辘辘的饥饿感，长此以往会产生一些消化系统疾病，进而导致人体营养不良，因而使全身免疫力下降，机体的抵抗力降低。

快手早餐

1、胡萝卜鸡蛋饼
制作方法：胡萝卜去皮切小块，放在料理机里加适量清水打成胡萝卜碎，和鸡蛋、盐、面粉一起拌成面糊，平底锅上火烧热，刷层油，倒入一勺面糊，摊成薄饼，两面煎熟。

2、南瓜鸡蛋饼
制作方法：嫩南瓜擦成细丝，和鸡蛋、面粉、清水、盐一起调成面糊，平底锅上火烧热，刷层油，倒一勺面糊，摊成成饼，两面煎熟即可。

3、蛋煎巴沙鱼块
制作方法：巴沙鱼柳用厨房纸吸去多余的水份，切成麻将大小的块。把鱼块放在干面粉里裹上一层薄薄的干粉，再在鸡蛋液里裹一层鸡蛋液，平底锅上火烧热，刷一层底油，把鱼块放进去，小火煎熟即可。

4、蛋煎馒头片
制作方法：馒头切成片，鸡蛋加盐打散，平底锅烧热后刷层油，馒头片裹上蛋液在平底锅里两面煎熟，即可出锅。

5、牛奶香蕉饼
制作方法：两根香蕉切成小块，和250ml牛奶一起用料理机打成香蕉奶昔，放进一杯面粉搅拌成有流动性的面糊，平底锅上火烧热，刷层油，舀一勺面糊倒进去，自然流动成饼状，两面煎黄至熟即可出锅。

吃早餐的好处：

　　1.保持好身材。美国研究发现，不吃早餐会比一般人高出4.5倍的肥胖风险，所以乖乖吃早餐可以让你维持好身材。
　　2.活力充沛。早餐选择高纤、低碳水化合物饮食，可以帮助提振整天精神，不管是上课或工作都更有活力。
　　3.增强记忆力。吃早餐能帮助促进短期记忆力，不过要避免吃热量高、油炸食物，反而会让精神不容易集中。
　　4.摄取更多营养素。少了早餐，也就少取了许多食物中才有的维生素、矿物质，包括钙、钾、铁、纤维等，长期下来对健康也会有不小影响。

清晨最不该吃的三类食物

一.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。对女性的健康也有较大的影响。

二.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

三.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

不是已经辟谣了说不吃早饭跟得胆结石没有关系的么？我上学时候放假在家从来不吃早饭的，经常连着中饭或者晚饭一起吃，所以大学时候的体重是很轻的，现在上班了，每天早饭都吃，是不是的叫外卖还有和朋友同事聚餐，火锅，烧烤什么的不停的。现在就重了好几斤，感觉之前瘦好像是饿出来的，不过不吃早饭真的是有气无力的，躺在床上不动的不吃也就那样，工作了是真的不行，体能消耗太大了。