不知道最近刮了阵啥风，跳舞毯很流行的样子，我有点想买，但值得买不

跳舞毯还是蛮值得买的。
1.跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。跳10几分钟就会开始出汗，运动量大概等同于骑自行车，因此，坚持使用这个跳舞毯运动的方式，是可以保证运动量的。
2. 跳舞毯运动至少应该半个小时才会达到锻炼效果，如果想通过这项运动来减肥，就需要运动45分钟以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味，它让你配合音乐运动，能达到心里放松的目的，有利于释放压力。
3.跳舞毯跳舞时，要跟据跳舞的快慢来确认所要消耗的热量(卡)，一般前10分钟，可能只是热身用，消耗的热量不会大100卡;当运动达到30分钟时，向身体消耗的热量才会有明显的增加(根据你选歌的快慢、完成度来决定，一般在150-450卡左右;另外，室内空气的流通也会让热量的消耗有提升);如果这时你的身体还可以接着跳下去(脚部、肺和心脏没有明显难受感)，在跳完60分钟后，最少能消耗掉900卡的热量。

选购跳舞毯的方法：
1、根据使用的广泛性进行选择
现在市面上的跳舞毯一般分为，电脑电视两用和电视专用这两种。其中，电脑电视两用的跳舞毯，不仅能支持当下最潮流的40寸以上的液晶电视连接使用，同时还专门预留了电脑连接口，从而实现了真正的电视电脑两不误。还有一种就是比较廉价的跳舞毯，一般只能连接普通电视使用，并不支持现在的液晶电视使用，同时也无法连接电脑来进行使用。因此可以根据自己的需求来选择。
2、看画面的清晰度进行选择
在挑选时，我们根据视觉效果以及体感效果的逼真程度来挑选。当我们玩跳舞毯时，一个清晰的游戏画面是不可缺少的一部分，而清晰的画面主要取决于跳舞毯的内置处理器是否高端，如果处理器的位数越高，那么画面就会越清晰。
3、根据跳舞毯的材质来挑选
要挑选一个舒适、耐用的跳舞毯，跳舞毯的材质是不能忽视的。现在市面上比较便宜的跳舞毯，一般都是采用普通的尼龙面料来制作的。而质量好的跳舞毯，一般都会采用高档的PVC材料制作，不仅坚固、环保还非常耐用、防滑。因此，建议选用好的质量的跳舞毯，这样会更加放心。

减肥的方法其实有很多的，这些都蛮不错的你可以参考下：
别熬夜
现在很多人都习惯晚睡，但是熬夜会让你更胖。睡眠时，人体会分泌一种帮助控制食欲的瘦素，而熬夜会使瘦素分泌减少，让你更容易饥饿，很容易就吃多了。同时，熬夜会让身体的新陈代谢变慢，影响脂肪和能量的代谢。所以，如果想瘦，还是劝你别熬夜。
多喝水
没事儿多喝水，真的是一句很质朴的关心。因为喝水能有效促进身体的新陈代谢、帮助肠胃蠕动，有助于排毒和防止便秘。而且喝水还能为身体提供饱腹感，降低食欲，帮助身体吸收有利于减肥的水溶性营养。小康康建议每天最好喝1500-1700毫升（约7-8杯）的水哦~
不要节食
很多人在减肥期间最常犯的错误就是节食。但是，节食会使摄入营养不足，导致体内缺少充足的营养来维持正常代谢；同时，节食时身体由于得不到充足能量，就会自动开启 “节能模式”促使身体减少热量消耗，脂肪也就更容易囤积。因此，即使减肥期间需要控制热量，小康康也建议每天的热量摄入不要低于1200大卡。
改变吃饭顺序
其实，有时候只要改变一下吃饭的顺序，就能让你吃得少一些。饭前喝一碗清汤，可以降低食欲；再吃一些低热量的蔬菜，其中的膳食纤维能为你提供较强的饱腹感；然后吃富含蛋白质的荤菜，由于蛋白质分子量较大，需要较长的时间消化，能延缓胃排空的时间；由于之前吃的食物已经提供一定的饱腹感，因而最后吃主食可以减少碳水化合物的摄入，从而达到控制整顿饭热量的目的。
重口味的食物要少吃
油焖茄子、酸菜鱼、鸡公煲、酸辣粉等重口味食物是很多胖友的心头好，但是想要减肥的你可千万要小心了。这些重口味食物会激发你的食欲，让你在不知不觉间就吃进去更多食物；还会刺激并伤害胃粘膜，甚至引发腹泻、胃溃疡等症状。
主食以粗粮为主
中国人日常的主食总是面条、馒头、饺子、米饭为主，但这些食物的升糖指数往往都比较高。小康康建议，不妨将其中一部分替换成燕麦、紫薯等粗粮，因为大部分的粗粮都含有丰富的膳食纤维，吃了不仅容易产生饱腹感，饭后血糖上升的速度也比较慢，有利于减少脂肪的囤积。而且，粗粮还能帮助降低胆固醇，有利于心血管健康。
细嚼慢咽
大脑接收“饱腹信号”一般需要20分钟左右，如果吃得太快，就可能会出现“实际已经吃饱了，大脑却还没有接收到信号”的情况，让你吃得太多。只要你能细嚼慢咽，尽量保证每口食物嚼15-20下，每顿饭吃大约20-30分钟，就能瘦得更顺利。
最好别喝酒
无酒不欢的胖友们可要注意了，先不说喝酒伤身，酒的热量可都非常高。通常一瓶500毫升的啤酒就有150大卡左右的热量，需要步行40分钟才能消耗完。而且很多人一喝酒就容易停不下来，喝酒时还可能顺便吃下更多的下酒菜，热量也就因此超标了。

怎么说呢，一个东西值不值得买还是得看自己的，如果你买回来之后能坚持下去的话，那就是很值得买的，如果你买回来就用两三天，然后把这个东西堆放在杂物间的话，那么我建议你不要买，不仅浪费自己的钱，还给家里“添堵”，毕竟放在那里也是需要空间的啊，我感觉你要是兴趣很大的话可以买回来试试，毕竟这个比跑步是有乐趣的，能有音乐陪伴，而且很有节奏感，不过如果住楼层的话还是稍微注意下，当心收到楼下的投诉。