请问水果饭前吃好还是饭后吃好？听说水果应该饭前吃，但是每次出去吃饭餐厅都是饭后上水果的

饭前可以吃水果吗？

在人们的理解中，说饭前不能吃水果。分为两种情况，一种是在早上起床后，如果在空腹的状态下，也就是饭前食用水果。会因为水果中较高的糖分，对健康不利。还有一种说法是在饭前吃水果，即便不是在晨起后，在饭前这种空腹的情况下，也容易刺激肠胃，出现胃酸分泌过多的情况。

我们可以把这两个问题归结成一种，那就是在空腹的状态下能不能吃水果。对于这个大家疑惑的问题，只要你的肠胃健康，对你所吃的水果没有过敏、不耐受的情况出现。饭前吃水果是完全没有问题的。

反而，对于想要减肥的人群，饭前适量的吃些水果，还会因为水果的饱腹感强，有助于减肥，同样适合有三高的人群食用。如果你符合所说的条件，就不妨在餐前适量吃些水果，苹果、香蕉、大鸭梨都可以。

饭后可以吃水果吗？

除了一个饭前，还要说到饭后。饭后也是大家经常说的一个时间段，有的人说饭后吃水果会增肥，有的人说饭后吃水果会便秘。这还看你食用的水果，如果你在吃饱的情况下，食用过多的水果，特别是水果中热量比较高的香蕉、榴莲、牛油果等等，有可能有增肥的危险。

可如果你在刚刚正餐的时候，还没有吃多少就觉得不顺口的话，你就可以吃些水果，帮你增强饱腹感，减少饥饿感。至于便秘，只要是成熟的水果，食用起来就不会便秘。最重要的是，在生活中大多数的水果，里面含有较多的水分，用来缓解便秘的现象是十分有益的。

吃水果注意事项

防农药得削果皮
削掉果皮太可惜。因为水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。

水果能代替蔬菜
水果是无法代替蔬菜的。虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。所以说，水果不能完全替代蔬菜，饮食均衡很重要。

进口水果更营养
其实本地水果也很好吃又营养。进口水果运输、包装、储存费用高，售价也高。为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此，水果最好吃本地、应季的。

水果当饭，减肥养颜
很多女性为了身材好，脸蛋漂亮，会拿水果当饭，这样做不利健康。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。所以，营养摄入应该全面，不宜单一。

多吃没坏处
有些水果吃太多易胃寒、胃痛。所以根据不同的水果种类，每天食用水果在200-400克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘；胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖量较多，血糖高者和肾功能不全者要少吃。

吃水果的好处

　　防止人的上火

　　现在的人生活习惯不合理，睡的都很晚喜欢熬夜，吃东西口味重的辣的咸的都吃，平时的脾气暴等等，这些不合理的坏习惯都容易引起上火，吃适量的水果，可以有效的防治上火的发生。

　　减轻人的压力

　　有科学家研究，含有维生素C的水果，吃了可以使人疲劳的肌肉变的轻松，而且使人变得愉快。

　　使皮肤变嫩

　　水果有美肤的作用是大家都知道的了，主要是水果中的维生素起到了美肤的作用。

　　减肥

　　很多人在减肥的时候除了选择健身外就是在饮食上进行安排。水果中含有极其低热量，所以无论吃多少都不能长脂肪而变胖，是减肥人们的好朋友。

　　治疗溃疡

　　发生溃疡的时候一般是维生素的缺乏症状，平时补充足量的水果，可以预防溃疡的发生。

　　排毒

　　水果中的纤维素物质，可以帮助人身体的垃圾很快排出体外，达到排毒的作用，所以多吃水果可以排毒。

　　提高免疫力

　　多吃水果预防感冒等传染疾病的发生，因为水果中的维生素对人的免疫系统有很好的补给作用，所以多吃水果可提高免疫力。

　　补充营养

　　水果中含有大量的营养素，可以补给人体需要的营养素，如葡萄糖，有的人没吃早饭发生晕厥，就可以补充适量的葡萄糖，就可恢复原有的体力了。

　　防止便秘

　　现在的年轻人饮食时间不定时不定量不规律，很容易发生便秘，水果中的纤维物质就可以有效的防止便秘的发生。

首先是饭前吃水果，因为水果在空腹的状态下是不大适宜食用的，容易刺激到肠胃，导致胃酸分泌多。所以一般是不建议在饭前吃水果的。但是如果是饭后水果的话，已经吃饭吃饱了，如果再去。吃水果的话那饭的热量再加上水果的糖分，就很有可能造成肥胖的风险。不过具体的来说也不是有特定的时间，说一定要饭前吃或者是饭后吃，只要你想吃的随时吃都是可以的呀。多吃水果可以补充水分，防止上火，从水果中摄取维生素，减少口腔溃疡的出现，防止便秘等多种好处。