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听说戒糖能抑制痘痘的生长?真的吗?那戒糖的正确做法是什么啊

我最近也不知道怎么回事,都疯狂长痘痘,吃的挺清淡的了啊,刷微博的时候看到很多小姐妹说戒糖能抑制痘痘的生长,这个是真的吗?那我应该怎么正确的戒糖啊,谁能详细说说吗?还有我心情不好的时候就喜欢吃点甜食,要是想吃了怎么办?不吃甜食的话心情很糟糕可咋整啊

  • 提问者:痴生守侯岁月|
  • 城市:普洱市  江城哈尼族彝族自治县|
  • 浏览次数:2466|
  • 提问时间:2019-9-11 23:00
农果类别:养生知识
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2019-8-31 13:52

如何有效戒糖

了解吃糖的危害
对于一些爱吃糖的人来说,可以收集一些吃糖的危害,让自己意识到其中对身体的伤害,这样也能够帮助自己克制吃糖的次数。

利用水果代替
很多人在吃糖的时候,主要是喜欢其中的甜甜的味道,可以利用一些比较好的水果代替,这样也能够轻松戒糖。

多尝试其他美食
不一定是甜食就是自己最喜欢的,也可以多尝试一些其他的美食,这样也许就能够拓宽很多自己爱吃的。

减少购买次数
在日常的逛超市中,一定要控制自己减少购买甜食的欲望,这样家中没有甜食存放,自然也不会想起来吃。

多吃主食
日常我们会发现,如果自己吃的很饱,自然也就很少想起来要吃其他的食物,自己也就能够渐渐习惯不吃甜食。

一般女生都比较喜欢吃甜食,但是也一定要控制,不要总是让自己选择吃甜食,适当地选择其他的美食,也能够减少自己度甜食的热爱,多想想自己的完美身材,自然也就能够更好地控制吃甜食的习惯。

脸上长痘痘是什么原因

脸上长痘痘是常见的事情,但是不同部位长痘痘代表着身体各问题,因此要针对各情况对症下药。

1、额头长痘痘,心火盛。一般来说,额头会长一些小痘痘,这一般是血液循环不畅,精神压力过大,脾气大的原因。

2、鼻翼两边长痘痘,身体系统有关系。鼻头两边长痘痘一般是颈椎有问题、卵巢出现毛病、消化不良、内分泌失调。

3、眉间长痘痘,生活习惯出问题。印堂部位出现痘痘,会伴随着胸闷、心律不整、心悸等病症。这时,需要调整饮食习惯,忌刺激性食物。

4、鼻头长痘痘,消化不良。平时有胃火、消化不好的朋友们,痘痘会长在鼻头。

5、左脸颊长都多,脾气差、易怒引起;右脸颊长痘痘,肺功能失调。

6、嘴唇周边长痘痘,使用含氟过量的牙膏。

7、太阳穴长痘痘,常吃加工的饼干、饮料导致。

8、下巴长痘痘,内分泌失调,经常吃冰冷食物导致。

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奋斗在路上   
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其他3条回答
kojads3345头像
kojads3345
(直辖县级  潜江市)
2019-8-31 13:52

戒糖的好处

1、皮肤会变好

原因是胰岛素分泌量减少。如果要消耗糖的话,身体会分泌胰岛素,因此会引起炎症,从而破坏皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白。另外,糖被消化的话,就会和胶原蛋白相结合。摄入糖分过多的话,也会给胶原蛋白的活动带来不好的影响,引起皮肤不适和皱纹的风险也会增加。除非我们摄入糖,否则这些现象不会发生。

2、让你精神抖擞

糖分多的食物血糖指数高。也就是说,食用糖分多的食物时会迅速在血液中释放糖,促进血糖值的急速上升。这样一来,人体能量水平就会上升,但是之后胰岛素会从血液中吸取糖分,从而引起血糖值的急剧下降,又会令人感到能量不足,进一步陷入摄取糖分的恶性循环。如果拒绝对糖分的依赖,血糖值急剧的上升下降就会消失,一天内的能量水平也能保持一定,身体也会变得非常舒适。为了保持血糖值的平衡,加餐时要选择富含蛋白质和健康脂肪的食品。

3、能使肝功能好转

富含糖(特别是果糖)和甜味的饮料,与非酒精性脂肪肝疾病有着紧密的联系。果糖因为没有葡萄糖就不能在肝脏代谢,所以摄取果糖过多的话会积蓄在肝脏周围。戒糖有助于降低非酒精性脂肪肝疾病的风险。

4、能减轻体重

虽然不能断定,但“减重”常常被列为戒掉砂糖的大副产物之一。砂糖不但没有营养,而且为了促进“饥饿荷尔蒙”的分泌,会刺激食欲,导致吃太多,或者吃不下去的东西也会硬吃下去。另外,摄取砂糖过多也会增加卡路里的摄入。每天只喝3杯加糖的红茶,摄入的卡路里就能达到92千卡(24克砂糖=6块方糖)!在不知不觉中,一天中摄取的卡路里总量已经达到了5%,每天糖分的推荐摄取量是30克,这个量很合适。限制砂糖的摄取量,会减少没有营养的卡路里摄取和卡路里过量摄取。

5、让你酣然入睡

如果摄入大量糖分,对睡眠的节律调节是不可避免的,会因此延缓脑内褪黑素的分泌。而且,睡眠不足会增强对砂糖的欲望,从而进一步促进恶性循环。睡眠不足会导致血糖值不平衡,更想吃糖。

6、能使你的内脏更加健康

平时吃大量精糖的人,有摄取过量饱和脂肪酸、不摄入食物纤维的倾向。因此,如果能避开砂糖,那么就会食用纤维丰富的水果、蔬菜、坚果、种子类、全粒粉等食物,这对内脏健康也有很好的效果。

7、让你心情变好

这全都是荷尔蒙的作用。砂糖能抑制新脑神经细胞的制造,抑制一种被称为BDNF(来源于大脑的神经营养因子)的荷尔蒙的分泌。容易心情低落的人,BDNF的分泌量本来就很少,所以摄取糖的话(BDNF的分泌减少)心情会更加低落,容易陷入抑郁状态。戒掉糖的话,BDNF的值会得到改善,心情也会变好。

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御上江南头像
御上江南
(大同市  南郊区)
2019-8-31 13:52

不甜但是糖粉高的食物

    1、山楂片、话梅等酸味零食
  山楂、话梅等本身有机酸含量丰富,口感较酸,加工中加入大量糖,口感才能酸甜适宜。有的山楂片中的糖含量高达70%~80%;而话梅的中的糖含量也不示弱,一般排在配料表第二位,仅次于梅子。

  2、酸奶、面包里也有隐形糖
  如果你自己在家做面包或酸奶就会发现,一般的白面包100克中需加入10-20克左右白糖,这还不算其本身的淀粉含量。酸奶的制作配方是100克牛奶配10克左右白糖。

  3、猕猴桃、柚子居然比西瓜含糖高
  专家表示,别看西瓜吃起来甜,其实含糖量仅为4.2%;而猕猴桃吃起来较酸,含糖量却是10%。含糖量在9%~13%之间的水果还有苹果、杏、无花果、橙子、荔枝等。而柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果,含糖量超过了14%。

 4、红烧肉、鱼香肉丝都是高糖
  专家介绍,很多人做菜喜欢用糖调味,尤其是餐馆里的厨师更是喜欢大量用糖提味,一份红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝大概加糖25~30克,红烧肉要加40~50克,最高的是糖醋排骨和糖醋里脊,每份要加入75克左右的糖。此外,一些市民喜爱吃的加工肉制品,如肉干、肉脯里也含有不少糖。

  5、超市中的速冲糊粉是含糖大户
  因为单纯的谷、豆等磨成的粉口感不佳,甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”,因此,豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品中往往会加入很多糖来调整口感。有的产品中的糖甚至排在配料表的第一位,购买时一定要多注意。

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love是为何物
(汉中市  汉台区)
2019-9-1 14:37

糖分摄取的量过多的话,不仅仅会长各种痘痘,对于皮肤方面来说也不是很好的,皮肤不好可能是由于太阳光晒加速老化的原因,但是也有很大一部分是因为吃糖而导致的皮肤不好。糖分的摄取虽然自己是无可避免的,毕竟任何食物里面都会含有糖,但是只要自己不主动的去使用糖分含量多的食物就可以了,比如说不吃糖,可乐雪碧,碳酸饮料,甜点这些的话。平常摄入正常糖分的量还是可以的,毕竟不不吃糖的话对于身体也是不好的。

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