请问吃哪些食物能长高，小朋友长得慢平时吃什么食物比较好呢

最易促进长高的食物

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质--钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

2、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

4、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

5、菠菜

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

6、橘子

富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

7、胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

小孩个不高的原因

　　1、家族性矮身材(即父母身高偏矮)。
　　2、出生时为宫内发育迟缓(足月小样儿)、早产儿身高小于正常新生儿，其中10%-15%的孩子2岁后不能追赶到正常身高曲线。
　　3、青春发育前每年长高不足5厘米。 
   4、与同龄孩子比身高较矮。 
   5、性发育过早或过迟发育。
   6、肥胖儿。
　　7、臀位产、难产、出生窒息、脑外伤等病史又合并生长缓慢。
　　8、曾服用或长期服用增高药、增强免疫药、糖皮质激素、补肾益气中药的孩子，合并性发育过快、生长突增过早等现象。
　　9、甲状腺功能减低症患儿。一些先天性甲低患儿在2岁前发病，如果不经治疗，会造成智力低下。但2岁后发病通常表现为生长障碍、便秘、贫血、活动少、食欲低下等症状。

矮小症对孩子的影响

　　一、影响生活、学习：矮小患者在生活上面临着众多困难，同时常常受到同学的歧视和嘲讽，导致孩子对课堂学习产生厌恶情绪，出现厌学、逃学的现象。
　　二、影响心理健康：孩子因为矮小常常会受到同学以及同龄孩子的嘲笑，久而久之，孩子会变得自卑、自闭、孤僻，有些患儿甚至会出现负面情绪，无处宣泄，导致孩子患上抑郁症等心理疾病。
　　三、影响未来前途：矮小症打破了所有的期想，因为矮小，许多职业将孩子拒于门外，对孩子的未来职业构成巨大的威胁。
　　四、内向及情绪不稳定：因为身材矮小，90%以上的患儿有较为强烈的自卑心理，缺乏自尊，其情绪易受内外环境的影响而产生变化。个子矮是很多孩子的心结，家长和朋友一提到身高的问题，立刻会触动孩子的敏感神经，让孩子身心受到重创!
　　五、社交障碍：学龄期患儿，由于矮小，怕遭同学讥笑而耻于与人交往，产生压抑退缩而变得孤立、离群，在集体生活和社交能力方面明显落后于正常儿童，同学之间关系较差，并时有违纪行为，注意力不集中，甚至影响学习。
　　六、抑郁自闭心理：矮小儿童由于自卑的心理不愿与人交流，导致内心承受的压力无法宣泄、意愿无法表达，后产生自闭，进而发展为抑郁。抑郁障碍可能导致孩子在青春期或成年焦虑发作或躁狂发作。

小孩的个子偏矮有多方面的原因，比如说家族遗传就是一个很大的原因，如果小孩是早产儿的话那么他的发育也有可能会比同龄人慢一点。想要促使小孩子长高最重要的就是补钙，说起补钙可能很多人想到的都是骨头汤，但是骨头汤能补到的钙基本说是可以忽略不计的。补钙最好的还是喝牛奶，牛奶中含有丰富钙元素，可以保证生长所需。深海鱼中也很有丰富的钙及蛋白质，比如说沙丁鱼，凤尾鱼，银鱼。还有一些蔬菜比如说菠菜，胡萝卜呀都有钙元素，蛋白质。