最近上班的时候总感觉自己会耳鸣，是因为压力太大了吗？好多同事也说有这种情况，耳鸣怎么办

如何预防耳鸣

1、 不要长时间呆在暴雷和有的噪音的坏境下，因为长时间接触噪音都可能导致听力下降，和耳鸣。工作在高强度噪音坏境下的人要注意噪音保护，不要长时间佩戴随身听，MP3耳机等。

2、 当长时间处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时都很容易使耳鸣加重，因此要适当的调整工作节奏，放松情绪，转移注意力

3、 要改变不良的生活习惯，减少咖啡因酒精的摄入，不要吸烟，多吃一些含铁和锌丰富的食物，适当的多喝一些牛奶，增加睡眠质量

耳鸣如何调理

1、要限制脂肪的摄入

大量摄入脂肪类食物，会使血脂增高，血液粘稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听觉神经营养缺乏，从而产生耳聋。

2、补充铁元素。很多的老年人都知道听力的问题很多时候是由于身体缺铁的信号，因此一定要注意补充铁元素。体内缺铁会使红细胞变硬，接着氧的运输能力也会降低，那么耳部更是会养分供给不足，这样会使听觉细胞功能受损，听力也就下降了。紫菜的含铁量是比较高的，还有虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜、黑木耳、苋菜和香菜等，豆制品也可以吃一些。

3、多食含锌食物。锌是耳蜗中很重要的元素，老人体内含锌量减少就导致听力减退。所以要注意多食用含锌的食物，可以吃些鱼、牛肉、猪肝、鸡肉、鸡肝、鸡蛋，还有海产品和一些新鲜的水果蔬菜，像苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

4、中药治疗法。以服用科采蛹虫草菌粉胶囊为例，重在滋补肾阴，改善耳部血液循环与促进耳部血液新陈代谢。有一点值得注意的是，脑鸣不同于耳鸣，治疗效果也不尽相同，切勿混淆了。

5、物理治疗法。用手掌把耳朵盖上，掌根轻轻揉耳背，隔着耳背揉耳朵眼，揉两三分钟后，耳朵眼里一发痒，耳朵里面的气血就过来了，长期这样揉，可通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢，调节人体脏腑功能，对于耳鸣有一定的缓解作用。注意：揉的时候一定要闭眼。

6、放松休息调理法。长期处于精神高度紧张、身体疲劳状态均易使耳鸣加重。因此适当调整工作和生活节奏，生活作息时间要有一定的规律性，放松耳鸣患者的情绪，转移对耳鸣的注意力，对于缓解耳鸣均有一定作用。

7、戒烟或远离二手烟。吸烟者可因烟中尼古丁的吸收而刺激神经系统，引起血管痉挛，使内耳供血不足，导致内耳听毛细胞的萎缩和退化；吸烟可使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。

耳鸣是什么原因引起的

1、听觉系统疾病。(1)外耳外耳道耵聍栓塞、肿物或异物。(2)中耳各种中耳炎、耳硬化症。(3)内耳梅尼埃病、突发性聋、外伤、噪声性聋、老年性聋等。

2、全身性疾病。(1)心脑血管疾病、高血压、高血脂、动脉硬化、低血压等。(2)自主神经功能紊乱、精神紧张、抑郁等。(3)内分泌疾病：甲状腺功能异常、糖尿病等。(4)其他：神经退行性变(如脱髓鞘性疾病)、炎症(病毒感染)、外伤、药物中毒、颈椎病、颞颌关节性疾病或咬合不良等。

治疗耳鸣小窍门

1、聪明枕制作方法。用荷叶、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荆子、石菖蒲各等份，制成枕芯，经常枕之，有聪耳明目之效。

2、鸣天鼓击打法。先按摩两侧耳郭，待有热感产生后，再用两手食指、中指、无名指、小指，对称性横按在两侧枕部，两中指接触相连，再将两食指翘起叠在中指上面，然后把两食指从中指上用力滑下，重重叩击枕骨，如同击鼓。先左手24次，再右手24次，最后左右同时动作24次。

3、耳郭按摩调节法。用两手分别按摩左右耳郭，反复按压和摩擦一两分钟，或用中指尖插入患者耳外道口，轻轻摇动数十次后，使外耳道空气排出，突然拔出，当即有“哄”的一声。如此可重复3～5次。

4、搓手掌治疗法。同上坐定，搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门，如此6次，连作2-3天。

5、屏气治疗法。定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，闭口作吹气状，使气串入耳窃，至感觉轰轰有声为止。每日数次，连做2-3天。

我本来还不觉得，就你这么一说我好像觉得自己也是有出现这个情况的，但是不严重就很轻微的，就是耳朵突然的一下子就“滋”，（具体我也形容不来这个声音，就是一下子），然后就是耳朵听周围的声音会有从音响里出来的声音，反正是和一开始不一样的声音。这个可能就是跟工作压力什么各方面，睡得不好啊，都是有原因的。如果真的耳鸣的话一定要去医院里面看看，然后控制自己脂肪的摄入，多补充铁和锌，注意休息。