刚生完小孩，有能够帮助催乳的果蔬吗？需要是孕妇产后能吃的那种

产后催乳下奶的蔬菜：
01金针菜。金针菜也就是我们平日里所说的黄花菜、萱草花等。金针菜有很高的营养价值，比如说它富含蛋白质，其含量几乎跟肉接近。另外，金针菜还含有很丰富的维生素B1、B2等。重点是，吃金针菜能够治产后少乳或乳汁不下。
02茭白。茭白有些地方称作水笋，它大部分时候是呗人们当成蔬菜来食用的，而且口感很鲜美。不过你知道吗，茭白也是很好的催奶食物，它不仅口感甘美，而且含有各种维生素和矿物质、蛋白质等，能够起到很好的催乳功效。
03莴笋。很多人可能想不到，莴笋就是我们平日里常吃的菜，怎么还有下奶的功效呢？其实，莴笋不仅本身味美，清香可口，而且其还有通乳的效果，如果乳不通或者乳少的话，可以用莴笋跟猪蹄一起炖来喝，这样比单独炖猪蹄的效果更有效果哟。
04豌豆。豌豆就是我们日常所说的青小豆，含磷十分丰富，多吃豌豆，能够生津液、解疮毒，而且对于奶少的产妇来说还可以通乳，下奶效果不错的。日常生活中，产妇可以用青豌豆煮熟了淡食，也可以将豌豆苗捣烂然后榨汁服用，两者都能够催乳。
05豆腐。豆腐很多人都爱吃，大家都知道鲫鱼豆腐汤对于产妇下奶很有效果；除此外，小编在这里还想给大家推荐另一个菜谱，就是用豆腐、红糖、酒酿加水煮开，然后服用，这样可以帮助产妇生乳。
06丝瓜。可能很多人想不到，小小的丝瓜对于解决乳腺炎症、产妇乳房有包块、乳汁分泌不畅等问题有十分好的效果。所以产妇可以将丝瓜跟鲫鱼、猪蹄、腰花等煨汤，能够很好的催乳。 
07花生。花生对于催乳的效果也是不错的，大家可以考虑吃猪蹄炖花生汤。另外，花生对于补血也有很好的效果，产妇在分娩后气血虚，吃点花生补补血的同时，还能催催奶，一举多得哟。

催乳的水果：
1.红枣
红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。
2.木瓜
木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分，木瓜中还含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
3.奇异果
奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
4.含有大量维生素的水果
例如橘子，山楂等。这些水果有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，可以帮助产妇更快的分泌乳液。

木瓜其实具有很好的催乳效果，要是你生吃不喜欢那个味道，吃不惯的话，可以试下木瓜炖奶，口感还是很不错的；另外你可以买点越南乳瓜吃，这个长的跟黄瓜差不多，但是却具有很好的催乳效果，不过月子期间不建议生吃的话，可以用来炒鸡蛋之类的；其他果蔬的话，花生、丝瓜、豆腐、黑芝麻、莴笋、猕猴桃、红枣这些都能帮助产妇下奶。
除了这些之外，你可以让家人做点催乳汤喝，像我们那边产妇都会喝豆腐鲫鱼汤，还有乌鸡汤之类的，其实花生猪蹄炖汤的话，也能帮助下奶的，做法可以清淡点，不要太油腻。

除了果蔬之外，要是新手妈妈奶水不够的话，可以适当的喝点催乳汤，分享下几种催乳汤的做法：
通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
猪骨催乳汤：先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。

月子期间产妇不能吃这些食物：
1、寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物，既不利于脾胃消化吸收，也不利于恶露的排出。
2、辛辣刺激性食品：产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。
3、酸涩收敛食品：产后淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
4、冷饮、冷食：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
5、忌食过咸食品：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。如果产后尿多、汗多，可适当摄入盐分。
6、忌食过硬、不易消化的食物：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。
7、加工食物：产后应少吃加工过的食品。比如含有硝酸盐的香肠，其中可能会含有亚硝胺(是一种致癌物质)，应尽量避免。另外，罐头、咸蛋、熏制食物，皆要避免。