女儿要中考了最近很刻苦，想学着做一些营养简单的早餐。

早餐主食：
1准备一个鸡蛋，将其磕破倒入碗中，加入少许盐，用筷子打匀，打开电磁炉，加入适量油，放入打匀的鸡蛋煎好，煎好后盛出。
2准备一个Q趣，去包装，将其切成薄片状，重新往国内添加少许油，然后将Q趣片放入煎一阵，将其煎香后盛出。
3准备一个手抓饼，去除外包装，然后放入锅内煎，注意翻转两侧，别让其一侧焦透。
4将这些准备好的食材包装起来，手抓饼在底层，煎鸡蛋叠加，中间放上Q趣片然后对折包卷即可，早餐手抓饼做好了
早餐饮品：
1提前一天准备少许黄豆、黑豆、红枣、黑芝麻等食材，将其放入碗中发泡，红枣去除内核。
2第二天早上起来过水洗一遍，然后倒入豆浆机中，加入适量冷开水，然后开启五谷研磨模式。
3研磨好后用过滤网筛过滤一下残渣，然后加入适量白砂糖，调节到自己喜欢的甜度即可，一个简单早餐饮品就做好了。

俗话说得好，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，足以证明营养的早餐对我们的身体十分重要。要中考了，营养必须更上，我想给你推荐一个营养简单的早餐，那就是鸡蛋羹，鸡蛋富含大量蛋白质，十分有利于小孩的成长，那我就告诉你怎么做吧！首先鸡蛋到碗里，搅拌均匀，然后慢慢加入水继续搅拌均匀，接着用保鲜膜蒙上，捅几个透气的小孔，最后放进蒸锅蒸十分钟。

初三适合吃的东西：
一、初三学生吃什么可以抗疲劳
1吃姜
初三学生中考前吃生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
2五谷杂粮
初三学生在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治初三学生夏季犯困。
3蘑菇
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，初三学生中考前经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
二、中考前吃什么补脑增强记忆力
1、蛋类
如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此，初三学生每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。
2、动物肝、肾脏富含铁质
铁质是红细胞的重要组成成分。初三学生中考前经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。
3、鱼类
鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。
三、中考前怎么给初三学生补充营养
营养必定要跟上，但初三学生中考前如果天天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃不一定习惯，反而易导致腹泻、食欲不振。若吃得过饱，食物在肠胃中消化需要大批血液，脑内血液供氧减少，会导致大脑敏感。
大脑耗费的能量重要是糖类，而非脂肪。血糖程度低，大脑的工作效力也高不了。所以，初三学生中考前恰当补充血糖有利于复习。

考试心理调节四法
抑制法：有许多学生在临考前总担心怯场，怕自己会紧张。对此，考生可用抑制法来避免怯场或走神。其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是，当考生拿到试卷后，只需冷静地思考试卷上的题目，勿需多久，这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止，进而调整机体步入最佳状态来完成考试。
睡眠法：有些考生一接到试卷，由于昨夜的睡眠不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至4分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。
翱翔法：有一些考生拿到试卷后，便忧心冲冲，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑止。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱因境，顺利迎考。
化简法：以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步一步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。