腿抽筋是不是缺钙的表现啊，这两晚我总是会这样，缺钙的话吃什么比较好

夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关

(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。

(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。

(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。

含钙高的水果有哪些

1、无花果：含钙最高的水果，对于那些不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品。

2、食用大黄：Rhubarb是欧美国家比较常见的蔬菜，它的茎干中含有丰富的钙，烹饪之后更容易被吸收。

3、椰枣：热带和沙漠国家的特产，椰枣除了能补充钙元素之外，也备钟爱，据研究椰枣能帮助孕妇顺利妊娠。

4、金桔：酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手，除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择。

5、仙人果：仙人掌的果实，不仅含钙丰富，也是较为罕见的不含草酸的水果，极利于人体对钙的吸收。

含钙高的食物

1、半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸，乳酸，矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶，奶酪，奶片，都是良好的钙来源。

2、海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

3、大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

晚上睡觉抽筋怎么办

注意脚部保暖。
晚上睡觉的时候要注意盖好被子，如果自己有乱踢被子的睡觉习惯，那么可以选择在脚部部位再多盖一双小毯子，这样有备无患。出行的话也建议穿适合季节的鞋子，注重保暖。

注意睡眠姿势。
睡觉时长时间仰卧或者俯卧，这样的睡姿会是自己的小腿处于几乎完全放松的状态，自己的脚底或者脚面会处于紧贴床的姿态，这样就容易导致脚步抽筋，所以建议最好是侧卧入睡。

适当的补钙。
抽筋也有可能是缺钙的表现，所以我们适当的补充一些含钙质类的食物，比如说奶制品或者虾皮之类，如果抽筋情况比较频繁的话，建议去医院让大夫帮看下，然后补充适当钙片进行改善 。

注意不要让自己处于过于疲劳的状态。
过量的运动会导致自己的身体疲劳，比如说，我们去爬山，爬山本来就会增加小腿的疲劳度，那么就容易导致抽筋的状态发生，所以建议在自己身体的承受范围内去爬山，不要超越自己身体的极限。

注意不要总是做激烈运动。
做激烈运动的时候，人体内的水分就会快速流失，出汗多，补充盐分不及时，导致局部肌肉血液循环不是很好，就会发生抽筋现象，所以，建议运动要适度。

抽筋要进行适当按摩。
可以自己或者让家人帮助进行按摩，缓解抽筋带来的疼痛感，或者可以用热水泡泡脚，促进全身的血液循环，对脚部抽筋也有一定的缓解作用。

缺钙的危害

    1)儿童由于缺钙容易引起如下疾病

　　软骨病、佝偻病、生发迟、出牙迟、站立迟、走路迟、说话迟、龋齿、厌食、消瘦、多汗、夜啼、大脑活动欠佳、烦燥、好动症、精力不集中、枕部脱发、气色不好、抵抗力下降、感冒不断。

　　2)青少年由于缺钙容易引起的疾病有

　　骨骼生长不良、发育迟缓、牙齿发育畸形、患荨麻疹、近视眼。

　　3)妇女由于缺钙容易引起的疾病有

　　手足麻木、抽筋、孕妇产前易患高血压综合症并影响胎儿的正常发育及产后牙齿松动。

　　4)中老年由于缺钙容易引起的疾病有

　　骨质疏松易折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便、头晕失眠、肩周炎、关节炎、神经痛、动脉粥样硬化、高血压、心脏病、结石症、糖尿病、易疲劳、困倦、早衰、生殖器功能低下、老年痴呆、便秘、大肠癌、渗出性水肿、皮肤骚痒、皮肤老化黑斑和头皮屑多。

夜间脚抽筋的情况我倒没有过，但是有时候腿会不自觉的突然的抽一下，然后迷迷糊糊在酝酿睡意的时候被惊，瞬间清醒。这应该跟抽筋是一个道理吧感觉。如果白天的时候运动量过大，人疲劳；晚上受凉了，长时间保持同一个动作；或者是你说的这个原因，缺钙。都是可能会引起晚上睡觉的时候腿抽筋的。补钙的话很简单的，多吃点含蛋白质的食物，比如说鱼肉，鸡肉这种还有牛奶和豆制品类的食物都是可以的。