这几天感觉自己热的要融化了，周末想和小姐妹去避避暑，不知道杭州哪里能避暑啊

浙江适合避暑的地方

莫干山
莫干山与北戴河、庐山、鸡公山并称为中国四大避暑胜地，以竹、云、泉“三胜”和清、静、绿、凉“四优”而驰名中外，因此夏季气温较低，七、八两月平均温度仅24.1℃，早晩尤为凉爽，最宜避暑。竹是莫干山“三胜”之冠，有连片竹林127平方公里，有诗云：“竹径数十里，供我半月看。”走近莫干山，只见修竹满山、绿荫环径，风吹影舞、芳馨清逸，宛如置身绿幕之中。“泉”也是一胜，飞瀑流泉多达百余道，可谓峰峰有水、步步皆泉。

天台山
酷夏避暑，天台山从来都是一个不会出错的选择。浪花万朵，似堆雪撒珠，终年不绝，石梁飞瀑被誉为“天下第一奇观”，就连“穷游鼻祖”徐霞客都曾六次造访，足见这瀑布的魅力。天台山中有着千米高山，夏季平均气温只有26℃， “白天不用开空调，晚上睡觉盖被子”，是夏季天台山的真实写照。天台山华顶国家森林公园古木参天，空气清新，中有华顶避暑山庄、华顶寺，常年平均气温16.8℃，夏季平均气温不超过25℃，比山下低5-6度。还可以去天台雷峰漂流玩漂流、寒山湖戏水、后岸村漂流、龙穿峡赏飞瀑等。

大明山
临安大明山主峰海拔1489米，以“一泓碧湖、十里幽谷、百丈飞瀑、千亩草甸、万米岩洞、群峰啸天、林海无边”风光著称。大明山作为老牌的避暑圣地，海拔高，峡谷幽深，林木茂密，葱翠欲滴，充满着夏日凉意，夏季平均气温25℃左右，是避暑的绝佳好去处。有18条大瀑布从千丈悬崖飞泻而下，潭瀑相连，溪涧遍布，古木成林。这里冬暖夏凉，就像一只天然大空调，洞外暑气逼人，洞内透心凉爽，这就是夏季大明山人气最高的万米岩洞。万米岩洞上中下三层，曲折幽深，穿越六座山体，纵横一万多米。

双龙山
金华双龙风景区素有“双龙胜景，大仙圣地，禅学中心，浙中凉都”之美誉，是一处以山岳森林为背景，地下悬河、岩溶景观、道教胜地为特色，景区海拔大多在五六百米，主峰高1312米，景区盛夏平均气温比市区低6-10℃，双龙洞内气温更是常年低于20℃，为避暑胜地。景区拥有丰富的喀斯特地貌和全国规模最大的溶洞群，有50多个溶洞和多条地下河、一个地下湖，自古即有“五湖十景”之称，尤以双龙、冰壶、朝真三洞最著名，另有列入吉尼斯纪录的世界第一洞瀑仙瀑洞。双龙洞洞内钟乳、石笋奇形怪状，纵横交错，夏冬是赏溶洞最佳季节，夏季来这里避暑、赏溶洞也是不错选择。

雁荡山
雁荡山因“山顶有湖，芦苇丛生，秋雁宿之”而得名，以峰、瀑、洞、嶂闻名，山中奇石林立，瀑布飞溅，泉水清澈，令人心旷神怡。最热7月平均气温27℃，夏天去可以避暑，还可以体验云洞栈道之险，登上百岗尖俯瞰百座山冈于脚下，也可以欣赏海滨、乐清湾“海到尽头天作岸”的平旷景观，领略仙溪、清江山水之秀。在雁荡山，还有大龙湫和小龙湫瀑布，其中大龙湫有“天下第一瀑”的美誉，水从连云嶂飞奔而下，落差达190米，怒涛倾注、变幻莫测、蔚为壮观。夏天去大龙湫是最好的季节，一路热力难挡，但走到大龙湫潭水，就会有一股清凉扑面而来，在潭边走走，暑气全消。

神仙居
台州神仙居为江南峡谷风光，林泉相依，以岩奇、瀑雄、谷幽、洞密、水清、雾美取胜，千峰林立，气象恢弘。仙居素来以山水著称，溪水与瀑布常年不断，其中十一泄飞瀑为神仙居最高的瀑布，高130米，瀑下的潭也是神仙居内最大的瀑布潭，名曰天池。最适宜的季节是6-8月雨季期间。雨后的瀑布水流极大，颇为壮观，空气也十分凉爽，适合夏季避暑。仙居神仙居海拔1382米，山林成荫，瀑布直落九天，溪水潺潺流过，凉意袭人。不仅可以避暑、洗肺，还可以体验心惊胆颤的快感，玻璃看台、悬空索桥、密林沟谷步道等。

浙西大峡谷
浙西大峡谷境内山高水急，怪石奇峰层出不穷，沿路花草树木遍地生长，溪流蜿蜒蔓延，流向远处。峡谷内终年似有云雾缭绕，极具诗情画意，一时间让人仿佛置身天堂，流连忘返于此地。峡谷内山瀑叠生，夏季来这里避暑，可以感受阵阵清凉。浙西大峡谷还有一个玩水项目——峡谷漂流，包括皮筏漂流与游艇漂流，漂程为1200米。酷暑正是玩漂流的最佳季节，夏季来这里避暑、欣赏峡谷风光、玩峡谷漂流也是不错选择。

夏天如何避暑

    1.遮光防护：如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮料。需要提醒的是，即便是身体强健的男士，也应做好上述防护措施，至少应该打一把遮阳伞。

　　2.躲避烈日：尤其应避免上午10 点到下午16 点这段时间在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10 倍！尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人， 特别是有心血管疾病的人， 在高温季节要尽可能地减少外出。

　　3.补充水分： 养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前，分别饮1-2杯白开水或含盐饮料（水2~5升加盐20克）。不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。

    4.增强营养：营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

　　5.充足睡眠：夏天日长夜短，容易感到疲劳。足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习， 也是预防中暑的好措施。

　　6.适时查体：提倡每年暑期来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

解暑的食物

    1、西瓜：

　　不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，以及胡萝卜素、维生素C等。

　　2、绿豆：

　　工作和劳动之余，喝一碗绿豆汤，自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感，这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。
  
　　3、黄瓜：

　　《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒，服此能清热利水”，因此，炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%，为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩，这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。

　　4、冬瓜：

　　有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。

　　5、茄子：

　　《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠”。《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻”。现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素P，可增强细胞间的粘着能力，能防治微血管脆裂出血和促进伤口愈合。因此，常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症，对慢性胃炎等也有一定治疗作用。

　　6、盐开水：

　　中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境。

　　喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

　　7、茶水：

　　有经验的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

　　8、陈醋：

　　夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于食物中铁的吸收。

夏天避暑当然要去温度低的地方，那么哪里温度比较低呢当然是山里，杭州附近还是有很多的山的，比如说莫干山，天台山，还有大明山。莫干山在每年夏天七八月分的时候温度只有20出头，特别是早上和晚上温度非常的凉爽。除此之外，莫干山还有一大片竹林，可以去竹林里面散步，呼吸一下新鲜的空气。除了去了山里我们还可以去漂流，比如说浙西大峡谷，虽说溪水是非常降温的，但是因为漂流是长时间暴露在太阳底下的，所以我们需要做好防晒工作，最好就是穿长衣长裤这样不仅防晒还有保温的效果。