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听说太极拳非常适合老年人养生,好像太极拳有好几种,哪种太极拳养生效果更好?

我老爸刚刚退休,最近一直在公园跑,和别人打打乒乓球,同时也被太极拳吸引了,我爸也想练习,不过听说太极拳好像分为好几种,不知道哪种太极拳对老年人养生更加合适呢?我老爸一直腰不好。

  • 提问者:小女子|
  • 城市:泉州市  金门县|
  • 浏览次数:3694|
  • 提问时间:2019-7-31 22:44
农果类别:养生知识
最佳果友回答

果友采纳

2019-5-23 16:21

太极拳目前来说分为很多种流派,其中陈、杨、武、吴、孙五大流派最为多见。
一、陈氏太极拳特点是刚柔相济,快慢相兼,有新架、老架、大架、小架之分。
二.杨氏太极拳特点是匀缓柔和,舒展大方。
三.武氏太极拳特点是动作灵活,步法轻捷。
四.孙氏太极拳特点是开合鼓荡,小巧紧凑,步活身灵。
五.吴氏太极拳特点是柔合紧凑,大小适中。
如果是出于健身的目的,对于初学者来说,学习二十四式太极拳最适合!1956年国家体委组织部分专家,在传统太极拳的基础上,按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则,去其繁难和重复动作,选取了二十四式,编成《简化太极拳》,可以作为太极拳爱好者的入门套路。本套路共四段,约5分钟左右可练完一套,简单易学,适合各种体质的人练习,可以达到你强身健体的目的。等熟练之后可以进一步学习四十八式的太极拳。

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13978865433   
回答数:153   |   被采纳数:13
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其他3条回答
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王东
(延安市  富县)
2019-5-23 9:30

太极拳是一项传统的活动,它以哲学思想为主,同时又融入了道教思想,太极拳以静为主,但是又是一项武术运动,因此它不仅能强身健体,而且它静的特点,使它适合每个年龄段。太极拳分几种,只要你锻炼得当,不管是哪一种太极拳都是养生的,对身体都有好处。但是老年人身体不好,因此练太极拳最好是找一位老师,这样不仅能正确的练习太极拳,同时也能找到最好的方法练习。

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Monkey
(吉林市  昌邑区)
2019-5-23 16:21

太极拳的创始,目前有两种不同的说法。在抗日战争之前,全国各地的太极拳家无不尊张三丰为祖师。
其原因是,张三丰创建了武当派,创始了内家拳。太极拳作为内家拳之首,尊称张三丰为祖师,是一种自然归属。张三丰创立的太极拳、八卦拳、形意拳、五行拳、混元拳、玄武棍等,都是从道教经书中汲取了精华,引申而来。
张三丰所创立的拳法都有一个共同特点,即注重内功和阴阳变化,讲求意、气、力的协调统一,动作沉稳,姿势含蓄,劲力浑厚,神意悠然。这些特征无不与道家的清静柔弱、淡泊无为的主张和道教的“三宝修炼”(炼精化气、炼气化神、炼神还虚)相吻合,内以养生,外以却恶,可以说是留给后世的珍贵历史文化遗产。
另一种说法,太极拳创自陈王廷。此种说法出自顾留馨、唐豪先生对太极拳的考证和《太极拳研究》。他们考陈王廷创太极拳依据有两点:一是有陈氏后人所撰有祖先的打油诗《闷来时造拳》五字。二是有陈王廷留有一篇《拳经总歌》。据考这篇陈氏《拳经总歌》并非陈氏所独有。山西洪洞通背拳《拳经总论》除几个别字外,其它内容完全相同。

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话平fengsha
(重庆市  开县)
2019-5-23 16:21

适合老年人的体育锻炼:
第一、老年人因为身体和年轻人不同,身体的健壮程度有所下降,所以老年人在锻炼的时候,一定要注意身体的情况。如果老年人身体比较虚弱,那么可以刚开始的时候先到户外晒太阳,坐一坐,让身体适应一下。
第二、随着身体逐渐适应外面的环境,老年人可以开始进行散步,刚开始的时候最好散步不要太远,保持一公里左右即可,也就是公共汽车的两站距离,这样可以很好的促进老年人身体血液循环,提高身体的活力。
第三、老年人要注意生活中锻炼要循序渐进,如果从来没有锻炼过,那么必须按照我时候的步骤,慢慢的开始进行适应性的锻炼。老年人适合参与乒乓球运动,活动时间可以灵活掌握,乒乓球能够锻炼老人的四肢活动能力和眼睛视力!
第四、钓鱼是一项很不错的锻炼项目,尤其适合老年人的身体。因为钓鱼是一种陶冶情操的活动,能够提高老年人的身体素质,同时钓鱼可以使人处于一种安静的心态,十分的适合老年人。
第五、中国老年人生活总是比较封闭,很多老年人不喜欢户外活动,其实这是一个很错误心思。老年人应该积极的参与一些活动,比如老年人的广场舞就是一个很好的选择,这对老年人的身体和情绪都有好处,大家可以试一试!
第六、老年人应该有一个快乐的晚年,有适合自己的锻炼项目,其实游泳是一个最适合老年人的体育项目。老年人经常游泳对肝脏十分好,另外对肾功能有很好的促进作用,同时能够提高肌肉的活力!
第七、老年人不适合过于激烈的运动,而是适合比较舒缓的运动,台球项目其实十分的适合老年人,因为台球运动不仅仅很休闲,而且可以量力而行,累了可以休息,身体精神的时候可以活动一会,十分适合老年人!

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