和朋友们约好了去蒸桑拿，之前都没有去过，蒸桑拿的时候要注意些什么呢？什么不能做？

蒸桑拿的注意事项有哪些

1、蒸桑拿前后要补水。桑拿房里是比较闷热的，而且人们在蒸桑拿的过程中会流失大量水分，专家提醒，在进桑拿房前以及蒸完桑拿后都要及时补充水分，最好喝点淡盐水或者糖水，喝水可以补充因为流汗而流失的能量以及水分，保持体内的机体电解质平衡。


2、心脏病、高血压患者别蒸桑拿。很多男性友人都喜欢蒸桑拿，但是有很大一部分的中年男人都患有高血压，其实包括心脏病在内的心脑血管病患都不宜蒸桑拿，若是要蒸，那么在身体出现恶心、想吐或着心慌、心跳加快的时候就要赶紧出桑拿房，否则会威胁到生命健康。

3、老人蒸桑拿要有人陪。有人说老年人蒸桑拿有利于养生，但是你要知道，老人的身体素质是比较差的，建议老人进桑拿房的时候要有人作陪，蒸桑拿的时间也不宜过长，以免出现身体不适不能及时被发现。

4、空腹、酒后别蒸桑拿。上面有提到，蒸桑拿的时候人们会流失大量的能量，若是空腹时进桑拿房，可能会引起低血糖型晕厥；而酒后蒸桑拿则会导致神经系统障碍的出现。值得一提的是，刚刚吃饱饭也是不能蒸桑拿的，否则会引起消化不良。

5、女性在经期不蒸桑拿。经期女性的身体抵抗力较差，来月经期间身体也容易被细菌感染，此时若是进入桑拿房，有很大的可能会引起下体细菌感染，严重的话还会影响到身体健康。

之前有幸和朋友中过一次桑拿，可以给予楼主一点意见，就是在去蒸桑拿的时候准备一下一次性的内裤，因为在蒸桑拿房里面是建议不穿内衣裤的。在钉入深拿房之前，应该先用水冲一下澡，然后穿着他们里面的衣服进入到桑拿房里。第一次在桑拿的话，可能就比较的不习惯，因为里面的温度非常的高，会有种呼吸困难的感觉，如果平日里出汗就比较严重的人的话，在里面出汗是非常多的。整个过程中是需要不断地补水来保持水分。一般时间大概半个小时左右的时间就可以了太久的话会引起缺氧，完了之后会有一个休息室，可以在休息室里面再待半个小时再出门。

蒸桑拿的好处是什么

　　一、降血压

　　经常洗桑拿有助于避免患上高血压。高血压是心脏病的一个重要风险因素。东芬兰大学的研究者发现，与每周只洗1次桑拿的同龄人相比，每周至少洗4次桑拿的男性患上心脏病的风险几乎减半。

　　发表在《美国高血压杂志》上的这项研究选取了1621名芬兰中年男性，他们在研究初期都未被诊断患有高血压。在平均为22年的随访期内，每周洗4~7次桑拿的男性患上高血压的风险降低了46%，每周洗2~3次桑拿的男性患上高血压的风险降低了24%。

　　二、防痴呆

　　发表在《老年人和老龄化杂志》上的一项研究成果显示，志愿者洗桑拿的次数越频繁，他们患上老年痴呆症的风险就越低。参与者被分为了三组，第一组是每周洗4~7次桑拿的人，第二组是每周洗2~3次桑拿的人，第三组为每周只洗1次桑拿的人。

　　研究者发现，与每周只洗1次桑拿的人相比，洗桑拿最频繁的那组人患上任何形式的老年痴呆症的风险降低了66%，他们患上阿尔茨海默病的风险降低了65%。

　　三、活得长

　　东芬兰大学的研究者对2300名中年男性进行了追踪调查，他们洗桑拿的年头平均有20年之久了。他们每次洗桑拿时要在温度为60℃的桑拿间内平均蒸14分钟。

　　发表在《美国医学协会杂志—内科医学》上的这项研究结果显示，在随访期内，每周洗桑拿1次的男性有49%的人死亡，每周洗2~3次桑拿的男性有38%的人死亡，而每周洗4~7次桑拿的人只有31%的人死亡。

　　四、减轻慢性疼痛

　　发表在《心理治疗和心身医学杂志》上的一项研究成果显示，如果慢性疼痛患者每天坚持洗桑拿，坚持14天后，他们的疼痛程度得到了明显减轻。这些患者中有77%的人最终重返工作岗位，而对照组的这一比例仅为50%。

　　五、提高耐力

　　发表在《体育科学与医学杂志》上的一项研究成果显示，参与者每周洗2次桑拿，每次30分钟，坚持3周后，他们跑步的里程增加了32%。

　　发表在《欧洲体育科学杂志》上的另一项研究成果显示，洗桑拿提高了运动员对高温的耐受性，这就增强了他们在沙漠中参加比赛的竞争力。

　　六、降低胆固醇

　　身体健康的年轻男性志愿者在3周内洗过10次桑拿后，他们血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白含量得到了明显降低，而且胆固醇含量还逐渐恢复到了正常范围之内。

　　发表在《国际职业医学与环境卫生杂志》上的这项研究成果指出，这种效应类似于参加中等强度的运动。

　　七、预防肺炎

　　发表在《欧洲流行病学杂志》上的一项研究成果显示，与很少或从不洗桑拿的人相比，经常洗桑拿的人患上肺炎的风险降低了27%。每周至少洗4次桑拿的人患上这种潜在致命性疾病的风险降低了42%。此外，经常洗桑拿还降低了他们患上哮喘和其他胸科疾病的风险。

什么人不能蒸桑拿

一，心脏病患者。
我们都知道桑拿房里面的温度是非常高的，一般情况下会超过40℃，这样的极高的温度会导致我们呼吸的速率加快，我们人体的耗氧量也会大大的增加。心脏为了更好的满足我们供氧的需求，所以就会加大泵血量，这样会给心脏造成很大的负担。如果本身就有心脏疾病的人去蒸桑拿的话，那么很容易由于过大的心脏压力而造成心脏衰竭等问题。

二，高血压患者。

现在很多人都有高血压，并且有些比较年轻的人也会出现血压增高的问题。高血压的患者其实血管壁的弹性会下降，并且血管会变窄，并且很多人都会伴随有血栓的出现。在这样的情况之下，如果去蒸桑拿的话，很容易引起血流冲击血栓块儿，最终会导致血栓块随着血流前行，最后堵塞在比较细小的动脉里面，所以这样是有着很大的危险的。

三，癫痫病患者。
在蒸桑拿的时候，人们会大量的排出汗液，并且耗氧量会增加，血流的速度也会加快，所以很多人在这样的情况下就会出现电解质紊乱的问题。如果本身有癫痫疾病的话，那么很容易在这样的情况之下造成癫痫病的复发。如果不及时处理的话，那么容易造成排泄物堵塞气管，而最终造成窒息，而出现不可逆转的伤害。

四，孕妇。

如果怀孕的人去蒸桑拿的话，那么由于心脏的负担太重了，所以就可能会出现短时间的休克的问题，并且可能会给腹中的胎儿造成不良的影响。所以对于高龄孕妇而言，本身的身体素质就比较差，所以尽可能还是不要尝试蒸桑拿了，如果非要蒸桑拿的话，也需要有家人的陪同。