为什么喝绿茶会晚上睡不着？我晚上需要加班，是不是喝点绿茶比较好

喝绿茶睡不着的原因：
大家都是知道茶叶里面除了含有茶多酚、儿茶素、氨基酸等等，还含有咖啡因和茶碱，喝了茶睡不着觉可能就是对咖啡因和茶碱等化合物比较敏感。
咖啡因和茶碱等化合物有一定的兴奋作用，茶多酚对神经也有刺激的作用，所以有部分茶友就会晚上喝了茶睡不着。这个可能要习惯一下，比如说我认识的有的茶友喝了茶也是睡不着觉，就像喝了咖啡一样，连续喝一段时间以后这个现象就会有所改善。
还有一个，这是个人体验不一定适合所有人。我周围有的茶友喝了比较好的古树茶对睡眠的影响会小一些，台地茶对睡眠影响又多一些，绿茶刺激性更强一些，普洱茶又稍好一些。如果喝红茶或者是发酵茶也就是普洱熟茶，睡不着觉的程度会减轻很多。有的朋友喝普洱生茶或者绿茶会睡不着觉，喝红茶或者普洱熟茶睡不着觉的情况就不是很明显，所以可以根据自己的情况选择喝茶的种类。尤其是下午或者吃过晚饭以后，有的人喝了茶就睡不着觉，那就早上喝茶，下午或者吃过晚饭就换红茶或者普洱熟茶喝，这样比较好一些。

你要是加班的话，不妨喝点绿茶，不过这个也是因人而异的，另外茶叶除了提神之外，还有养神的作用，总的来说既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠，关键看你怎么喝。 专家建议大家，晚上最好喝红茶。因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然少，但经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。 但是，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后，因为空腹饮茶会伤身体，尤其对于不常饮茶的人来说，会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。

喝了绿茶睡不着是因为茶叶中含有茶多酚，另外还有咖啡因，你可能会好奇，为什么茶叶中会有咖啡因…其实这个吧，我也不是很清楚，只是知道茶叶中所含的这些东西会对我们的神经起到刺激作用，大脑一兴奋，自然睡不着觉。不过有些茶叶其实很适合在睡前喝，因为它具有安神的作用。如果你要加班的话，可以控制下自己的时间，然后喝点绿茶提提神，不过也不要喝太多，太浓，这样可能会导致你下班睡觉的时候还特别清醒。
不过不管喝咖啡还是茶叶，对于有些人来说可能是没有任何效果的，这些情况都是看个人体质之类的，仅供参考呀

大家都知道茶叶具有提神的作用，与此同时还能起到安神效果，所以我推荐几款比较适合晚上喝的茶叶
红茶
红茶属于全发酵的茶类，经“熟化”的过程，茶多酚含量减少，对胃的刺激也会减小，因而合适晚上饮用。尤其对于脾胃衰弱的人群来说，喝红茶时加入一些牛奶，可起到一定的温胃暖胃作用。
熟普
在吃了三餐之后，身体会积累一些肥腻食物在消化系统中。晚饭后适当喝些熟普，有助于分化体内积累的脂肪，既可以暖胃又有助于消化和消脂。熟普属后发酵的茶类，茶性更加温醇，喝熟普的好处多，既不会伤胃也不会影响睡眠。
白茶
如果不习惯普洱茶的味道，也可用白茶来替代。还有寿眉茶，寿眉茶入肺经，茶性平缓，也是不会影响睡眠。

一天之中，这样喝茶才能更加有益身心健康
早上喝茶应该怎么做
早上喝茶的好处：早上喝茶有益于补充身体缺失的水分，防止身体干燥，有减轻便秘，降压等效果。
早上喝茶注意事项：早晨喝茶应该喝比较淡一些的茶水，避免早晨就喝浓茶，补充水分又养生，而且需要提前吃一些东西。
早晨喝什么茶最好：早晨喝茶一般喝红茶更好一些，因为红茶的特点是有利于全身血液流动，还能驱寒补气，补充水分，长期坚持，肯定会对自己的身体健康有帮助，但是早晨喝茶量也要适宜，不宜在同一时间喝太多的茶水。

下午喝茶应该怎么做
下午喝茶的好处（下午3点左右）：下午喝茶有利于调理身体，有排毒，增强身体抵抗力等作用，一些三高（高血压，高血糖，高血脂）人群来说，上期坚持下午茶有很好的效果。
下午喝茶注意事项：下午喝茶应该选择一些凉性的茶去喝对于身体更好，也要注意每天不要喝太多，适量为好。
下午喝什么茶最好：下午两三点左右温度比较热，体内的火也比较旺盛，我们可以选择一些凉性的茶来喝，比如绿茶，绿茶有利于身体排出杂质，抵抗身体衰老的效果。

晚上喝茶应该怎么做
晚上喝茶的好处：不宜太晚，很多人在晚上喝茶都觉得影响睡眠，其实晚上喝一些淡茶有助于身体免疫系统的恢复，休息忙碌了一天的身体。
晚上喝茶注意事项：晚上喝茶不要喝泡出的第一杯就不会对睡眠有什么影响，晚上喝茶不宜太多，因为可能会导致尿多等情况。
晚上喝什么茶最好：晚上喝茶一般喝温性的茶更高，比如普洱茶，黑茶等，在晚上喝茶不要喝凉性茶，比如一些花茶，青茶等，有助于身体健康。平时喝茶多注意，养生也养性。