小暑:吃好三样,喝好三样,健康就靠这三样
小暑之后,就要入伏了,一年最热的时候就要到来。大家一定要注意防暑降温、清心安神、保护脾胃,适当运动,健康过夏天。
小暑是夏天的第五个节气,暑,意味着炎热。
小暑之后,紧接着就是大暑。
民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。
此时天气炎热,普遍高温35度以上,人们出汗多而劳累,心情也不免有些烦躁,所以此时一定要注意身心养护。
- 1 -
吃好三样
1、莲藕
小暑时节,民间很多地方都有吃藕的习俗。
夏天天气炎热,人们心情烦躁,可以多吃藕,清热养血除烦。
莲藕有大量的碳水,富含钙磷铁钾、多种维生素和膳食纤维。
《本草纲目》中说:莲藕是“灵根”,具有健脾养胃、清热安神的作用,夏季正是吃莲藕的好时节。
夏天把藕煮烂,再加适量的蜂蜜,食用可以有安神入睡的功效,还能治血虚失眠。
2、绿豆芽
绿豆在发芽的过程中,部分蛋白质会分解为人体所需氨基酸,可以达到绿豆的7倍,所以绿豆芽的营养价值要远远超过绿豆。
《本草纲目》记载:诸豆生芽、皆腥韧不堪,惟此豆之芽,白美独异,今人视为寻常,而古人未知者也。但受湿热郁浥之气,故颇发疮动气,与绿豆之性,稍有不同。
绿豆芽性凉味甘,不仅能清暑热、通经脉、解诸毒,还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳,调五脏、美肌肤、利湿热,还能降血脂和软化血管。
清炒绿豆芽,既是家常菜,也是不可多得的营养美味。
3、海带
海带热量低,富含褐藻胶,具有降血脂、调节免疫等功效。
炎炎夏日,没有胃口,一盘可口的凉拌海带丝足以打开你的味蕾。
海带丝还可与绿豆芽一起拌,夏季多吃点绿豆芽也能清心去火。
- 2 -
喝好三样
1、荷叶粥
中医认为,荷叶性平,味苦涩。有解暑热、清头目、止血之功效。
现代科学也证明,荷叶中的荷叶碱、莲碱,有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。
因此,荷叶粥或荷叶饭是夏天极佳的解暑食物。特别是中老年人常喝荷叶粥,对高血脂、高血压及肥胖症有一定的疗效。
2、绿豆汤
绿豆味甘寒,具有清热解暑,清血利尿的作用,多喝绿豆汤能帮我们抵抗夏日火气。
绿豆汤,煮的时间短,绿豆不开花,汤是绿色,可以解暑。
煮的时间长,绿豆开花,汤呈褐色,可以解毒。
绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经,增进食欲的功能。
绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性,使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂疗效,从而可以防治冠心病、心绞痛。
绿豆汤可谓是夏季必备饮品,但是体虚的人不宜多喝绿豆汤,以免加重病情。
3、八宝莲子羹
夏天可以煮点八宝莲子羹,煮好之后,冰箱冷却后食用。
可以补充营养,缓解苦夏造成的营养不足。
同时还可以清热解暑,清心安神。
夏天不能吃太多油腻的东西,喝粥既可以开胃,还能滋补身体。
- 3 -
做好三样
1、注意防晒
夏天太阳毒辣,如果不做防护措施,人很容易被晒伤。
紫外线是加剧皮肤衰老的第一元凶,
外出时,准备遮阳伞、防晒衣、防晒霜,做好防晒准备。
户外工作的人,最好再戴上墨镜,以免损伤眼睛。
2、适当运动
春夏养阳。
夏天心脏排血量下降,供氧不足,所以日常起居,以静为主。
晨练不要太早,以免影响休息。
运动要注意控制强度,主要以散步为主。
夏天经常有雷电天气,雨后空气中有大量的负离子,此时可以适当外出散步,可以降血压,调心率。
3、不坐露天的凳子
俗话说:冬不坐石,夏不坐木。
木质的凳子在夏天容易吸附潮气,人坐上之后,很容易得痔疮、风湿之类的疾病。
同时,尽量不要坐硬。
夏天穿衣服少,很多老年人较瘦,坐上之后,坐骨结节直接和硬物接触,容易得滑囊炎。
所以,夏天外出乘凉,最好携带软垫,如果没有垫子,尽量不要久坐。
小暑之后,就要入伏了,一年最热的时候就要到来。
大家一定要注意防暑降温、清心安神、保护脾胃,适当运动,健康过夏天。
本文转自(https://mp.weixin.qq.com/s/ZpK_AYaUPeZketS_3ycUVQ)
- 小孩吃了蓝莓大便是黑色的怎么回事啊?吃了蓝莓大便黑色一般几天?
- 我奶奶吃的很咸的,我一直跟她说淡点淡点,但她总觉得没啥味,吃太咸有什么危害啊
- 你们知道嘉兴特产南湖菱么,好奇怪,他竟然没有普通菱尖尖 的角,为什么?神奇
- 枇杷开始上市了,枇杷有什么营养价值功效,什么人都可以枇杷么?
- 泡芙都是放在冷藏柜里面保存的,我肠胃不是很好,一点冷的都吃不了。所以想问下泡芙能加热吗
- 如何在阳台上种小葱,阳台上种葱需要准备的工具和材料
- 菠菜有什么营养价值呢,菠菜不能和什么一起吃?
- 我看别人保温杯里泡枸杞都是配一些其他东西的,问一下枸杞能够跟什么一起泡水更加养生
- 孕妇能喝红枣茶吗,喝多了会上火吗?最常见的红枣茶的做法介绍
- 樱桃是国外引进的吗?吃樱桃能否起到养颜效果呢?种植樱桃树需要什么样的气候条件
- 桂花泡酒时的禁忌有哪些,哪些人群不适合饮用桂花酒
- 苹果醋是调味料还是饮料呢?苹果醋的制作过程介绍,与苹果酒之间有何不同之处呢?
- 慈姑是不是芋头,如何区分慈姑和荸荠,区别是什么?
- 梨子具有化痰止咳的功效吗,此外还有哪些作用?梨可以和螃蟹一起吃吗?
- 雀舌茶的功效和作用,雀舌茶对肠道真的有好处吗
- 补充元气的水果有哪些,苹果可以吗?吃什么水果可以改善人体机能?
- 木耳和白菜对人体的好处有哪些?木耳炒白菜的做法是什么?
- 这种人命最好,有你吗?
- 毛豆具有哪些营养功效,炒毛豆需要注意哪些食物搭配
- 桔梗该如何食用,它的家常做法有哪些?桔梗的做法介绍