柠檬的功效和作用，柠檬怎么吃美白效果最好

柠檬本身的功效也非常突出，它当中含有各类营养成分，具备着美白养肤，和胃降逆等等特殊功效，下面我们就和大家简单来谈谈。

1、美白肌肤

生活当中很多女性朋友都有喝柠檬水的习惯，感觉这样可以让自己的肌肤变得更漂亮，因为柠檬当中含有大量的维生素c以及其他有机酸成分，属于一种高碱性水果，本身也具备极强的抗氧化性，在进入体内之后能够有效促进肌肤的新陈代谢，缓解色斑，痤疮等等一系列皮肤问题，抑制肌肤衰老。

2、增强免疫力

柠檬富含各类维生素和矿物质，身体当中好多器官的运行都需要这些营养素来支持，适当食用柠檬的话，可以有效维护身体的正常运转，提高机体免疫力，预防生病。

3、抗坏血病

坏血病最早在航海的水手身上出现，水手在航海的时候，往往长达数十天使用不到新鲜的蔬菜，维生素c得不到补充，很容易患上坏血病，而柠檬当中含有非常丰富的维生素c和柠檬酸，适量食用的话，能够有效预防坏血病。

4、补血

你没有看错，柠檬也具备一定的补血效果，这也是其中的维生素c所导致的，维生素c能够有效增强身体对于铁元素的吸收，而铁元素则是身体血红蛋白的重要组成部分之一，因此，吃柠檬也具备一定的补血作用。

5、促进伤口愈合

在生活当中，我们经常会因为一些意外而导致身体上出现了小伤口，在这种情况下，可以适当的多喝两杯柠檬水，因为维生素c也能够促进伤口愈合，它是软骨组织和骨骼的重要组成部分，能够有效消除体内炎症，促进伤口的愈合。

6、预防心脑血管疾病

现代人由于饮食不健康以及生活压力太大，往往患心脑血管疾病的几率特别高，柠檬当中所含有的维生素p和维生素c能够长久的保持血管的弹性，从一定角度上来说的话，多吃柠檬能够预防心肌梗塞以及高血压的出现。

除此之外，青柠檬当中含有一种类似胰岛素的成分，它进入体内之后能够抑制异常的血糖，对高血糖有着一定的辅助治疗效果。