戒糖真的会让皮肤变好吗，期间可以吃水果不？分享戒糖的方法

我们每天会摄入不同的糖分，首先是米面中就有，再者是水果里面的。如果喝奶茶、饮料的话，更是会接触到很多的糖，而且这些糖算是精制糖，要是能戒掉的话，应该是有很多好处的，毕竟奶茶饮料会让人发胖。那么要是确定戒糖的话，是可以吃水果的不，跟大家分享下做法。

戒糖的第一个好处就是皮肤会变好，这是真的，对于那些爱长痘的小伙伴来说，很推荐尝试下。因为戒糖后身体分泌的胰岛素会减少，从而不会破坏自身的胶原蛋白，都知道胶原蛋白的重要性吧，要是体内确实这一元素的话，皮肤会变差，容易长皱纹。，并且能有效改善痘痘肌，让皮肤看起来光滑透亮。

再者是对体重有一定的减轻作用，大多数女生都很喜欢吃甜品，像是奶茶、蛋糕这些，感觉摄入一定量的甜品会让自己心情变好，但这些甜食的卡路里很高，经常食用的话会导致肥胖问题，这个时候戒糖也就相当于戒掉了这些甜品，是不是有利于减肥？但并不是说戒糖了就一定会瘦，平常还是得多注意饮食，结合运动才能看到明显效果。

减少摄入糖分后，会让自己的肝功能变好，虽然说平常不饮酒，但是甜味饮料容易引发非酒精性的脂肪肝疾病，要是吃进去大量果糖而不能被及时消耗的话，会堆积在肝脏周围，这对肝脏来说是有害的。

很多人是不是喝了奶茶感觉晚上睡不着觉，实际上奶茶不管是几分糖，甚至是无糖，或多或少都是含有糖分的，对睡觉有一定影响，其他甜食也是如此，摄入大量糖后会减少褪黑素的分泌，如此一来就会降低睡眠质量，所以戒糖除了会让皮肤变好之外，在某种程度上还能提高睡眠质量呢。

此时会有小伙伴问，那我戒糖的话，是不是水果也不能吃了？毕竟有些水果吃起来还是很甜的。这个问题的答案是否定的，水果是可以正常的，不过建议吃低GI的，热带水果虽然美味，但含糖量极高，比如芒果、甘蔗、榴莲等。尽管是水果中的天然糖分，但还是少吃为好。

在吃水果的时候有些喜欢榨成汁，戒糖期间建议直接食用，清洗干净后吃就可以，你可以这么想，五六个苹果榨成汁的话只有一杯，一口气能喝完，但让你直接吃掉这些苹果的话，是需要花些时间的，所以榨汁会让你在不知不觉中摄入更多糖。

戒糖说到底就是戒掉摄入糖分，但应该循序渐进，所谓一口气吃不成胖子，也不能一口气逼迫自己戒掉所有，先是戒掉游离糖，巧克力、蛋糕、奶茶、饮料等，只要配料表中有白砂糖的都不要买不要吃；接着是少吃点精致的碳水，比如米、面，选择粗粮代替，或者是薯类也行，比如红薯、土豆、南瓜等。

最重要的还是坚持，如果戒了一段时间后又重新吃回来，那是没有意义的，还有嘱咐下痘痘肌，要是想通过戒糖改善痘痘肌，让皮肤变好的话，除了戒糖之外，最好还戒掉牛奶，要是摄入过量奶类的话，是没办法控制痘痘、闭口的。