晨跑好还是夜跑好？什么时候跑步最减肥？跑步的最佳持续时间是多久？

什么时候跑步最减肥呢？

多运动，多跑步可以减肥，这是大家公认的减肥瘦身方法。那么什么时候跑步最减肥也是一门学问，一起去了解吧。

1、饭后跑步，有句老话说的好，饭后走一走，活到九十九。这句话的意思就充分说明了饭后跑步的重要性。当然饭后跑步都是在晚餐之后，晚上天气比较寒凉，跑起来不容易出汗，慢跑的话，有助于肠道的蠕动，能够促进食物在肠道里的消化和吸收。有减肥瘦身，燃烧脂肪的效果。对身体的各个器官健康都有好处。

2、早上晨跑，早上起来跑步，是很多年轻人和老年人的爱好习惯，早起跑步不仅可以锻炼身体，还可以消耗身体过剩的脂肪，提高一天的精神饱满，但是需要注意的是，晨跑和晚跑不一样，晨跑要空着肚子，不能进餐，这样体内的能量才会燃烧的更厉害，有利于减肥。

如果吃饱了晨跑，则会加重身体的热量，造成胃部负担过重，得不偿失。另外早上跑步的时候，也要选择好天气，像雾霾比较严重的话，最好不宜室外散步，会影响到肺部和呼吸道的感染疾病。

3、跑步的时间。运动是一种非常简单的减肥方式，它可以消耗掉体内的大部分的脂肪，但是不是说只要跑步就能起到减肥的方法，它也需要正确的方式，比如说运动的时间，如果只是单单的几分钟，那是没有任何效果的，依靠跑步减肥瘦身的最佳时间是一个小时左右，如果过长的话，也会影响到身体的健康，引起肌肉拉伤等情况。

4、早起喝水排毒。一年之计在于春，一日之计在于晨，早上是所有美好时光的开始，晨跑当然是必不可缺少的，但是如果在晨跑之前做一个小动作，会让减肥达到更好的效果，那就是早上起来喝一杯温开水，为什么这么说呢，因为人体在睡眠的状态下，它的一些器官还在运作，还会产生很多的垃圾和毒素，早上起来喝一杯清水，可以促进新陈代谢，冲走体内沉淀的毒素和残留物，有排毒的作用。然后再配上晨跑的时候，腹部的剩余脂肪会加速的燃烧和消耗，这就是为什么运动的时候，腹部会出现暖暖的情况。

除了以上的跑步减肥瘦身的方法，还有很多的简单的方式，比如说人体在忙碌工作的时候，会消耗自身的能量，就会出现饥饿的情况，这个时候，我们就可以吃一些低脂肪，低糖的小零食来增加饱腹感，到了正餐的时候，就没有胃口来摄像入其他的食物，这种方式也可以有助于减肥。