紫菜对身体有哪些功效和作用呢？紫菜热量高么，经常吃是否可以减肥

紫菜对身体有哪些功效和作用呢？

1，润肠通便，紫菜中含有丰富的膳食纤维，当它们被人体吸收之后，可以促进肠道的蠕动，有利于食物在肠道里的消化和吸收，并且能够将肠道里的垃圾和有害物质，或者是沉淀很久的肉类残留物，带出体外，不仅有清理肠道，疏通肠道，润肠通便的效果，还能够排毒。

2，预防甲状腺肿大，人体内如果缺乏碘元素，就会引起甲状腺肿大的疾病，而紫菜中营养丰富，含有的碘盐比同种类型的海带含量还要高，生活上多吃它，可以预防人体出现甲状腺肿大的情况。

3，保护视力，鲜美的紫菜中有着丰富的核黄素，胡萝卜素，和维生素A等营养成分，而这些营养元素都是可以保护人体视力的，可以缓解眼睛疲劳，干涩，预防一些眼科疾病的发生。

4，治疗贫血，紫菜中含有大量的微量元素铁，钙，磷，镁等营养成分，在如今的社会里，有很多的妇女和小孩都有贫血，头晕眼花等症状，而吃它可以补充人体所缺乏的铁元素，有治疗和预防贫血的效果。

5，对骨骼有好处。因为紫菜的营养成分中有大量的蛋白质和钙元素，而人体的健康发展离不开钙质的帮助，它可以促进骨骼之间的密度，有利于骨骼的发育，正在长身体的青少年们多吃它，可以让个子长的高，中老年人吃它，可以预防骨质疏松症。

6，利尿消肿，紫菜营养丰富，它含有一种特殊物质甘露醇，被人体吸收之后，有消除水肿和利尿通便的作用。

7，提高记忆力，紫菜的成分中除了有微量元素之外，还有丰富的维生素种类，像维生素B，维生素C，这些维生素对人体的大脑发育有很多的益处，可以刺激到脑细胞的活跃，有抗衰老，提高记忆力等功效。

8，减肥瘦身，对于爱美，减肥瘦身的人士来说，紫菜是一种低脂肪，低热量的食物，而且还含有膳食纤维，利尿通便，对减肥有很好的帮助，深受广大人民的喜爱。

9，补充人体氨基酸，紫菜中含有人体所需的多种氨基酸，像丙氨酸，精氨酸等营养成分，人体在健身发展中，每天都需要补充一些氨基酸来维持，因此，多吃它有益健康。

IO，清热解毒，紫菜是一种性寒凉的食物，在炎热的夏天，吃它可以清热去火，解暑解毒。还有很强的抗辐射的作用。

相信介绍了这么多，大家对紫菜对人体的功效和作用的这个问题，有了大致的了解。它富含蛋白质，维生素，和微量元素，在生活中多吃它，可以预防疾病哦。