孕妇可以吃白萝卜吗，它对人体有哪些好处？白萝卜怎么做才好吃？

一、好处

1、预防便秘，助消化。白萝卜中含有丰富的水分和植物纤维素，它们被人体吸收之后，进入肠道，可以改善肠道的消化系统，促进肠胃的蠕动，将肠道里的食物快速的消化和吸收，同时将那些不易消化的残留物，和沉淀物排出体外，清理肠道，使肠道变的干净，又畅通无阻，有预防人体的便秘效果。

2、清热利尿。它富含丰富的维生素，对经常咳嗽的人有清热止咳的效果，而且它还有充足的水分，吃了它，明显尿液增加了，但是尿频的人就要少吃了。

3、顺气，健脾胃。生吃过的人都知道，它富含一种辣素，这种辣素进入人体之后，可以刺激胃部的粘液，进而达到健脾胃的效果，而且吃完它，人体会出现放屁的情况。

4、辅助戒烟。萝卜中含有丰富的萝卜酸，这种营养物质被人体吸收之后，可以达到戒烟的效果，特别是把萝卜丝和白糖一起凉拌，然后生着吃，效果最佳。

5、提高人体免疫力。它富含丰富的维生素C，而维生素C对人体的发育有很大的功效，可以提高人体抗病毒的能力，增强人体的免疫力。

6、抗氧化，抗衰老。维生素C是一种天然强大的抗氧化剂，它可以促进皮肤细胞的新陈代谢，减少黑色素在皮肤中的产生和沉淀，延缓皮肤衰老的程度，让皮肤变的白嫩光滑，健康又红润。

7、有利于胎儿发育。白萝卜中含有丰富的钾元素，和钙元素，非常适合孕妇吃，即可以减少孕妇出现便秘的情况，提高抗病毒的能力，还可以补充胎儿的营养成分，有利于胎儿的大脑和骨骼发育。

8、预防胎儿发育畸形。白萝卜中还含有丰富的叶酸，而叶酸这种营养成分可以预防胎儿的畸形发育，是每个孕妈妈们必须要补充的成分。

二、营养搭配方法

1、煮汤炖着吃，最常见的汤类做法就是白萝卜排骨汤了，它是一种膳食纤维素和水分充足的素食，再搭配排骨，肉类的食物一起享用，可以解除荤菜肉质的油腻，让食物变的更加的细腻有食欲，是一道常见的美味的汤类做法。

2、炒着吃，它不仅可以煮汤，还可以炒菜，可以和猪肉一起炒，也可以单独切丝炒，单独吃有请热润肺，生津止渴的效果。

3、凉拌着吃，它可以用盐，醋，各种调料一起拌着吃，清脆爽口，增进食欦，还可以和糖凉拌着吃，也有另一种风味。上面说到了，糖和它一起凉拌着吃，还有戒烟的功效呢。总之，它无论是哪种吃法，营养价值都一样高。

白萝卜的营养成分很多，带给人体很多的好处，特别是对怀孕期间的女性，更是一大补品，既可以提高孕妇的抵抗能力，同时给肚子里的宝宝提供许多的营养成分，有利于胎儿的健康发展，但是切记，白萝卜不能和胡萝卜一起食用，会破坏维生素c的吸收。