水果都能减肥吗?什么水果不能减肥,高热量的水果有哪些
我也不知道最近刮起了什么风,身边的人都在说减肥,不管胖瘦,其实我很不理解的,不过这些都不是重点吧,唯一引起我注意的就是我对面的同事,说自己减肥的时候只吃水果,不管什么水果,不忌口。话说有些水果的热量不是很高的吗?什么水果不能减肥啊?
相信有减肥经历的小伙伴们应该都听过这些所谓的减肥方法吧,什么苹果减肥法、柠檬减肥法、番茄减肥法等等,其实这些都被称之为水果减肥法,对此我有个疑问,水果真的都能减肥的吗?我要是想减肥的话多吃什么水果比较好?在水果的挑选上有没有什么讲究呢?
首先来解答下关于水果能不能减肥的问题,很是流行的水果减肥法就是每天除了水果以外什么都不吃,在短时间内确实很有效果,主要是因为我们的摄入量小于卡里路的消耗量,不过更多的认为这种减肥方法只是减掉了身体的水分,如果复食的话,会明显反弹。
还有并不是所有的水果都适合减肥,在果蔬界也是有很多高热量“选手”的,相信说到这里,大家脑海中都会有不同的答案,其中肯定会有榴莲的身影。而且有些水果是不建议空腹食用的,所以在选择这一减肥方式的时候,需要慎重考虑。顺便再说下弊端吧,一个是长期只吃水果会导致营养不良;此外虽然掉秤速度很快,但是不能一辈子都只靠吃水果吧,所以很容易复胖;对于女性而来,只吃水果减肥的话可能会引起内分泌失调,导致经期紊乱等。
水果减肥可能存在个误区,就是吃水果的热量肯定比肉要少,这一想法是错误的,有些高热量的水果要是不控制摄入量的话,会比吃肉还要容易发胖,下面就列举些常见的高热量水果。
1、榴莲
榴莲到底是香的还是臭的,不同的人会给你不同的答案,不过这些都不重要,现在要说的是榴莲的热量问题,减肥人士最好少吃或者不吃榴莲,因为这种水果的热量巨高,而且多食很容易上火。
2、荔枝、龙眼
很多吃过这两种水果的小伙伴好像都会觉得它们很甜,确实,这两是高糖分高热量的水果,以荔枝为例,含糖量高达20%,多食也会造成上火、长胖等问题。
3、牛油果
对于牛油果的评价也是褒贬不一的,很多人就是闻不惯它的味道,吃不惯它的口感,牛油果的营养价值很高,但其脂肪含量也不低,高于鸡肉。不过我们在减肥餐中确会经常看到它的身影,虽然它是高热量水果,同时也能成为减肥食物,只要吃法正确,控制摄入量,是可以达到减肥目的的。
4、芒果
芒果的香甜让其备受欢迎,但在减肥界,芒果却是个会引起肥胖的“潜在祸害”,据说一个小芒果的热量相当于三碗米饭呢,这让芒果爱好者同时也是减肥人群的朋友们却步了。
5、西瓜
夏天,空调和西瓜更配哦,你们是不是也这么觉得,再加个WiFi就更棒了是吧?西瓜中含水量极高,同时含糖量却不低,很多人喜欢抱着半个西瓜用勺子挖着吃,注意了,这时候你可能在无意间摄入了好几碗米饭的热量,所以一定要适量,尤其是冰镇西瓜。
以上就是简单举例了些高热量水果,减肥的时候要少吃,还有要注意的就是利用水果减肥的时候不要只吃一种水果,最好是不同的水果换着吃,这样身体才能吸收到不同的营养物质,最后说下低热量、比较适合减肥的水果供大家参考下:苹果、圣女果、柠檬、草莓、蓝莓、樱桃、柚子、火龙果、猕猴桃等等。
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