苹果的热量高吗？苹果怎么吃才能减肥，苹果减肥法技巧

其实现在很多网站上都能查找到每种食物的热量，而苹果这等家常的食物，自然也在其中。我也是根据多家的综合定论，得到的相对科学的苹果热量单位。

一般来说，苹果的热量为53大卡/100克。其中我们正常吃的大苹果质量为380克左右，当然，也要扣除其中不能吃的一部分，就是果核，总体算下来，我们能吃的果肉大概在300克左右，因此，一个苹果的综合热量为159大卡。

一般情况下，苹果想要吃饱，如果饭量大的人，需要吃2-3个，因此，一顿苹果宴下来，我们摄入的热量大概在318-477大卡左右。那么一顿饭这个大卡的量，算不算是比较低的呢？答案的肯定的。

一般来说，一顿的热量在600大卡之内基本都算是非常低的了。苹果光吃苹果也有一个弊端，那就不解馋。其实从这个角度来说，我更加倾向于大家吃黄瓜......为什么呢？因为黄瓜和苹果一样也不解馋，但是它的热量在16大卡/100克。

另外，其他替代品如番茄热量在15大卡/100克；西瓜热量在31大卡/100克；桃子热量在42大卡/100克；

由此一对比可以得出，其实苹果的热量要高于大部分的普通水果的。那么苹果减肥法之所以盛行，没有什么番茄减肥法，西瓜减肥法等等，定然有它的道理在其中，那是什么原因呢？

其中就是一个营养问题，其中大部分水果食用的时候，营养单一，人体没得吸收，因此长此以往导致身体亮红灯，但是苹果胜在营养均衡，另外，想要减肥的人，都是爱美的，而苹果则自带美容养颜功效，故而能得到垂青。

其实，苹果减肥方法，都避不开一个技巧的问题，单一吃苹果现在也不靠谱，如今市面上，苹果的价格也是贵的离谱，苹果想要减肥，一定要制定出一套方案来。

1、主食不能放，很多人为了快速减肥从而选择放弃主食，其实不对的，固然能减肥，但你也不能一辈子不吃主食吧？等你减肥成功了，再回到主食上，很容易又胖起来。因此，主食还是要照常吃的，不过可以减少量。

2、早餐不能吃苹果，空腹吃苹果，尤其是青苹果对肠胃刺激比较大，早餐的话，建议大家吃粗米粥，辅以苹果，如果觉得吃不下，可以榨汁喝。

3、晚饭不吃对肠胃不好，晚上的话，可以吃苹果来垫垫饥。

4、肚子饿的时候，吃苹果能断了吃零食的念想，因此苹果可以在减肥过程中，作为辅助食物出现，这才是一种相对科学科学的减肥方案。