人一天要喝多少毫升水,在减肥期间应该多喝水,还是少喝水呢?
从小教科书上就说过,水是生命之源,而大家在日常生活、学习以及工作中,应该了解到了水对于我们日常生活的重要性了吧?不过很多人对于自己的喝水量还是有些不清楚,人一天大概要喝多少水呢?
一般正常人的话,一天需要维持生理运动总量的水,大概在2500毫升。一般来说,人体摄入水的途径主要是两种,一种是吃饭、蔬菜、水果等食物中吸收其水分,而另一种则是我们日常的直饮水。至于自身代谢产生的水,相比较来说,就无足轻重了。
其实一日三餐,我们在蔬菜水果里也摄入了不少水,比如说一般蔬菜和水果的含水量都在90%左右,很多人纳闷了,日常吃饭也不怎么吃果蔬啊!好,其实还有一个证明,那就是饭!
一日三餐,正常成年人一顿饭300克是很正常的,三餐如果算上中午添饭的话,应该要吃1000克米饭。而刚蒸熟的米饭含水量往往要在70%以上,也就说,光吃白饭,我们就要摄入大概700克水。
水的质量和体积换算是一比一。也就是说700克水约等于700毫升。
一般情况下,我们一顿家常饭里,饭和菜的比例算上汤的话,往往对半开(炒饭、盖浇饭之类的除外),但是吃饭的时候往往菜剩余的比较多,我们算他为饭的一半,也就是350克。那么加起来,三餐的正常摄入约在1050毫升。
那么就能得出结论,一天我们需要喝大概1450毫升的水(只算正常人的体重。)
而科学研究表明,正常人一般需要喝1200-1600毫升的水。如果你是干重活的,或者运动员,则会超出这个标准,但是一天喝水量不得超过3000毫升(相信绝大部分人也不可能一天喝六斤水......)。
不过人们往往关心,最少喝多少水。如果你是周末,打算睡一天,或者在网游中奋斗一天的话,那么你一天也需要喝大概500毫升的水,或许有人对毫升这个单位比较陌生,其实用最笼统的比喻,我们喝的三块钱一篇可乐,量正好在500毫升,因此你一天至少要喝一瓶可乐量的水。
人体其实和米饭一样,水占总体重的70%。对于一些减肥的人来说,减肥期间多喝水还是少喝水,一直是个谜题。正确答案是多喝水才能减肥。
原因1:脂肪消耗代谢离不开水,身体水越多,脂肪消耗越快。
原因2:缺少水会导致胃酸过多,显得十分饥饿,想要迫不及待的吃东西,而喝水不仅可以冲淡胃酸,还能饱腹。
原因3:水的热量是0,喝水长体重是暂时的,经过人体循环之后,会很快排出来。
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