吃苹果时需要去皮吗？高血压患者可以食用苹果吗？常吃苹果的好处有哪些？

一、吃苹果时需要去皮吗？

现在的科技发展特别快，有很多反季节的水果利用大棚种殖和温室效应生产出来，出现在市场上，对于刚从市场上买回来的苹果，我们要不要去皮呢，有的人在吃它的时候，都会把它们的皮洗干净然后削掉，只吃里面的果肉，因为大部分的人觉得它的皮上有很多的细菌和污物，甚至残留着农药的残渣。如果没洗干净，就容易把脏东西带入口中，对身体不好。

其实据医学证明，苹果的皮含有的营养成分特别的高，它含有丰富的维生素A，维生素C，纤维素，维生素A有利于眼睛的健康发育，维生素C成分对人体特别的重要，具抗氧化，抗衰老的效果，可溶性的纤维素对人体的肠胃也有很大的好处。

总的来说，吃苹果的时候，最好不要去皮，否则就会浪费一部分的营养成分了。只要我们将它的皮清洗干净，就会杜绝病从口入的情况。

二、苹果有哪些营养功效？

1、助消化。它的果肉中含有丰富的膳食纤维，苹果酸，柠檬酸等多种的氨基酸，在进入人体肠道后，可以分泌一些胃酸粘液，有助于食物的消化和吸收，促进肠胃的蠕动，将消化后的食物残留物顺利带出体外，可以起到助消化的作用。

2、预防便秘，它的果肉中含有丰富的水分和植物纤维素，能够给肠胃做运动，既能够让肠道里的食物容易消化和被人体吸收，还能够将肠道内久存的残留物和垃圾排出体外，清理肠道，使肠道变的畅通无阻，预防便秘的发生。

3、可以减肥。苹果它富含丰富的维生素，和微量元素，它又是含脂肪特别低的水果，它的充足水分可以提高人体的饱腹感，还可以补充人体所需能量，是减肥人群的一大热爱水果之一。

4、排毒养颜。它的体内含有丰富的果胶成分，而这种营养成分有很强的粘液性，可以粘住人体中，肠道里或者是血管里的一些毒素和垃圾，将这些毒素，沉淀物带出体外，使皮肤变的更加的白嫩光滑，减少色斑雀斑的发生。有排毒养颜的效果。

5、保护视力。含有的维生素种类特别的多，其中的维生素A对人体中的眼睛有很大的益处，可以减少一些眼部疾病的发生，比如说，提高黑夜中眼睛的视力，预防夜盲症，眼睛疲劳，干涩，等情况。

6、有利于骨骼的健康发展。苹果中还含有丰富的微量元素和矿物质，像钙，铁元素，磷元素等等营养成分，而人体骨骼和牙齿的发育离不了钙元素，所以多吃它，可以补充人体所需要的微量元素，有利骨骼之间的密度，个子长的高。

7、预防高血压。它含有的矿物质钾元素特别的充足，可以提供高血压患者体内所缺乏的钾元素，钾元素增强，纳元素变低，就可以减少高血压疾病的发生。

苹果的营养成分还含有大量的蛋白质，葡萄糖，果糖，对人体都是有很大益处的，它的皮同样的营养价值很高，所以我们在吃它的时候，最好连皮一起吃掉。