花生的热量是多少，吃太多花生会怎么样？哪些人群不宜经常食用花生？

一、花生的热量是多少？

很多人在吃花生的时候，都会担心它的热量太高了，的确它的热量真的很高，和同等份量的米饭，鸡肉等食物相比，要远远超过很多，新鲜的花生一百克里就含有三百多的卡路里，而炸熟的果实它的热量更高，足足有5百多大卡。所以无论是生花生还是熟的果实，我们都不能吃的太多，而且它含有的高热量并不会因为它的制作方法或者是烹饪方法而变的减少。

花生它之所以热量高，是因为它含有丰富的大量的蛋白质，和脂肪。一个成年人每天所需要维持身体机能的能量是一千5百的热量，所以平日里适当的吃些花生，可以增强人体的饱腹感，还可以减少人体对其他食物的摄入量，总的来说，它的热量很高，但是又可以减少整体食物在人体的热量。

二、那么像这种高热量的花生在食用的时候，需要注意哪些事项呢？

有高血脂的人群不能食用，因为它含有大量的脂肪，而且热量又高，患有高血脂的人群本来血脂血糖就高，如果再吃了它，很容易引起血糖或者是血脂升高，恶化病情，不利于身体。

心脑血管的人群不能吃它的皮，花生去掉它的壳之后，还有一层红色的皮，这层皮有造血补血的作用，可是对患有心血管的人来说是一大伤害，会造成血管中血液的粘绸，不利于血液循环，容易引起血管的损伤。

最好煮熟了吃，新鲜的果肉里，它含有丰富的蛋白质，而这种蛋白质进入人体后，不容易被人体吸收，会引起消化不良或者是拉肚子的症状。生的果实在生长过程中，可能会遭到一些病虫害和寄生虫，进入人体后，会引起一些疾病的发生，所以最好一定要煮熟了吃。

一次性不能吃太多，它的果肉里含有丰富的营养成分，对人体有很多的好处，但是如果一次性吃的太多，不控制食量的话，也会对身体造成伤害。特别是卤花生，味道不错，也不能贪多哦。

花生含有大量的脂肪，蛋白质，碳水化合物，和膳食纤维，维生素E，以及促进人体骨骼发育的钙元素，但是营养成分最多的就是它的高热量，所以我们在食用的时候，一定要营养均衡，恰到好处。