红薯和紫薯哪个热量低,更加适合减肥呢?紫薯包的热量高不高
对于喜欢吃薯类,如土豆,红薯,紫薯等等粗粮的朋友,一般都不胖,因为这些都是非常不错的减肥食物,受到了广大消费朋友们的青睐,不过在热量的选择上,往往大家也会犯难,就比如说红薯和紫薯哪个热量低?
热量是减肥时关注的第一大要点,那么紫薯和红薯之间热量有差别吗?很多人浑不在意,可真像则是有!而且差异很大!
很多人并不知道,紫薯的热量达到了106大卡/100克,其实接近于米饭了,因此在减肥粗粮中,它并不行列在其中,而在我们生活中,经常吃到紫薯也是在一些点心,蛋糕之中。红薯的热量反观要低很多了为61大卡/100克,低了接近一半呢,红薯本身的口感也比紫薯要好很多(个人认为),故而前者适合当馅,而后者适合当主食,无论是烤,还是切片炒菜都是非常合适的。
重点说说紫薯,其实它在我们生活中真正清蒸吃比较少,做馅料的话,一般是两个方面。一种是搭配炼乳或是牛奶,制作成糕点馅,比如说紫薯蛋糕,奶黄包之类的,另一类就是纯粹的紫薯馅与面粉搭配,制作成的紫薯馒头等等。两者的差异性其实并不大,不过加入炼乳的馅料,热量更高,更加符合美食的区间。
就如紫薯包,它的馅配料就是紫薯与牛奶的搭配,关于馅料的制作方法,先准备干净的紫薯。
将其蒸熟了之后去皮,随机将其打成紫薯泥,之后加入少许的牛奶搅拌,融合,就成了紫薯包的紫薯馅儿。
那么很多人比较好奇,对于减肥人士来说,紫薯包适合减肥者食用吗?答案是适合适量的食用,因为一个紫薯包的热量其实是非常接近于肉包的,而减肥时肉包不能吃太多,更加推荐吃菜包,因此适当的食用也是不错的。
很多人在减肥过程中,因为拒绝甜食的缘故,导致整个人整天都处于很馋的状态,而甜品和糕点都是高热量食物,减肥第一大禁忌食物,都是不能吃,紫薯包相对来说,已经是热量最低的点心了,因此适当的食用紫薯包解馋也是有必要的。
而且早餐上比较甜的包子,除了紫薯包之外,还有芝麻包和奶黄包,前者放得糖太重,吃了容易腻,而后者的热量要接近300大卡/100克,因此,矮子里面拔高个的话,身为减肥者,我觉得紫薯包应该是减肥时期的第一选择。
- 听说戒糖能抑制痘痘的生长?真的吗?那戒糖的正确做法是什么啊
- 常绿的景观树有哪些?想种几棵景观树在自家花园里。
- 猴头菇听说很有营养,请问猴头菇具体的功效跟禁忌是什么呢
- 家里有一片薄荷,想采点叶子晒干泡茶喝,怎么晒,直接太阳底下晒么?
- 韭菜孕妇能吃不?想吃韭菜盒子,有没有人知道怎么包呀
- 采茶是怎么采的,徒手呢还是需要工具?采茶的话有什么讲究呢?
- 桑葚是几月份成熟上市的?吃桑葚对人的身体有哪些好处?
- 新鲜的杏子怎么吃好吃呢,直接咬杏肉会不会太酸了
- 玄米茶是由什么制成的?自己在家怎么做,哪些人不适合饮用玄米茶
- 多吃荠菜对身体好吗?对哪些疾病有好处,荠菜真的能够保护视力吗
- 苋菜中含有膳食纤维吗,对人体有何功效?上汤苋菜如何制作才有营养?
- 无花果的营养功效是什么?吃太多会怎样?新鲜的无花果应该如何保存?
- 夹竹桃种子可榨出润滑油,很多人好奇它能够使用吗?夹竹桃的功效和作用
- 面包果有什么特殊功效?面包果真的可以填饱肚子吗
- 除清热解毒外橄榄还有什么功效和作用?孕妇可以吃橄榄吗?
- 山蜜草怎么辨别真假,山蜜草泡水的禁忌有哪些?孕妇能喝吗
- 紫鹃界紫米到底有多好?紫米的产地有哪些,紫鹃界紫米的价格
- 黑皮西瓜是转基因品种吗,黑皮西瓜和普通西瓜区别,为什么黑皮西瓜这么贵
- 蛇皮果的口感怎么样,真的和菠萝差不多么,蛇皮果具体有哪些功效
- 宝莲花又名宝莲灯,宝莲花的种植方法介绍,种植时需要注意的因素
大家都在吃的蔬果