吃香蕉会胖吗？常吃香蕉有什么好处？具体的功效作用是什么

一、吃香蕉增加饱腹感

提到饱腹感，首先想到减肥人群，人们通过食物当中获取到的热量维持人体机能正常的运转需求，以增加饱腹感为由尽量减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。他们经常会把香蕉作为最好的选择，因为香蕉的热量可以等同于半碗米饭的热量，尤其在饭前吃一根香蕉可以很好的增加饱腹感，降低其他热量的摄入。久而久之，胃口变小，减肥也不是一件难事了。

二、香蕉是视力的保护伞

健身房里面的人群更是香蕉的粉丝，其中以打乒乓球为例，打乒乓球的人对于视力的要求很高，在运动的过程中需要眼睛与手脚的协调配合。常年打乒乓球的人都会随身携带香蕉，这样一来可以在体内热量消耗一部分时及时通过香蕉予以补充能量所需，它可以在短时间内做好能量转换。另外吃香蕉对于视力有很大帮助，这源于香蕉中有丰富的胡萝卜素含量，每当人体缺乏这种物质，便会引起眼部的不适，尤其乒乓球运动过程对于眼睛的利用率极大，所以香蕉的补充也是对眼睛的保护。建议长期面对电脑的人也可以吃一些香蕉来保护视力。

三、吃香蕉润肠通便

在众多吃香蕉的好处中，最为常见的就是润肠通便。香蕉中的物质可以刺激肠蠕动，推动身体排泄功能进行代谢转换，缓解身体的便秘困扰，香蕉本身的脂肪含量少而且还具备一定的粗纤维，这两种都对于肠道很好。如果希望润肠通便的效果更加，建议吃一些已经熟透了的香蕉。

四、增加免疫力和预防癌症

许多种类的蛋白质都是会被分解的，这一点香蕉不同，香蕉中所含有的蛋白质通过刺激可以达到分化细胞的效果，人体的免疫力会大幅度增加，而且香蕉中的蛋白质还可以直接在肠道中被吸收。香蕉中的碳水化合物聚集在一起释放大量的能量加上固有的粗纤维可以把癌细胞从身体中排出。

五、香蕉可以降血压

香蕉中有丰富的钾元素含量，钾元素尤其对于降低血压很有帮助。当人体内的钠离子上升，就会伴随出现血压上升，长时间严重会伴有血管破损。简言之盐吃多了容易得老年病，钾元素的出现十分有效的抑制钠离子的上升，而且长时间吃香蕉的人患病几率也较低。

养生必备水果的确浑身是宝，不过对于香蕉同样有一些负面新闻可禁忌：香蕉是一种热带亚热带的水果，香蕉的采摘过程都是从青涩时期摘下然后放置熟透而成的，最终就是在北方地区呈现的黄色香蕉，青涩的香蕉吃进肚子，不但不会缓解肠道疾病，反而会增加肠道的负担，引起严重的便秘。我国中医文化指出，切忌空腹吃香蕉。虽然说香蕉可以增加饱腹感，但是空腹吃香蕉会在无形中破坏了微量元素相互之间的平衡。

以上就是对于养生必备水果—香蕉的全面解读，相信这次大家都应该对于香蕉有基础掌握了。不以错误的方法来吃香蕉，一定可以把香蕉的好处应用得当，这么好的健康食品，必然是家中常备。