运动之后吃什么水果对人体最好？跑步后最适宜吃哪些水果，香蕉可以吗？

跑步完毕之后，大汗淋漓，往往吃饭都吃不下，不过吃一些水果倒是非常的适合，那么吃那些水果是能够对运动后恢复有帮助的呢？

1、香蕉

跑步过程中会，因为出汗的问题，往往导致身体对于钠钾元素缺乏，而这类矿物质的补充，其实香蕉是最充分的，香蕉蕴含丰富的钾离子，吃了之后起到的最简单直接的效果，就是帮助日对于缺失矿物质的吸收，对于恢复体力和缓解疲劳都能够起到非常好的效果，除此之外，香蕉吃了之后，对于肠胃消化也是起到非常重要的效果，而且它也没有太对的禁忌，食用起来也非常安心。

2、蓝莓

说到蓝莓，很多人想到的是蓝莓汁，这种水果内含丰富的维生素C以及花青素，对于跑步之后，气喘吁吁的人来说，适当的食用这种水果，能够加速体力的恢复，同时，也可以榨汁，酸甜可口，缓解口干舌燥的情况，补充运动后流失的水分。

3、樱桃

樱桃的原理其实和蓝莓差不多，它也是蕴含丰富的花青素，与此同时，它还具备较强的抗氧化效果，起到一定的消炎功效，大家都知道，在运动完之后，会产生肌肉酸疼等一系列炎症，而樱桃中的抗氧化效果，对于炎症的恢复，起到非常强的作用，从而能够减少因为剧烈运动后出现的酸胀痛情况。

4、橙子

橙子蕴含丰富的维生素C，并且含水量比较高，能够补充运动后身体机能的流逝，另外，吃橙子的，大家都喜欢喝橙汁，这样的补水效果更佳，同时还能够起到增强抵抗力，将人体内的一些脂溶性有害物质排出体外的效果。

5、菠萝

菠萝的果酸含量比较多，能够缓解跑步带来的肌肉疲劳，另外，菠萝中含有的菠萝朊酶，能消除跑步引发的炎症或水肿现象，唯一比价麻烦的是，菠萝处理起来比较复杂，建议在运动前切好，运动完之后再吃效果最佳。

以上这五种是运动，尤其是跑步完毕之后，最长食用的一种水果了，如果大家感兴趣的话，也可以搜罗一些其他的咨询，另外小编在这里提醒，其实相比较吃水果，运动完后榨汁效果更佳，毕竟胃部可能有些翻江倒海，榨汁的话，比较温和，削弱对胃部的负担。