莲雾中含有镁元素吗，其他还有什么营养价值？莲雾的食用方法是什么？

　　莲雾当中的钠盐含量比较高，这种物质在进入人体之后，能够帮助身体排出多余的水分，有消水肿的功效。同时，它所含的水分高达90%左右，适量食用的话有利尿的功效，可以加快人体毒素的排出。

　　这种水果当中的钙镁元素都非常丰富，这两种物质能够直接作用于人体的神经以及肌肉细胞，有放松身心，避免紧张的功效，如果你经常感到焦躁不安的话，不妨每天吃一个莲雾尝试一下，相信它能够有效缓解你的情绪。

　　莲雾果内也富含一定的有机酸，有机酸能够刺激人体消化腺分泌，有提高食欲，促进消化的作用。而且莲雾吃起来有清甜多汁的口感，用来开胃的话特别有效。

　　它对皮肤也非常的友好，它不仅含水量特别高，而且它也含有非常丰富的维生素c，适量摄入不仅能够补充皮肤水分，而且还有美白肌肤，延缓衰老的功效。另外，它所含有的果皮花青素能够消除皮肤内的自由基，延缓皱纹的生成。对于女性朋友来说，它可以说是防皱圣品，多食用对身体有极大的好处。

　　青少年朋友在日常生活当中也应该多吃这种水果，它所含的蛋白质，脂肪，维生素以及钙，镁这类微量元素均对身体非常有益，不仅可以补充营养，而且还可以调节机能，适量摄入的话，身体抗菌能力和免疫力都能够得到提高，有强身健体的功效，青少年多食用的话可以让身体发育更加强壮。

　　基于这种水果比较少见，所以大部分人不知道它的食用方法，下面我们就给大家简单介绍一下。最简单的食用方法就是直接生吃，生吃不仅能够直接感受到它的独特风味，而且还具备开胃助消化的功效。

　　也有一些女性朋友会喜欢用它来做沙拉，首先需要准备50克苦瓜，200克西芹，100克虾仁，100克芦笋，300克莲雾以及适量沙拉酱。

　　第二步则是处理食材，将苦瓜全部去皮后和西芹一起切成薄片，然后在冰水当中浸泡15分钟，再将虾仁和芦笋在热水中焯5分钟后取出备用。

　　将莲雾的顶部去除，把内部挖空后再将准备好的食材全部放入，淋入沙拉酱就可以食用了，这道莲雾盅的做法虽然简单，但口感美味，营养丰富，适合各个年龄段的朋友食用。