女人常吃秋葵有哪些好处，可以排毒养颜吗？凉拌秋葵的做法是什么？

秋葵原厂地来自印度，在国人的餐桌上在逐渐多起来，可见人们也意识到了它的重要性。其实它是一种营养价值非常高的蔬菜，具有一种特殊的香气，口感清脆，能够为人们提供多种维生素以及矿物质。它更是一种适合任何年龄段的蔬菜，可谓是老少皆宜。本文我们将讨论以下女人常吃秋葵有哪些好处。

1、减肥

减肥可以说是所有女性朋友的毕生话题。很多女性朋友为了减肥而只敢吃蔬菜，不敢吃肉和米饭。这就很容易导致营养不良，导致身体素质变差，最后得不偿失。秋葵具有一定的减肥作用，比起一般的蔬菜，它的热量很低，但是却拥有高蛋白，低脂肪的特质。所以常食用的话，不仅不会发胖，还能补充足够蛋白质，已达到了减肥的作用。

2、排毒

很多女性长期被便秘，脸上长斑，有口气等问题所困扰，在中医看来这就是体内有毒的征兆。秋葵含有一种特殊的成分，粘液果胶。这种果胶具有很强的排毒功能，能够抑制人体肠道对脂肪，胆固醇等物质的吸收，因此秋葵具有一定的排毒功效。

3、美容

除了减肥，女性朋友最关注的话题应该就属于美容了。前面说到它具有很高的营养价值，秋葵中含有大量的VC和可溶性纤维。众所周知，VC具有美白效果，它还是人体合成胶原蛋白的重要组成元素之一，所以常吃秋葵不仅能够美白，还能够恢复肌肤弹性。秋葵中还有锌和硒等微量元素，这些微量元素能够抗氧化抗衰老，对增强人体防癌抗癌能力也很有帮助。

4、补钙

我们都知道牛奶中含有大量的钙物质，但是有些人却有乳糖不耐症，他们喝了牛奶容易导致腹泻等症状。那么它就是另外一种补钙的绝佳方式了。因为其中的钙含量与牛奶几乎相同，即使乳糖不耐，只要食用了它，那就不用担心啦！

5、补血

你是否也有这样的困扰呢？蹲在地上猛然站起来的那一瞬间，头晕目眩，感觉十分痛苦呢？这就是贫血的症状之一。由于生理因素，大部分的女性朋友都有一定的贫血症状。我们都知道铁元素能够对贫血有很好的帮助作用，秋葵中含有大量的铁元素，女性朋友常食用它的话，那么就可以缓解贫血症状。

食用方式——凉拌

既然秋葵有这么多神奇的功效，那么怎么样才能制作出美味可口的菜肴呢？接下来小编就为大家献上一道几分钟就能制作好的凉拌秋葵，让你吃的开心，吃的美丽！首先准备好食材：秋葵，葱，姜，蒜，盐，食醋，生抽，小米椒，食用油。将洗净的主食材放入沸水中进行焯水，注意不需要焯太久，否则口感就不脆了。可以在焯水的过程中开始张罗酱料的调制了，将葱姜蒜切沫，小米椒切圈放入碗中，再倒入少许盐，生抽，食醋，食用油等调料，搅拌均匀。等它焯好水后捞出，用凉开水进行冲凉，仿佛盘中。最后将调好的酱料淋在秋葵上。一道美味可口的凉拌菜将呈现在你眼前。

但是小编同时提醒大家，秋葵虽好，但是不是所有人都适合食用。 秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、消化能力查、经常腹泻的人不可常食用。秋葵中含有较多的钾元素，肾功能不好的人应少用，还有一点，在室温下其表面容易被氧化而发黑，水分发挥而导致表皮干瘪，所以需要用非透明的袋子包好冷藏在冰箱里。