减肥时想吃零食怎么办？有什么解馋且不发胖的零食推荐

这可是减肥小伙伴们的福音，千万要看下去，因为分享了很多适合减肥期间吃的小零食，这些零食既能解馋，同时相对其他来说，低卡路里低热量，不容易发胖。毕竟生活这么苦，压力这么大，吃零食也是种解压方式，看着抽屉中满满的零食，幸福感爆棚。前方高能预警！对于减肥的朋友来说，挑选零食要慎重再慎重，要是吃热量爆表的零食，那这个肥算是白减了。

之前要是有人问我减肥时想吃零食怎么办，我可能会这么回答，忍着，或者是喝水，因为这是最好的减肥方法。而且白开水还能提高新陈代谢，但最近天气逐渐变冷，工作到下午的时候就想吃点零食，考虑到贴秋膘的问题，我特地选了很多不发胖的零食，现在分享给你们。

第一个要说的就是海苔，它算是种低热量高纤维的食物，其中还富含各种维生素和矿物质，嘴馋的时候可以吃点海苔，没有很高的热量，解馋的同时还能补充些营养物质，对人体也是有好处的。不过要注意的是在购买的时候可以挑选低盐海苔。

此外减肥期间可以备点牛肉干作为加餐小零食，牛肉本身就含有丰富的蛋白质等，并且饱腹感很强。掺了很多添加剂的牛肉干不建议食用，动手能力强的小伙伴不妨试试自己做，买现成的话可以选择风干类的牛肉干。

黑巧克力在某种程度上是具有瘦身功效的，不要听到巧克力这几个字就觉得不适合减肥者食用，黑巧在制作过程中添加的糖和奶比普通巧克力要少，嘴馋的时候吃上一两口，能及时补充能量。

脱脂牛奶或者脱脂酸奶也是种很好的选择，还能补充人体所需的蛋白质等，其实在喝牛奶或者酸奶的时候可以少量加点燕麦，不含精制糖的燕麦是低热量食物，并且饱腹感很强。

全麦类的食物也可以考虑。像是全麦面包、全麦饼干等，也可以用这些作为主食，代替米、面等精致的粮食。

另外烤鱼片、鱿鱼丝也是个不错的选择，它们在经过处理后，含水量降低，但是营养价值不变，并且蛋白质含量比较高，但市面上售卖的鱿鱼丝有些可能会存在各种添加剂之类的，买的时候要看清楚。

其实减肥时嘴馋的话可以给自己备上点粗粮类的，例如玉米、南瓜、红薯、山药之类的，或者是蛋白、水煮鸡胸肉，这些都是减肥时的理想食品，对于上班族来说，可以在家里蒸好粗粮带到公司，饿的时候就能吃了。

除了这些之外，减肥时可以吃的零食中还应该有个坚果的身影，虽然它们的热量不算很低，但是营养价值高，经常食用好处很多，每天可以稍微吃上几粒，补充能量。

虽然说这些都是减肥期间可以食用的零食，但这并不意味着可以没有节制的吃，哪怕是低卡低热量的食物，过量食用也是会引发肥胖的，少食多餐即可。我个人的建议是减肥期间最好不要吃零食，要是饿的话可以试试小口喝水，或者是吃点新鲜的果蔬，例如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜、橙子、柚子以及带莓字的水果。