吃苹果可以助睡眠吗，此外还有哪些功效？如何才能挑选到新鲜甜美的苹果？

一，苹果的七大功效。

1，生津止渴加润肺。它的汁水很多，吃它可以润喉咙，生津止渴。当我们出现讲话过多，口干舌燥的时候，吃上一颗，就有止渴的效果。苹果里含有非常丰富的维生素，它可以增强免疫力，保护呼吸道上皮细胞。同时还有润肺通肠之功效。

2，降低胆固醇。它里面含有丰富的果胶，可以帮助肠道对胆固醇的吸收量，让胆酸快速排出体外，从而减少和降低胆固醇在人体中的含量。另外它里面含有丰富的维生素，和一些矿物质对于代谢胆固醇有很大的帮助。

3，助消化缓解便秘。大家都知道，多吃苹果，消化好，是因为它的体内有很丰富的膳食纤维和有机酸，可以达到使粪便松软，刺激肠道，增强肠道蠕动能力，所以多吃它，排便系统好，另外苹果酸有收敛抑制的功能，对于腹泻者也能起到止泻的效果。

4，预防高血压。它里面含有非常丰富的无素钾，可以和人体内的钠盐相结合，然后把过剩的纳元素排出去，大家可能不知道，纳含量高会引起血压的升高，当人体的钠元素越多，就越容易得高血压，而钾元素就可以起到保持人体内的电解质平衡，所以多吃苹果，可以预防高血压。

5，增强肺部系统功效。因为它里面含有丰富的抗氧化剂，氧化剂可以增强人体抗氧化的能力和保护人体不被氧破坏的损害，同时对慢性支气管炎和肺部疾病的患者，都有增强肺部系统的功能，而且它里面的黄酮类的元素也有预防癌症的作用。

6，有助于减肥。苹果的果肉里含有的微量元素特别多，而且它热量低，富含多种维生素，即营养，又好吃，还能增添食欲感和饱腹感，对人体健康又好，所以它多是减肥人群和肥胖者的最爱水果之一。

7，助睡眠。苹果的果肉的营养可以说是相当丰富的，它的果皮的营养价值也不小，对于失眠者来说，它清甜的香味可以舒缓心情，减轻烦恼，闻一闻它有助睡眠的功能。

二，如何挑选甜苹果

1，黄里带红丝的才是最甜的。很多人在商场挑选苹果的时候，都会买那种颜色又红又鲜艳的，其实越红的苹果，虽然好看，可不一定是最甜的，有很多的苹果都用了软色剂，所以并不是越鲜艳越红的就是好的，相反地那些黄色的水果里面又带着红色的丝，那种才是最甜的。

2，摸手感。第二个就是要动手摸摸它的表面了，像成熟的苹果，用手轻轻地按下去，就会软软的，说明它已充分熟了，如果按下去还是硬的，说明它的成熟度还不够，这种苹果大部分都是酸甜的。

3，看蒂根。在挑选它的时候，一定要看清它的根蒂，根部越绿，说明刚采摘下来没多久，还是很新鲜的，相反地根部越枯越黄，则是摘下来很长时间了。

综上所述，苹果的含量营养丰富，不仅可以降血压，预防疾病等作用，还有减肥助消化的功能。它的营养物质非常的多。