瓜子算坚果吗，为什么吃多了会嗓子疼？怎么嗑瓜子才不上火

逢年过节的时候家里准会备点小零食，其中瓜子、西瓜子还有花生这些会出现在茶几的c位上，当家人围在一起聊天的时候可以嗑点吃吃，是最惬意的时光了吧。就在刚才吃的时候看着那些瓜子壳想到个问题，瓜子算是坚果的吗，到底要怎么吃才不容易上火呢？

其实瓜子也算是坚果的，坚果分为两种，树坚果和种子，树坚果包括腰果、核桃、松子等，而种子则是花生、瓜子这一类的。不过在坚果家族里，瓜子花生算是比较便宜的，与核桃开心果这些相比，不过尽管如此，瓜子依旧是含有丰富蛋白质、脂肪和维生素等对人体有益的元素，偶尔食用也是益处多多。

瘫在沙发上边看剧边嗑瓜子，欢乐的时光总是过的很快，过上一会或者第二天早上醒来的时候总感觉自己嗓子很疼，其中一个原因就是我们吃的瓜子是加工的，添加了不同口味，像是椒盐味、核桃味、焦糖味等等，所含的盐粉也很大，而且我们的咽喉部位是很脆弱的，在刺激后会引起炎症，这就导致扁桃体发炎等情况。

另一个就是我们在嗑瓜子的时候基本上是用嘴剥瓜壳的，舌头会与瓜子壳不停发生摩擦，而且在吐壳的时候会带走大量的唾液，吃多了之后会感觉自己口干舌燥，并且导致味觉迟钝等，此外口腔内的唾液能起到这样的作用：减少细菌繁殖，保护黏膜等，这就是瓜子吃多了会嗓子疼的原因。

瓜子本身就是很容易上火的零食，所以在吃的时候要控制摄入量，千万不要一吃就停不下来，这样很容易出现上火现象的；再者就是挑选瓜子也是有讲究的，最好购买原味的，减少盐、糖等添加剂的摄入，毕竟原味的瓜子表皮上残留较少的香辛料。

再者就是吃瓜子的时候建议多喝水，最好是温开水，温水能有效缓解喉咙的疼痛感，再者也可以促进身体新陈代谢，帮助排毒。除了温水之外，可以泡点清热去火的茶，例如金银花、菊花茶，其实在茶里放点冰糖也有降火止痛的效果。

还有就是嗑瓜子不建议直接用嘴，很多人喜欢将瓜子放进嘴里用牙齿嗑下就可以，随后将果壳吐出，如果吃瓜子很容易上火的话建议用手剥开瓜子壳，直接吃果仁，这样能减少盐分的摄入，同样可以避免粗糙瓜子壳对口腔内壁的伤害，能有效预防上火。

如果嗑瓜子后感觉自己有点上火的话，那除了多喝点水缓解这一症状外，饮食上也需要注意下，最好清淡点，多吃些新鲜果蔬，不要再吃的很辛辣，毕竟辣也是会刺激到咽喉的，当心加重疼痛感。