食用南瓜可以提高免疫力吗，对人体有哪些好处呢？南瓜有哪些做法？

一、南瓜的4种营养吃法

1.炒菜，把它放在锅里炒着吃，放点油，盐，醋，等一些调料，等熟了，就可以盛起来了，它外表黄色鲜亮，味道香甜，看起来就食欲十足。

2.制成南瓜饭，这种吃法是我们小时侯经常会吃到的做法，特别是老南瓜，炖起来更加的香甜，在南瓜里加上一些白米，一起熬煮，等到它煮熟了，化成汤了，米饭也早已和它融合在一起了，盛一碗放在桌上，那香味四处飘散，时刻挑起你的味蕾，米饭上也沾上了它的甜甜的芳香味。

3.南瓜饼。南瓜饼这道甜点相信很多人都吃过了，它的做法超级简单，先把它的果肉放在锅里煮熟，然后加上一些适量的糯米粉，搅拌均匀，做成面团样，然后撕一小块下来，摊成一块小饼样，再洒上芝麻。放在锅里煎炒，就做成了。

4.嫩南瓜炒辣椒。老的果实非常的香甜，其实青绿色的果实也很好吃，将嫩瓜切成丝，放在锅里翻炒，再加入红辣椒和绿辣椒一起炒菜，不仅看起来颜色非常好看，还有提高食欲不振，开胃的效果。

二、南瓜有哪些营养功效？

1.提高睡眠质量，它的果实中含有丰富的微量元素，其实的锌元素特别的高，而人体缺乏锌元素。特别是小孩子，就会影响到他的身体发育情况，食欲不振，睡眠不好等情况。所以小孩子多吃它，对大脑发育，睡眠质量有好处的。

2.消炎作用。南瓜不仅营养丰富，花的营养价值也很高，它对人体的呼吸道有很好的消炎作用，对呼吸道感染和病毒的入侵有很好的抵抗效果。

3.助消化。它的体内含有丰富的纤维素，和果胶，可以促进肠道的蠕动，给肠胃做做操，有利于食物在肠道里的消化，预防便秘的发生。

4.美容养颜，多吃它有美容的效果，是因为它富含丰富的果胶，而这种营养成分有很强的粘液性，它被人体吸收之后，可以粘住人体中的有毒物质和垃圾，并将它们带出体外，减少皮肤色素的沉淀物，有减少色斑，雀斑的发生，让皮肤变的又白又嫩，是女性美容养颜的食物之一。

5.预防癌症。南瓜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，而胡萝卜素对人体的发育有很好的帮助，当它进入人体之后，可以将人体中病变的细胞杀死和抑制病变细胞的扩散生长，并能够将有毒物质轻松消灭掉带出体外，故有预防肠癌的效果。

6.提高人体免疫力。它富含的蛋白质，果胶，维生素种群等等营养成分都是对人体的发育有很好的帮助作用，多吃它可以补充人体所需要的营养成分，还能够预防病毒，增强人体的抵抗力，提高人体免疫系统。

7.缓解疲劳。它的花粉是一种保健性很强的食物，可以缓解人体的压力和疲劳，保持人体愉快的心情，同时对大脑也有很大的影响，可以提高睡眠质量，对失眠的人群有一定的疗效。

以上介绍的内容就是关于南瓜常见的4种营养吃法，以及它对人体的营养功效，它能够改善人的心情，能够抵抗病毒的入侵，有预防癌症，美容养颜，预防便秘，助消化的效果。