女生容易手脚冰冷的原因？如何改善这一症状，在吃的方面要注意什么

一、女生容易手脚冰冷的原因

（一）女生手脚冰冷的外部因素

主要是由于周围坏境温度较低，其次是在在此类环境下自身着装保暖性不够强。在冬季降温的同时，女生们也需要注意随着气温来增减穿着的衣物以适应温差环境，切勿因爱美而冻伤手脚，不提倡做只要风度不要温度的女生。

（二）医学角度上来说

手脚冰冷极有可能是由于阳虚体质或者是后天阳虚所导致的，这类属于个人体质问题，多属气血的毛病，由于体质虚弱，气血不足，导致身体血液循环不畅通，供血量不足。从个体上看，瘦小的女生更容易手脚冰冷，心理压力大、贫血、焦虑的女生更易手脚冰冷，激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少。

（三）自身生活习惯

喜欢吃生冷寒性食物、习惯喝冰冷的水及饮料的女生，长久习惯下，容易伤到脾胃，从而导致体内寒气较多，手脚冰冷。

二、如何改善，在饮食上的注意事项

说到如何改善，难免会提到多做运动，让身体动起来，加快身体的新陈代谢。例如跑步、爬楼梯，都有助于加速体内热量的释放。其次就是要注意平时衣着的保暖度，适应外界的温度。还可以借助泡手脚等缓解冰冷状况。如若身体自身免疫力或者其他因素导致的建议药物治疗或者食补。说到食补，也是针对吃货女生而提出的改善女生手脚冰冷的建议：

（一）多补充维生素E

维生素E可以扩张我们的末梢血管，对其血液循环畅通有很大的帮助，但在通过维生素E调节时，需注意，效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

（二）吃含烟碱酸的食物

吃含烟碱酸的食物功效与补充维生素E相似，均是为扩张末梢血管，不过如果大量服用，还会使脸部通红、发烫哦！很多女生都不了解烟碱酸都存在哪些食物里，其实我们常见的动物肝脏、牛奶、蛋、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富，多吃以上类型的食物即可。

（三）吃坚果蔬菜

爱吃加过的女生的福音，多吃核桃仁、芝麻、松子等不仅解馋还能暖身；同时也可以多吃胡萝卜、韭菜、菠菜等蔬菜。在水果中，推荐多吃桃子、木瓜等，都是饮食佳品，其他关于食物方面，可多吃羊肉、牛肉、黄豆、糙米、糯米等温热性食物，是手脚冰冷的女生的最佳选择。

（四）吃辛辣食物

爱吃辣的女生可以在日常饮食中，适当的增加几味调料，那就是辣椒、呼叫、大葱、咖喱、小葱等，这些常见的调料，可以促进人体的血液循环，搭配合适的食物，起到点睛之笔的作用，不仅口味鲜美，还能缓解手脚冰冷症状。

（五）常吃温补食物

温补食物如姜母鸭、参茶、黑芝麻、红枣、枸杞等等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。我们传说的保温杯里泡枸杞，也不无道理。

各位女生们，不要再将手脚冰冷视为常态，我们要从方方面面注意起来，从而改善症状，欢乐过冬，喜迎春季。