冬天睡觉为什么越睡越冷，如何解决这一情况，暖被窝技巧分享

尽管睡觉之前将被窝暖的很舒服，但是半夜的时候总会有股寒意袭来，经过了那么多个冬天，依旧还是想不明白为什么冬天的时候会越睡越冷，明明入睡之前很暖和的，明明盖了厚被子的啊，怎么还会这样呢，而且针对这种情况该如何解决？

对于南方孩子来说，过冬全靠一身正气，因为我们没有暖气，冷的时候抖抖就好，进被窝的那一瞬间，真是透心凉，将自己蜷缩起来依旧觉得冷，哪怕盖着厚被子，这是因为每个人的冷暖敏感度不同，御寒机制也存在差异，就好比大家说的囤积脂肪过冬，相对来说胖的人御寒能力更强，而当你入睡后，其实你的身体依旧是在新陈代谢的，只不过速度降低很多，人的散热能力有差异，这个时候也就体现出冷暖差别。

还有就是冬天室温远低于人体温度，如果没有开空调的情况下，就算睡前将被窝暖好，但不排除入睡后会有翻身等动作，这个时候多多少少会带动被子，导致有风进入，两者温差平衡下，会导致被窝里的热量被室温吸收。

还有种是自身的原因，如果本身气血不足或者是体寒之类的情况，也是会出现这种现象的，就像很多女生在夏天的时候依旧手脚冰凉，针对这一问题，是需要调理的。

晚上被冻醒的滋味是很难受的，尤其是冷醒后的一系列动作，不管你的脚伸到哪个地方，都是寒冷的，只好将自己蜷缩在小角落中，等待自己身体的热量将被窝再次温暖。其实暖被窝也是有很多技巧的，详细分享下。

首先就是睡前可以稍微运动下，比如说饭后散步，或者稍微慢跑下，最好坚持二十分钟及以上，这个时候身体基本上每个部分都会发热，这也就是促进了血液循环。很多人冬天脚冷，大部分原因是血液循环不畅通，所以适当的运动是有效的。

再者就是睡觉泡脚，毕竟寒从脚起，如果脚冷的话，那不管身上再暖和，也会感觉冷的，所以睡觉泡个热水脚，可以让浑身都暖起来，这样钻进被窝后也能快速暖好入睡。

或者就是用些保暖措施，像是热水袋、电热毯之类的，不过这里要提醒的就是电热毯是不可以开着睡觉的，正确的做法应该将它当成辅助品，在上床之前开着将被窝暖好，然后关掉再进入被窝睡觉。

我个人比较喜欢的做法是等到冬天的时候将床单换成纯棉阳绒的，这简直就是被窝里的小太阳，用上这个之后，妈妈再也不用担心我半夜越睡越冷了。而且可以让自己的床上用品多晒晒太阳，能更好的为你带来温暖感。

最后就是多吃点温性的食物，能为自己提供热量的同时在冬天小小进补下，毕竟寒冷天中需要消耗更多的热量，多吃些高蛋白食物，另外芒果、胡萝卜、桂圆、红枣这些也都是蛮推荐的。不过有个问题需要注意下，要是经常睡了一晚上被窝还都不暖的话，建议去看下医生，或许是气血不足等问题，根据具体的状况进行调理。