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野燕麦怎么吃,野燕麦的多种吃法有哪些?香蕉燕麦粥的做法

发布日期:2019-6-12 16:01:58 出处:果百汇网 作者:小花 阅读: 2

在农村的田间草地上生长着许多的野草,其中有一种营养丰富的植物叫做野燕麦,在每年的5月份到8月份就是它的开花结果的时候,人们经常会将其采摘下来制作成精美的食物,下面来看看野燕麦怎么吃,它的多种吃法有哪些?

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野燕麦中含有丰富的黄酮类物质,以及微量元素铁,硒,镁,木质素,维生素B多种氨基酸对人体的生长健康发育提供着重要的作用,有降低胆固醇,预防心脑血管疾病,补血益气等等效果,这也是很多人积极食用它的原因。

野燕麦的多种吃法有哪些?

1,红枣燕麦粥

首先准备好食材红枣,野燕麦,大米等材料,然后将大米泡在清水里,用力搓洗几遍,然后倒掉脏水,接着把锅里添满清水,大火打开,将洗干净的大米放入锅里熬煮,待到米粒开始变软,就加入红枣,野燕麦,小火慢慢熬煮,大概40分钟左右,一碗热汽滕滕的红枣燕麦粥就做好了。

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2,野燕麦汁

准备适量的黑豆,黄豆,花生米,黑芝麻,野燕麦等营养丰富的五谷杂粮,将它们全都清洗干净,放进搅拌机里一起打磨成汁水,最后再将这些汁水放在锅里煮一煮,沸腾之后就可以盛起来了,根据个人口味放入适量的白糖,搅拌均匀就完成了。

3,草莓牛奶燕麦粥

首先将火打开,牛奶倒入锅里加热,把燕麦片,草莓颗粒倒进去,充分混合之后,待牛奶沸腾之后,就可以关火,待放凉之后即可食用。

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4,香蕉燕麦粥

将香蕉剥皮切成片状,然后将野燕麦片倒进锅里加水熬煮,煮的差不多了就加入牛奶,香蕉片,白糖一起搅拌,两分钟过后,营养丰富粘稠的香蕉牛奶燕麦粥就可以饮用了。

对于忙碌的上班族来说,有时候没有时间煮早餐,空着肚子工作又很难受,不妨试试将野燕麦粥煮开之后,加入适量的蜂蜜调味,即营养又健康,可以保持一天的活力和能量。

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