十二点睡算熬夜吗，这一定义是什么？熬夜真的会导致脱发？

虽然知道熬夜有很多危害，但似乎控制不住自己，等到晚上十多点的时候感觉自己超级兴奋，可以连续玩好几把游戏，或者看好几集综艺，再一转眼发现太阳已就位。此时的你哈欠连篇，在进入梦乡前暗暗发誓：晚上一定早睡。等到晚上再次上演前一晚的剧情…连续一段时间下来发现自己头发少了点，这是才感觉出来，熬夜真的会脱发吗？

所谓日出而作，日落而息，这是我们人类长期以来的生活活动，也可以说是适应环境的结果，不过现在很多人是相反的，对于熬夜，没有很官方的定义，只不过是这么解释的：在深夜还没有入睡，或者干脆一夜不睡，称为通宵。

如果问卷调查的话，其实能发现，现在大多数人都是在晚上十一二点入睡的，有的甚至到凌晨二三点，那么有个问题就是十二点睡的话算熬夜的吗？其实严格来说，晚上十一点是最佳入睡时间，基本上等到凌晨一点，这个时间段是肝脏的排毒时间，如果没有熟睡，或者是还没有入睡的话，那么排毒效果会大大降低，而凌晨一点到三点则是胆的排毒时间，所以可以说十二点还没有睡的话基本上可以算是在熬夜了。

但还有个说法是这样的，关于睡眠有两个重点，一个是规律、一个是睡够，也就是说生物钟要是不规律的话，那么内分泌确实是会紊乱的；再者就是没睡够的话，肯定会感觉很疲惫。但比如：凌晨四点入睡的，而等到中午十二点起床，其实也是满足这两种条件的。要是习惯了这种昼伏夜出生活的话，也就是说哪怕是凌晨入睡的，也不算是熬夜，毕竟睡眠时长和质量都是有保障的，这种状态最多算是晚睡。

不过如今大多数的状态是凌晨入睡，等到早上七八点的时候就得起床上课或者上班，这种睡眠时长和质量无法保证的晚睡才叫做熬夜，熬夜是有很多危害的，其中是会导致脱发的。毕竟缺乏足够睡眠的时候肾气会被大量消耗，从中医的角度来说，头发的好坏其实与肾紧密相连，如果肾虚的话那么就会出现脱发、发白、头发毛躁等情况。

除此之外，熬夜还有很多的危害，比如说记忆力衰退，因为睡眠不足导致脑细胞得不到充分的休息，容易出现注意力不集中的问题，长期下来会发现自己的忘性比以往大。

另外就是容易增加生病、患癌的风险，毕竟经常熬夜会让人的免疫力下降，此外心脑血管上的疾病也会随之而来，比如高血压、高血糖等，严重者还会出现休克、猝死等现象。

很多人熬夜后会发现自己的精神状态很差，而且皮肤也不好，容易长痘长斑等，毕竟美容觉不是白睡的，还有就是熬夜的时候基本上都在玩手机玩电脑，这对自己的眼睛也是有危害的，不仅会出现黑眼圈、眼袋等问题，还会让自己的视力下降，严重者患上干眼症。