不吃早饭会怎么样，为什么反而会长胖？上班族快手早餐分享

之前公司是有食堂的，后来不知道怎么就倒闭了，这就苦了我们这帮没有早饭吃的孩子，毕竟上班路上都没有早餐摊，连着几天饿着肚子工作后，我暗自下决定，明天一定得早起给自己做早饭，但好像又很复杂的样子，真的是头疼，如果有简单快手的早餐就好了。

不吃早饭是存在很多危害的，就这么说吧，一日三餐中其实最重要的就是早上这顿，你可以不吃晚饭，但不能不吃早饭，据说不吃早餐的话是会影响到人的生命的，主要是古往今来，一日三餐，人体早就习惯了这一运转方法，长期早上不摄入营养物质的话那么肌体所需营养得不到及时补充，久而久之机能就会减退，像是抵抗力下降等各种疾病都会“找上身”，影响人体健康。

通过一夜的睡眠，前一晚摄入的热量早就被消耗，早上起来后血糖浓度是偏低的，要是没有及时吃早饭，上午还工作学习的话，不管是脑力工作者还是体力工作者都是需要消耗很多热量的，这个时候就容易出现头晕心慌等现象，严重者会因为血糖过低而休克，还是很危险的。

要是长期不吃早饭，那最大伤害的就是自己的胃，当胃长期处于饥饿状态的话，会过多分泌胃酸，容易导致胃炎等疾病；还有种就是传说中的饿过头，对食欲也是有影响的，要是下一顿还不吃的话，真的超级伤胃。

有些人觉得不吃早饭，就减少了卡路里的摄入，能起到减肥作用，实际上不吃早饭是会长胖的，这是因为在一天之中，人体在上午的时候新陈代谢能力是最强的，晚上是最差的，早上要是不吃早饭的话，等到中午的时候肯定会很饿，这个时候就会无意识摄入更多，这么一来是不是更容易胖了？哪怕你很有心的去控制中晚饭的摄入量，但人体在极度饥饿的情况下，吸收热量、脂肪的能力会更强。

除了以上这些危害之外，长期不吃早饭还会造成以下这些情况，比如说便秘、胆结石、心脑血管上的疾病等，另外需要注意的是学生一定要吃早饭，虽然说在学校学习不是体力活，但脑力会消耗更多的热量，要是营养与能量不足的话大脑没法及时发育运作，长期会影响到智力与记忆力。

其实做早饭还是很简单的，没有必要花上半小时一小时去，有时候十来分钟就能搞定，比如说提前一晚上电饭煲预约好，煮点粥，然后等起床的时候可以趁着刷牙的时间煮点鸡蛋、蒸点馒头之类的，还是很方便的吧；或者买点吐司，放锅里稍微煎下，搭配鸡蛋、芝士等，做成三明治，相比馒头更美味。

煮面条也是很方便的，可以提前一晚将配菜洗好切好，或者是将菜码做好，早上的时候煮好面条，拌起来就能吃；再者做个蛋炒饭也用不了多久，或者是在冰箱里面速冻点馄饨、饺子、汤圆，煮起来吃就可以。早饭的种类很丰富的，面粉调成面糊摊成饼，也超级简单，还很卫生，不妨行动起来。