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吃芒果会胖吗,吃芒果如何减肥,芒果减肥法介绍

发布日期:2020-1-18 20:26:27 出处:果百汇网 作者:断肠桥 阅读: 6

随着我国逐渐步入小康社会,越来越多的人,开始得了一些富贵病,尤其是三高的,除此之外,肥胖也是成为了很多人的心病,而肥胖人群往往会衍生出各种各样的疾病,比如说脂肪肝等等。

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也正因此,无论自己的健康,还自己的外貌,很多朋友将减肥这一门功课提上了日程。对于减肥的方法,如果用一句话来总结就是“八仙过海各显神通”!其中最常见的有运动减肥法,饮食减肥法,节食减肥法这三样。当然也有狠人会三选二的来进行减肥,事半功倍,唯一麻烦的,就是身体的负担比较大。

对于上班族来说,运动减肥基本是一弹就破的泡沫,上班都这么累,下面谁还有精力去跑圈,去健身房啊,尤其是一些每天晚上加班到七八点,回到家都八九点的人来说,这更是如此。而节食减肥对身体伤害太大了,尤其是肠胃,长期节食,非但没力气,而且容易导致一些肠胃疾病。当然,更加令人心累的是,后期的反弹期会让人痛不欲生。

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因此我推荐饮食减肥,通过控制饮食,减少高卡路里的食物摄入,从而起到减肥效果,在食物中,卡路里低的食物,水果占了很大一部分。最近网上就流行起一种水果减肥的方法,那便是芒果减肥法。

很多人比较疑惑,芒果味道怎么甜,用来减肥靠谱吗?其实味道甜不等于糖分高,也不等于热量高芒果的热量算是比较低的了,差不多35大卡每一百克,相当于同质量米饭热量的1/4,而且芒果是非常容易吃饱的,即便是成年人,一般吃两个,胃里的饥肠辘辘感觉就能消失。

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芒果相比较其他的减肥食物来说,优势在于除了微量元素更加丰富,能除了能量之外,其他的矿物质元素都能得到补充之外,芒果果肉的纤维素高,能促进肠胃,不会让肠胃吸收拉面一样,一口气直接将芒果消化没了,也不至于吃了之后半小时,肚子就饿的咕咕叫。

下面我给大家分享一套芒果减肥法:

个人并不建议每天都吃芒果,否则会导致面黄肌瘦,气色很差,减肥的效果其实也不高,一般推荐一日三餐之后,早餐正常吃,中餐和晚餐可以轮流由芒果替代。

比如说周一的时候,晚饭吃一个芒果,中饭正常吃,周二的时候,中饭吃两个芒果,晚饭正常吃。这样一来,不仅营养均衡,最关键的是,不容易反弹。

至于早饭,一般我个人不推荐大家空腹吃水果,否则对肠胃有影响。


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